Fitness jest ważną częścią codziennego życia każdego modelu, ponieważ muszą zachować swoją sylwetkę i wyglądać dobrze na pokazy przebojów, okładki magazynów, kampanie reklamowe i występy telewizyjne. Zabiegi te zazwyczaj obejmują ćwiczenia sercowo-naczyniowe, trening siłowy, rozciąganie, joga, Pilates, zajęcia taneczne i inne formy aktywności fizycznej. Wiele modeli również ćwiczy medytację, oddychanie i uważność, aby poprawić jasność umysłu i skupić się. Niektórzy nawet zdecydować się na akupunkturę i terapię naturopatią, aby poprawić ich ogólne samopoczucie. Odżywianie odgrywa istotną rolę w podróży fitness modelu. Spożywają zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, chude białko, całe ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i nabiały, unikając przy tym przetworzonej żywności, cukru, kofeiny, alkoholu i tytoniu. Oto kilka udanych planów fitness do naśladowania, aby uzyskać kształt i pozostać w nim jako model.
Kendall Jenner's Fitness Rutine - Kendall wykonuje rygorystyczny plan treningu, który obejmuje trzy godziny ćwiczeń każdego dnia. Rano wykonuje 30 minut kardio, w tym bieganie lub chodzenie na bieżni, 20 minut treningu siły oporu i 15 minut ćwiczeń rozciągania i elastyczności. W ciągu dnia robi jogę i pilates przez kolejną godzinę. W nocy robi dodatkową sesję cardio przed snem. Jej dieta skupia się wokół świeżych produktów, chudego mięsa, ryb, jaj, chudego nabiału i dużo wody.
Plan diety Cara Delevingne - Cara przestrzega ścisłej diety wegańskiej i nie zjada niczego, co pochodzi od zwierząt. Je surowe sałatki, gotowane warzywa, owoce, orzechy, nasiona, chinoa, brązowy ryż i awokado. Bierze również suplementy, takie jak witamina C, kompleks B, multiwitaminy, kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki i ekstrakt z zielonej herbaty. Wierzy w uważne jedzenie i pije dużo wody przez cały dzień.
Harmonogram treningu Gigi Hadid - rutyna Gigi składa się z czterech dni podnoszenia ciężarów, dwóch dni kardio, jednego dnia jogi i jednego dnia spoczynku. W weekendy wykonuje lekkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak jogging czy jazda na rowerze. Faworyzuje całe jedzenie nad przetworzonymi i unika cukru, kofeiny, alkoholu i sody. Dostaje również wystarczająco dużo snu, medytacji i nawilżenia, aby zachować zdrowie.
Cele fitness Chrissy Teigen - Chrissy koncentruje się na treningu siłowym i jogi, aby utrzymać swój kształt ciała. Ćwiczy przez 45 minut do godziny pięć razy w tygodniu i ćwiczy jogę dwa razy w tygodniu. Jej dieta opiera się na małych posiłkach co trzy godziny, w tym białkach, węglowodanach, owocach i warzywach. Ona również pobłaża w okazjonalnych traktatów, ale utrzymuje je umiarkowane.
Plan żywieniowy Bella Hadid - Bella przestrzega zrównoważonej diety śródziemnomorskiej z dużą ilością świeżych produktów, chudego białka, zdrowych tłuszczów i całych ziaren. Unika szybkiego jedzenia, napojów i szkodliwych przekąsek. Czasami ma oszustwo, ale ogranicza je do raz w miesiącu. Pozostaje aktywna przez cały dzień, chodzi, podróżuje i tańczy, aby utrzymać dopasowanie.
Tajne porady ćwiczeń Model Victoria - Victoria's Secret modele śledzić intensywne treningi, które obejmują Pilates, Cardio, podnoszenie ciężarów i ćwiczenia rozciągające. Uprawiają jogę, boks i kickboxing, aby poprawić swoją elastyczność, zwinność i wytrzymałość. Włączają również HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) do swojej rutyny i mają dni odpoczynku w razie potrzeby. Ich dieta obejmuje chude białka, złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze i dużo wody. Unikają przetworzonej żywności, napojów cukrowych i alkoholu, aby pozostać zasilany i nawilżony.
Podsumowując, te udane procedury modelowania dowodzą, że poświęcenie, spójność i dyscyplina są niezbędne do osiągnięcia zdrowego ciała i umysłu. Stosując się do tych planów fitness, ludzie mogą osiągnąć najwyższej modelowej sylwetki i prowadzić zdrowsze życie.