Fitness est une partie importante de la vie quotidienne de n'importe quel modèle, car ils doivent maintenir leur physique et bien paraître pour les podiums, les couvertures de magazines, les campagnes publicitaires et les performances à la télévision. Ces procédures comprennent généralement des exercices cardiovasculaires, de la musculation, de l'étirement, du yoga, du pilates, de la danse et d'autres formes d'activité physique. De nombreux modèles pratiquent également la méditation, la respiration et des exercices de conscience pour améliorer la clarté mentale et la concentration. Certains choisissent même l'acupuncture et la naturopathie pour améliorer leur bien-être général. La nutrition joue un rôle essentiel dans le parcours fitness du modèle. Ils consomment des aliments sains comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales entières, les légumineuses, les noix, les graines et les produits laitiers, tout en évitant les aliments transformés, le sucre, la caféine, l'alcool et le tabac. Voici quelques plans de fitness réussis à suivre pour se mettre en forme et y rester comme modèle.
Kendall Jenner's Fitness Routine - Kendall suit un plan d'entraînement strict qui comprend trois heures d'exercice par jour. Le matin, elle fait 30 minutes de cardio, y compris courir ou marcher sur un tapis roulant, 20 minutes d'entraînement de force avec des poids et 15 minutes d'exercice d'étirement et de flexibilité. L'après-midi, elle fait encore du yoga et du pilates. La nuit, elle fait une séance de cardio supplémentaire avant de dormir. Son régime se concentre sur les aliments frais, la viande maigre, le poisson, les œufs, les produits laitiers maigres et une grande quantité d'eau.
Le régime alimentaire de Kara Delevingne - Kara suit un régime végétalien strict et ne mange rien qui vient des animaux. Elle mange des salades crues, des légumes cuits, des fruits, des noix, des graines, du quinoa, du riz brun et de l'avocat. Elle prend également des suppléments tels que la vitamine C, le complexe B, les multivitamines, les acides gras oméga-3, les probiotiques et l'extrait de thé vert. Elle croit en une alimentation consciente et boit beaucoup d'eau pendant la journée.
Le programme d'entraînement de Gigi Hadid - la routine de Gigi se compose de quatre jours d'haltérophilie, deux jours de cardio, un jour de yoga et un jour de repos. Elle soulève des poids lourds et effectue des mouvements complexes pour construire la masse musculaire. Le week-end, elle fait des exercices cardiovasculaires légers, comme courir avec une culotte ou faire du vélo. Il préfère les produits entiers par rapport aux produits transformés et évite le sucre, la caféine, l'alcool et le soda. Elle obtient également assez de sommeil, de méditation et d'hydratation pour rester en bonne santé.
Les objectifs de fitness de Chrissy Teigen - Chrissy se concentre sur l'entraînement de force et le yoga pour maintenir sa forme corporelle. Elle pratique le yoga pendant 45 minutes à une heure cinq fois par semaine et deux fois par semaine. Son régime est basé sur de petits repas toutes les trois heures, y compris les protéines, les glucides, les fruits et les légumes. Elle est également gâtée par des gâteries de temps en temps, mais les maintient modérés.
Le plan alimentaire de Bella Hadid - Bella suit une alimentation méditerranéenne équilibrée avec beaucoup de produits frais, de protéines maigres, de graisses saines et de grains entiers. Elle évite la restauration rapide, les sodas et les collations nocives. Elle est parfois trompée, mais elle le limite à une fois par mois. Elle reste active pendant la journée, marchant, voyageant et dansant pour se maintenir en forme.
Conseils d'entraînement des modèles Victoria's Secret - Les modèles Victoria's Secret suivent des exercices intensifs qui comprennent le pilate, le cardio, l'haltérophilie et les exercices d'étirement. Ils pratiquent le yoga, la boxe et le kickboxing pour améliorer leur flexibilité, leur agilité et leur endurance. Ils incluent également le HIIT (High Intensity Intervalle Training) dans leur routine et passent des jours de repos au besoin. Leur alimentation comprend des protéines maigres, des glucides complexes, des graisses saines et beaucoup d'eau. Ils évitent les aliments transformés, les boissons sucrées et l'alcool pour rester énergisés et hydratés.
En conclusion, ces procédures de modélisation réussies prouvent que la loyauté, la cohérence et la discipline sont nécessaires pour atteindre un corps et un esprit sains. En suivant ces plans de fitness, les gens peuvent atteindre un physique similaire au top modèle et avoir un mode de vie plus sain.