El fitness es una parte importante de la vida cotidiana de cualquier modelo, porque deben mantener su físico y lucir bien para los programas de pasarela, portadas de revistas, campañas publicitarias y apariciones en televisión. Estos procedimientos generalmente incluyen ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, estiramiento, yoga, pilates, clases de baile y otras formas de actividad física. Muchos modelos también practican meditación, respiración y ejercicios de mindfulness para mejorar la claridad de la mente y enfocarse. Algunos incluso optan por la acupuntura y la terapia de naturopatía para mejorar su bienestar general. La nutrición juega un papel vital en el viaje de fitness del modelo. Consumen alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales, legumbres, frutos secos, semillas y productos lácteos, al tiempo que evitan alimentos procesados, azúcar, cafeína, alcohol y tabaco. Aquí hay algunos planes de fitness exitosos que se pueden seguir para ponerse en forma y permanecer en ella como modelo.
Kendall Jenner's Fitness Routine - Kendall sigue un riguroso plan de entrenamiento que incluye tres horas de ejercicio cada día. Por la mañana hace 30 minutos de cardio, incluyendo correr o caminar por la cinta de correr, 20 minutos de entrenamiento de fuerza con pesas y 15 minutos de ejercicios de estiramiento y flexibilidad. Por la tarde, hace yoga y pilates otra hora. Por la noche, ella hace una sesión de cardio adicional antes de acostarse. Su dieta se centra en alimentos frescos, carne baja en grasa, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa y mucha agua.
Plan de dieta de Kara Delevingne - Kara sigue una estricta dieta vegana y no come nada que venga de animales. Come ensaladas crudas, verduras cocidas, frutas, frutos secos, semillas, quinoa, arroz integral y aguacate. También toma suplementos como vitamina C, complejo B, multivitaminas, ácidos grasos omega-3, probióticos y extracto de té verde. Ella cree en la nutrición consciente y bebe mucha agua durante el día.
El horario de entrenamiento de Gigi Hadid - la rutina de Gigi consta de cuatro días de levantamiento de pesas, dos días de cardio, un día de yoga y un día de descanso. Levanta pesas pesadas y realiza movimientos complejos para construir masa muscular. Los fines de semana hace ejercicios cardiovasculares ligeros, como correr con una braga o andar en bicicleta. Favorece los alimentos integrales sobre los procesados y evita el azúcar, la cafeína, el alcohol y el refresco. También recibe suficiente sueño, meditación e hidratación para mantenerse saludable.
Objetivos fitness Chrissy Teigen - Chrissy se centra en el entrenamiento de fuerza y el yoga para mantener su forma corporal. Practica de 45 minutos a una hora cinco veces a la semana y practica yoga dos veces a la semana. Su dieta se basa en comidas pequeñas cada tres horas, incluyendo proteínas, carbohidratos, frutas y verduras. También se balancea de vez en cuando con golosinas, pero las mantiene moderadas.
Plan nutricional Bella Hadid - Bella sigue una dieta mediterránea equilibrada con una gran cantidad de alimentos frescos, proteínas magras, grasas saludables y granos integrales. Evita comida rápida, refrescos y aperitivos dañinos. A veces tiene engaños, pero lo limita a una vez al mes. Se mantiene activa durante el día, caminando, viajando y bailando para mantenerse en forma.
Consejos para entrenar a los modelos de Victoria's Secret - Los modelos de Victoria's Secret siguen entrenamientos intensivos que incluyen pilates, cardio, levantamiento de pesas y ejercicios de estiramiento. Practican yoga, boxeo y kickboxing para mejorar su flexibilidad, agilidad y resistencia. También incluyen HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) en su rutina y pasan los días de descanso según sea necesario. Su dieta incluye proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables y mucha agua. Evitan alimentos procesados, bebidas azucaradas y alcohol para mantenerse cargados de energía e hidratados.
En conclusión, estos exitosos procedimientos de modelado demuestran que la dedicación, la consistencia y la disciplina son esenciales para lograr un cuerpo y una mente sanos. Siguiendo estos planes de fitness, las personas pueden alcanzar un físico similar a un modelo superior y llevar un estilo de vida más saludable.