14 - БЕСПЛАТНЫЕ СОВЕТЫ ПО СЕКСУАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Забота о своем сексуальном здоровье имеет решающее значение, если вы хотите поддерживать полноценную сексуальную жизнь. Но может быть сложно понять, с чего начать, когда так много советов либо сбивают с толку, либо вводят в заблуждение. К счастью, мы накрыли тебя! Этот пост в блоге поделится некоторыми замечательными советами для женщин, которые хотят улучшить свое сексуальное здоровье. Поэтому читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как позаботиться о себе ниже!
1) Практикуйте безопасный секс
Если вы сексуально активны, всегда практикуйте безопасный секс. Правильное использование презервативов может помочь снизить риск заражения ЗППП или нежелательной беременности. Убедитесь, что вы используете их каждый раз, когда у вас есть половой акт, даже во время орального секса. Если вам нужна дополнительная защита, такая как зубные дамбы, смазка или другие барьеры, не стесняйтесь просить о них. Также важно регулярно проходить тестирование на ИППП и открыто общаться с любыми партнерами о результатах тестирования. 2) Соблюдайте правила гигиены
Мытье до и после секса - один из самых простых способов сохранить чистоту и здоровье влагалища. Используйте теплую воду и мягкое мыло, но избегайте резких продуктов, которые могут раздражать чувствительную кожу. Кроме того, подумайте о том, чтобы привыкнуть мыться после использования ванной комнаты, чтобы снизить риск заражения. Ведь бактерии из фекалий могут оказаться в местах, где можно не ожидать!
3) Знай свой цикл
Знание своего менструального цикла может помочь тебе определить закономерности и заранее спланировать свою сексуальную жизнь. Отслеживание ваших периодов даст вам представление о фертильности и окнах овуляции, что может быть полезно, если вы хотите забеременеть или предотвратить беременность. Вы также можете замечать изменения в своем теле в течение каждого месяца, такие как сухость или спазмы. Понимание этих вариантов может помочь вам узнать, что лучше всего подходит для вас в разное время. 4) Инвестируйте в уход за собой
Забота о себе эмоционально и физически имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений с вашей сексуальностью. Выделите время для отдыха и удовольствия, чтобы вы чувствовали себя заряженными энергией, когда дело доходит до близости. Следите за тем, чтобы хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, достаточно спать, медитировать и практиковать методы управления стрессом. Спокойный ум и позитивный настрой сделают секс более полноценным и приятным. 5) Исследуйте новые впечатления
Эксперименты с новыми сексуальными действиями могут быть веселыми и захватывающими, сохраняя свежесть в вашей спальне. Подумайте о том, чтобы попробовать разные позиции, включить сценарии ролевых игр или исследовать сенсорную игру вместе. Не бойтесь попробовать что-то новое - просто убедитесь, что это чувствует себя безопасно и согласованно для обеих вовлеченных сторон. И не забывайте открыто общаться о том, что лучше всего подходит именно вам. 6) Обратитесь за профессиональной помощью
Иногда обращение за профессиональной помощью является лучшим способом решения любых проблем или проблем, связанных с сексуальным здоровьем. Если вы испытываете боль во время полового акта, неудобное мочеиспускание или нерегулярное кровотечение, обратитесь к врачу. Они могут предоставить варианты лечения и предложить изменения образа жизни, которые могут помочь. Кроме того, подумайте о посещении терапевта, если вы боретесь с тревогой, депрессией или другими факторами психического здоровья, влияющими на ваши отношения. 7) Обратите внимание на язык тела
Узнайте, как читать язык тела вашего партнера, чтобы улучшить общение и укрепить доверие. Следите за тонкими сигналами, такими как зрительный контакт, прикосновение и словесные ответы, чтобы оценить уровень их интереса. Помните также о своем собственном языке тела, например, о том, как вы физически реагируете на стимуляцию или флирт. Это осознание поможет создать среду, где оба партнера чувствуют себя комфортно, выражая себя. 8) Используйте смазку
Смазки отлично подходят для повышения удовольствия, делая секс более комфортным. Выбирайте из водосодержащих, силиконовых или гибридных формул, чтобы подобрать наиболее подходящую. Не следует использовать продукты на масляной основе, поскольку они могут повредить латексные презервативы. Смазка также помогает предотвратить раздражение и заражение от сухости. Попробуйте использовать смазку до и во время секса для достижения оптимальных результатов.9) Не бойтесь высказываться
Информирование о ваших потребностях, предпочтениях и границах в отношении секса жизненно важно для создания безопасного и удовлетворяющего опыта. Будьте честны в отношении того, что хорошо или не работает для вас, даже если это означает иногда говорить «нет». Выражение себя четко обеспечивает ваше сексуальное удовлетворение, одновременно выстраивая более крепкую близость между партнерами. Кроме того, не забывайте активно слушать и уважать чувства друг друга.