Fitness é uma parte importante da vida diária de qualquer modelo, porque eles devem manter o seu corpo e estar bem para programas de passarela, capas de revistas, campanhas publicitárias e apresentações na televisão. Estes procedimentos geralmente incluem exercícios cardiovasculares, treinos de força, estiagem, ioga, pilates, aulas de dança e outras formas de atividade física. Muitos modelos também praticam meditação, respiração e exercícios de conscientização para melhorar a clareza mental e se concentrar. Alguns até escolhem acupuntura e terapia de naturopatia para melhorar o seu bem-estar geral. A alimentação tem um papel vital na viagem fitness do modelo. Eles consomem produtos úteis, tais como frutas, legumes, proteínas, grãos integrais, legumes, nozes, sementes e produtos lácteos, evitando alimentos processados, açúcar, cafeína, álcool e tabaco. Aqui estão alguns planos fitness de sucesso que podem ser seguidos para entrar em forma e permanecer como um modelo.
Kendall Jenner's Fitness Rotine - Kendall segue um rigoroso plano de treinamento que inclui três horas diárias de exercício. De manhã, ela faz 30 minutos de cardio, incluindo correr ou andar na pista de corrida, 20 minutos de treinos de força, e 15 minutos de exercícios de alongamento e flexibilidade. Mais uma hora de ioga e pilates. À noite, faz uma sessão de cardiologia extra antes de dormir. Sua dieta é concentrada em torno de alimentos frescos, carnes não mortas, peixes, ovos, laticínios não perecíveis e uma grande quantidade de água.
Plano de dieta Cara Delevin - Cara segue uma dieta vegana rigorosa e não come nada que venha dos animais. Ela come saladas cruas, vegetais cozidos, frutas, nozes, sementes, quinoa, arroz castanho e avocados. Ela também toma suplementos como vitamina C, complexo B, polivitaminas, ácidos graxos ômega-3, probióticos e extrato de chá verde. Ela acredita em uma alimentação consciente e bebe muita água durante o dia.
Agenda de treinos de Gigi Hadid - A rotina de Gigi consiste em quatro dias de atletismo pesado, dois dias de cardiologia, um dia de ioga e um dia de descanso. Ela levanta pesos pesados e executa movimentos complexos para aumentar a massa muscular. Nos fins de semana, ela faz exercícios cardiovasculares leves, como correr de cueca ou andar de bicicleta. Ela favorece alimentos integrais em comparação com os processados e evita açúcar, cafeína, álcool e refrigerantes. Ela também consegue sono, meditação e hidratação suficiente para se manter saudável.
Objetivos fitness de Chrissy Teigen - Chrissy está focada em treinos de força e ioga para manter sua forma corporal. Ela faz de 45 minutos a cinco horas por semana e pratica ioga duas vezes por semana. Sua dieta é baseada em pequenas refeições a cada três horas, incluindo proteínas, carboidratos, frutas e vegetais. Ela também é comedida de vez em quando, mas mantém-as moderadas.
Plano de alimentação Bella Hadid - Bella segue uma dieta mediterrânea equilibrada, com uma grande quantidade de alimentos frescos, proteínas, gorduras úteis e grãos integrais. Ela evita fast food, refrigerantes e lanches nocivos. Às vezes ela tem uma fraude, mas limita-a a uma vez por mês. Ela permanece ativa durante o dia, caminhando, viajando e dançando para se manter em forma.
Dicas de treinamento de modelos Victoria's Secret - o modelo Victoria's Secret segue os treinos intensivos, que incluem pilates, cardio, atletismo pesado e exercícios de alongamento. Eles praticam ioga, boxe e kickboxing para melhorar sua flexibilidade, agilidade e resistência. Eles também incluem HIIT (treinos de intervalo altamente intensivo) em sua rotina e, quando necessário, passam dias de descanso. Sua dieta inclui proteínas, carboidratos complexos, gorduras úteis e muita água. Eles evitam alimentos processados, bebidas doces e álcool para permanecer carregados de energia e hidratados.
Para terminar, estes procedimentos de modelagem bem sucedidos provam que dedicação, consistência e disciplina são essenciais para alcançar um corpo e uma mente saudáveis. Seguindo estes planos fitness, as pessoas podem alcançar um corpo semelhante ao modelo top e ter uma vida mais saudável.