Fitness è una parte importante della vita quotidiana di qualsiasi modello, perché devono mantenere il loro fisico e apparire bene per spettacoli di passerella, copertine di riviste, campagne pubblicitarie e esibizioni televisive. Queste procedure di solito includono esercizi cardiovascolari, esercizi di forza, stretching, yoga, pilates, attività di danza e altre forme di attività fisica. Molti modelli praticano anche meditazione, respirazione e esercizi di consapevolezza per migliorare la lucidità mentale e concentrarsi. Alcuni scelgono anche l'agopuntura e la terapia della naturopatia per migliorare il loro benessere generale. L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale nel viaggio fitness del modello. Consumano prodotti utili come frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali, fagioli, noci, semi e latticini, evitando prodotti lavorati, zucchero, caffeina, alcol e tabacco. Ecco alcuni piani fitness di successo che possono essere seguiti per mettersi in forma e rimanere come un modello.
Kendall Jenner's Fitness Routine - Kendall segue un rigoroso piano di allenamento che comprende tre ore di esercizio ogni giorno. Al mattino fa 30 minuti di cardio, compreso correre o camminare sul tapis roulant, 20 minuti di allenamenti di forza con gonfiore e 15 minuti di esercizi di stretching e flessibilità. Di giorno fa yoga e pilates per un'altra ora. Di notte fa una sessione cardio supplementare prima di andare a letto. La sua dieta si concentra intorno a cibi freschi, carne non letale, pesce, uova, latticini non sani e una grande quantità di acqua.
Il piano di dieta di Cara Delevin - Cara segue una dieta vegana rigorosa e non mangia nulla che proviene dagli animali. Mangia insalate crude, verdure preparate, frutta, noci, semi, quinoa, riso marrone e avocado. Prende anche integratori come vitamina C, complesso B, polivitamine, acidi grassi omega-3, probiotici e estratto di tè verde. Crede nell'alimentazione consapevole e beve molta acqua durante il giorno.
Programma di allenamento di Gigi Hadid - La routine di Gigi è di quattro giorni di atletica pesante, due giorni di cardio, un giorno di yoga e un giorno di riposo. Solleva pesi pesanti e compie movimenti complessi per ingrandire la massa muscolare. Durante il fine settimana, fa esercizi cardiovascolari leggeri come la corsa di mutande o andare in bicicletta. Favorisce i prodotti integrali rispetto a quelli trattati ed evita zuccheri, caffeina, alcol e bibite. Ottiene anche abbastanza sonno, meditazione e idratazione per rimanere in salute.
Gli obiettivi fitness di Chrissy Teigen - Chrissy si concentra sull'allenamento di forza e lo yoga per mantenere la sua forma corporea. Fa da 45 minuti a un'ora cinque volte a settimana e pratica yoga due volte a settimana. La sua dieta si basa su piccoli pasti ogni tre ore, tra cui proteine, carboidrati, frutta e verdura. Di tanto in tanto mangia dolci, ma li mantiene moderati.
Piano nutrizionale Bella Hadid - Bella segue una dieta mediterranea equilibrata con molti cibi freschi, proteine magre, grassi utili e grani integrali. Evita fast food, bibite e snack dannosi. A volte è ingannevole, ma lo limita a una volta al mese. Rimane attiva per tutto il giorno, camminando, viaggiando e ballando per mantenersi in forma.
Suggerimenti per l'allenamento dei modelli Victoria's Secret - I modelli di Victoria's Secret seguono allenamenti intensivi che includono pilates, cardio, atletica pesante e esercizi di stretching. Praticano yoga, boxe e kickboxing per migliorare la loro flessibilità, agilità e resistenza. Includono anche HIIT (allenamenti a intervalli ad alta intensità) nella loro routine e trascorrono giorni di riposo quando necessario. La loro dieta comprende proteine magre, carboidrati complessi, grassi utili e molta acqua. Evitano cibi trattati, bevande dolci e alcol per rimanere carichi di energia e idratati.
In conclusione, queste procedure di simulazione di successo dimostrano che la dedizione, la coerenza e la disciplina sono essenziali per raggiungere un corpo e una mente sani. Seguendo questi piani fitness, le persone possono raggiungere un fisico simile al top model e condurre uno stile di vita più sano.