14 - KADIN İÇİN ÜCRETSİZ CINSEL SAĞLIK İPUÇLARI
Tam bir cinsel yaşam sürdürmek istiyorsanız, cinsel sağlığınıza dikkat etmek çok önemlidir. Ancak, bu kadar çok tavsiye kafa karıştırıcı veya yanıltıcı olduğunda nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Neyse ki seni koruduk! Bu blog yazısı, cinsel sağlıklarını iyileştirmek isteyen kadınlar için bazı harika ipuçları paylaşacaktır. Aşağıda kendinize iyi bakma hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!
1) Güvenli seks yapın
Cinsel olarak aktifseniz, her zaman güvenli seks yapın. Prezervatifleri doğru kullanmak, STD veya istenmeyen hamilelik riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Her cinsel ilişkide, hatta oral seks sırasında bile kullandığınızdan emin olun. Diş barajları, yağ veya diğer engeller gibi ekstra korumaya ihtiyacınız varsa, bunları sormaktan çekinmeyin. CYBE'ler için düzenli olarak test yaptırmak ve test sonuçları hakkında herhangi bir ortakla açıkça iletişim kurmak da önemlidir. 2) İyi hijyen uygulayın
Cinsel ilişkiden önce ve sonra yıkamak vajinanızı temiz ve sağlıklı tutmanın en kolay yollarından biridir. Ilık su ve yumuşak sabun kullanın, ancak hassas cildi tahriş edebilecek sert yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, enfeksiyon riskini azaltmak için banyoyu kullandıktan sonra yıkamaya alışmayı düşünün. Sonuçta, dışkıdan gelen bakteriler, bekleyemeyeceğiniz yerlerde olabilir!
3) Döngünüzü bilin
Adet döngünüzü bilmek, kalıpları tanımlamanıza ve cinsel yaşamınız için önceden plan yapmanıza yardımcı olabilir. Dönemlerinizi takip etmek size doğurganlık ve yumurtlama pencereleri hakkında bir fikir verecektir, bu da hamile kalmak veya hamileliği önlemek istiyorsanız yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzda her ay kuruluk veya kramp gibi değişiklikler fark edebilirsiniz. Bu seçenekleri anlamak, farklı zamanlarda sizin için en uygun olanı öğrenmenize yardımcı olabilir. 4) Öz bakıma yatırım yapın
Öz bakım, cinselliğinizle sağlıklı bir ilişki sürdürmek için duygusal ve fiziksel olarak kritiktir. Dinlenmek ve zevk almak için zaman ayırın, böylece samimiyet söz konusu olduğunda kendinizi enerjik hissedersiniz. İyi beslendiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan, yeterince uyuduğunuzdan, meditasyon yaptığınızdan ve stres yönetimi tekniklerini uyguladığınızdan emin olun. Sakin bir zihin ve olumlu bir tutum, seksi daha tatmin edici ve keyifli hale getirecektir. 5) Yeni deneyimler keşfedin
Yeni cinsel aktiviteler denemek, yatak odanızı taze tutarak eğlenceli ve heyecan verici olabilir. Rol yapma senaryoları da dahil olmak üzere farklı pozisyonları denemeyi veya duyusal oyunu birlikte keşfetmeyi düşünün. Yeni bir şey denemekten korkmayın - sadece ilgili her iki taraf için de güvenli ve tutarlı olduğundan emin olun. Ve sizin için en iyi olanı hakkında açıkça iletişim kurmayı unutmayın. 6) Profesyonel yardım isteyin
Bazen profesyonel yardım almak, herhangi bir cinsel sağlık sorunu veya endişesiyle başa çıkmanın en iyi yoludur. Cinsel ilişki sırasında ağrı, rahatsız edici idrara çıkma veya düzensiz kanama yaşarsanız, doktorunuza başvurun. Tedavi seçenekleri sunabilir ve yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri sunabilirler. Ayrıca, ilişkinizi etkileyen anksiyete, depresyon veya diğer zihinsel sağlık faktörleriyle mücadele ediyorsanız bir terapist görmeyi düşünün. 7) Beden diline dikkat edin
İletişimi geliştirmek ve güven oluşturmak için eşinizin beden dilini nasıl okuyacağınızı öğrenin. İlgi seviyelerini ölçmek için göz teması, dokunma ve sözlü yanıtlar gibi ince ipuçlarını izleyin. Stimülasyona veya flört etmeye fiziksel olarak nasıl tepki verdiğiniz gibi kendi vücut dilinizin de farkında olun. Bu farkındalık, her iki tarafın da kendilerini ifade etmekte rahat hissettiği bir ortam yaratılmasına yardımcı olacaktır. 8) Yağlayıcı kullanın
Yağlayıcılar, zevki arttırmak, seksi daha rahat hale getirmek için mükemmeldir. En uygun olanı bulmak için su bazlı, silikon veya hibrit formüllerden birini seçin. Yağ bazlı ürünler lateks prezervatiflere zarar verebileceğinden kullanılmamalıdır. Yağlama ayrıca kuruluktan kaynaklanan tahrişi ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur. Optimal sonuçlar için seks öncesi ve sırasında yağlama kullanmayı deneyin.9) Konuşmaktan korkmayın
Cinsel ihtiyaçlarınızı, tercihlerinizi ve sınırlarınızı iletmek, güvenli ve tatmin edici bir deneyim yaratmak için hayati önem taşır. Neyin iyi çalıştığı veya sizin için işe yaramadığı konusunda dürüst olun, bazen hayır demek anlamına gelse bile. Kendinizi açıkça ifade etmek, cinsel memnuniyetinizi sağlarken, ortaklar arasında daha güçlü bir yakınlık kurar. Ayrıca, birbirinizin duygularını aktif olarak dinlemeyi ve saygı duymayı unutmayın.