14 - CONSEJOS GRATUITOS DE SALUD SEXUAL PARA LAS MUJERES
Cuidar de su salud sexual es crucial si desea mantener una vida sexual plena. Pero puede ser difícil entender por dónde empezar cuando tantos consejos son confundidos o engañosos. ¡Afortunadamente, te cubrimos! Este post de blog compartirá algunos consejos maravillosos para las mujeres que quieren mejorar su salud sexual. Así que sigue leyendo para aprender más sobre cómo cuidar de ti mismo a continuación!
1) Practique sexo seguro
Si es sexualmente activo, practique siempre sexo seguro. El uso adecuado de preservativos puede ayudar a reducir el riesgo de contraer ETS o embarazos no deseados. Asegúrese de usarlos cada vez que tenga relaciones sexuales, incluso durante el sexo oral. Si necesita protección adicional, como diques, grasa u otras barreras, no dude en pedirlas. También es importante hacerse la prueba de ITS regularmente y comunicarse abiertamente con cualquier socio sobre los resultados de la prueba. 2) Seguir las reglas de higiene
Lavarse antes y después del sexo es una de las formas más fáciles de mantener la vagina limpia y saludable. Use agua tibia y jabón suave, pero evite alimentos afilados que puedan irritar la piel sensible. Además, considere acostumbrarse a lavarse después de usar el baño para reducir el riesgo de infección. Después de todo, las bacterias de las heces pueden terminar en lugares donde no se puede esperar!
3) Conoce tu ciclo
Conocer tu ciclo menstrual puede ayudarte a definir patrones y planificar tu vida sexual de antemano. El seguimiento de sus períodos le dará una idea de la fertilidad y las ventanas de ovulación, lo que puede ser útil si desea quedar embarazada o prevenir el embarazo. También puede notar cambios en su cuerpo durante cada mes, como sequedad o espasmos. Comprender estas opciones puede ayudarle a aprender qué es lo mejor para usted en diferentes momentos. 4) Invierte en el cuidado de ti mismo
Cuidar de ti mismo emocional y físicamente es crucial para mantener una relación saludable con tu sexualidad. Dedique tiempo al descanso y al placer para que se sienta energizado cuando se trata de intimidad. Asegúrese de comer bien, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, meditar y practicar técnicas de manejo del estrés. Una mente tranquila y una actitud positiva harán que el sexo sea más completo y agradable. 5) Explora nuevas experiencias
Experimentar con nuevas actividades sexuales puede ser divertido y emocionante, manteniendo la frescura en tu dormitorio. Piensa en probar diferentes posiciones, incluir escenarios de juegos de rol o explorar el juego táctil juntos. No tengas miedo de probar algo nuevo - solo asegúrate de que se sienta seguro y coherente para ambas partes involucradas. Y no olvides comunicarte abiertamente sobre lo que es mejor para ti. 6) Busque ayuda profesional
A veces buscar ayuda profesional es la mejor manera de resolver cualquier problema o problema relacionado con la salud sexual. Si experimenta dolor durante las relaciones sexuales, micción incómoda o sangrado irregular, consulte a su médico. Pueden proporcionar opciones de tratamiento y sugerir cambios en el estilo de vida que pueden ayudar. Además, considere visitar a un terapeuta si está luchando contra la ansiedad, la depresión u otros factores de salud mental que afectan su relación. 7) Preste atención al lenguaje corporal
Aprenda a leer el lenguaje corporal de su pareja para mejorar la comunicación y generar confianza. Observe las señales sutiles como el contacto visual, el tacto y las respuestas verbales para evaluar su nivel de interés. Recuerde también su propio lenguaje corporal, por ejemplo, cómo reacciona físicamente a la estimulación o coqueteo.Esta conciencia ayudará a crear un ambiente donde ambas parejas se sientan cómodas expresándose. 8) Use un lubricante
Los lubricantes son excelentes para mejorar el placer al hacer que el sexo sea más cómodo. Elija entre las fórmulas que contienen agua, silicona o híbridos para elegir la más adecuada. No se deben utilizar productos a base de aceite, ya que pueden dañar los condones de látex. El lubricante también ayuda a prevenir la irritación y la infección por sequedad. Intente usar lubricante antes y durante el sexo para obtener resultados óptimos.9) No tenga miedo de hablar
Informarse sobre sus necesidades, preferencias y límites con respecto al sexo es vital para crear una experiencia segura y satisfactoria. Sea honesto acerca de lo que es bueno o no funciona para usted, incluso si significa a veces decir que no. Expresarse claramente asegura su satisfacción sexual, al tiempo que construye una intimidad más fuerte entre las parejas. Además, recuerde escuchar activamente y respetar los sentimientos de los demás.