14 - BEZPŁATNE PORADY DOTYCZĄCE ZDROWIA SEKSUALNEGO DLA KOBIET
Dbanie o swoje zdrowie seksualne ma kluczowe znaczenie dla utrzymania pełnego życia seksualnego. Ale może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, kiedy tak wiele porad jest albo mylące lub wprowadzające w błąd. Na szczęście załatwiliśmy cię! Ten post na blogu podzielić się świetnymi wskazówkami dla kobiet, które chcą poprawić swoje zdrowie seksualne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dbaniu o siebie poniżej!
1) Uprawiaj bezpieczny seks
Jeśli jesteś aktywny seksualnie, zawsze uprawiaj bezpieczny seks. Prawidłowe stosowanie prezerwatyw może zmniejszyć ryzyko wystąpienia STD lub niechcianej ciąży. Upewnij się, że używasz ich za każdym razem, gdy masz stosunek, nawet podczas seksu oralnego. Jeśli potrzebujesz dodatkowej ochrony, takiej jak zapory dentystyczne, tłuszcz lub inne bariery, prosić o nie. Ważne jest również, aby regularnie testować STI i komunikować się otwarcie z partnerami o wynikach testów. 2) Praktyka dobrej higieny
Mycie przed i po seksie jest jednym z najprostszych sposobów utrzymania pochwy w czystości i zdrowiu. Użyj ciepłej wody i łagodnego mydła, ale unikaj surowych potraw, które mogą podrażnić wrażliwą skórę. Należy również rozważyć przyzwyczajenie się do mycia po użyciu łazienki w celu zmniejszenia ryzyka zakażenia. Przecież bakterie z kału mogą być w miejscach, gdzie nie można się spodziewać!
3) Poznaj swój cykl
Znajomość cyklu miesiączkowego może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców i planowaniu przyszłości życia seksualnego. Śledzenie okresów da Ci pomysł na płodność i okna owulacyjne, które mogą być pomocne, jeśli chcesz zajść w ciążę lub zapobiec ciąży. Możesz również zauważyć zmiany w organizmie w ciągu każdego miesiąca, takie jak suchość lub skurcze. Zrozumienie tych opcji może pomóc dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie w różnych czasach. 4) Inwestuj w samodzielną opiekę
Opieka nad sobą ma zasadnicze znaczenie emocjonalne i fizyczne dla utrzymania zdrowego związku z Twoją seksualnością. Zarezerwuj czas na odpoczynek i przyjemność, więc czujesz się energiczny, jeśli chodzi o intymność. Upewnij się, że dobrze jeść, regularnie ćwiczyć, dostać wystarczająco dużo snu, medytować i ćwiczyć techniki zarządzania stresem. Spokojny umysł i pozytywne nastawienie sprawi, że seks będzie bardziej satysfakcjonujący i przyjemny. 5) Poznaj nowe doświadczenia
Eksperymentowanie z nowymi czynnościami seksualnymi może być zabawne i ekscytujące, utrzymując świeżość sypialni. Rozważmy próbowanie różnych pozycji, w tym scenariuszy odgrywania ról, lub odkrywanie gry sensorycznej razem. Nie bój się spróbować czegoś nowego - po prostu upewnij się, że czuje się bezpiecznie i konsekwentnie dla obu zaangażowanych stron. I nie zapomnij otwarcie komunikować się o tym, co działa najlepiej dla ciebie. 6) Szukaj profesjonalnej pomocy
Czasami szukanie profesjonalnej pomocy jest najlepszym sposobem radzenia sobie z wszelkimi problemami lub problemami związanymi ze zdrowiem seksualnym. Jeśli u pacjenta wystąpi ból podczas stosunku, niewygodne oddawanie moczu lub nieregularne krwawienie, należy skontaktować się z lekarzem. Mogą one zapewnić opcje leczenia i zaoferować zmiany stylu życia, które mogą pomóc. Rozważmy również spotkanie z terapeutą, jeśli zmagasz się z lękiem, depresją lub innymi czynnikami zdrowia psychicznego wpływającymi na twoją relację. 7) Zwróć uwagę na język ciała
Naucz się czytać język ciała partnera, aby poprawić komunikację i budować zaufanie. Uważaj na subtelne wskazówki, takie jak kontakt wzrokowy, dotyk i ustne odpowiedzi, aby ocenić ich poziom zainteresowania. Bądź świadomy własnego języka ciała, takich jak jak fizyczna reakcja na stymulację lub flirtowanie. Świadomość ta pomoże stworzyć środowisko, w którym obaj partnerzy czują się komfortowo wyrażając się. 8) Użyj smaru
Smary są świetne do zwiększenia przyjemności, dzięki czemu seks jest wygodniejszy. Wybierz z wodnych, silikonowych lub hybrydowych wzorów, aby znaleźć najlepsze dopasowanie. Nie należy stosować produktów na bazie oleju, ponieważ mogą one uszkodzić prezerwatywy lateksowe. Smarowanie pomaga również zapobiec podrażnieniu i zakażeniu przed suchością. Spróbuj użyć smarowania przed i podczas seksu dla optymalnych wyników.9) Nie bój się wypowiadać
Komunikowanie się z potrzebami seksualnymi, preferencjami i granicami jest niezbędne do stworzenia bezpiecznego i satysfakcjonującego doświadczenia. Bądź szczery o tym, co działa dobrze lub nie działa dla ciebie, nawet jeśli oznacza to, że czasami nie. Wyrażanie siebie wyraźnie zapewnia satysfakcję seksualną, budując silniejszą intymność między partnerami. Ponadto nie zapomnij aktywnie słuchać i szanować wzajemnych uczuć.