14 - DICAS GRATUITAS DE SAÚDE SEXUAL PARA MULHERES
Cuidar da sua saúde sexual é crucial se você quiser manter uma vida sexual plena. Mas talvez seja difícil saber por onde começar quando tantos conselhos são desconcertados ou enganados. Felizmente, apanhámos-te! Este post no blog vai compartilhar algumas dicas maravilhosas para mulheres que querem melhorar sua saúde sexual. Por isso, leia mais para saber mais sobre como cuidar de si mesmo abaixo!
1) Pratique sexo seguro
Se você é sexualmente ativo, sempre pratique sexo seguro. O uso correto de preservativos pode ajudar a reduzir o risco de infecção por DST ou gravidez indesejada. Certifique-se de usá-los sempre que tiver relações sexuais, mesmo durante o sexo oral. Se você precisa de mais proteção, como diques de dentes, lubrificantes ou outras barreiras, não hesite em pedir por eles. Também é importante fazer testes regulares de IPTU e falar com quaisquer parceiros sobre os resultados dos testes. 2) Cumpra as regras de higiene
Lavar antes e depois do sexo é uma das formas mais simples de manter a vagina limpa e saudável. Use água quente e sabão macio, mas evite alimentos bruscos que podem irritar a pele sensível. Além disso, pense em se acostumar a lavar depois de usar o banheiro para reduzir o risco de infecção. As bactérias de fezes podem estar em lugares que não se pode esperar!
3) Conheça o seu ciclo
Conhecer o seu ciclo menstrual pode ajudá-lo a definir padrões e planejar sua vida sexual com antecedência. Rastrear seus períodos lhe dará uma ideia da fertilidade e janelas de ovulação, o que pode ser útil se você quiser engravidar ou evitar a gravidez. Você também pode notar mudanças no seu corpo durante cada mês, como secura ou espasmos. Compreender essas opções pode ajudá-lo a descobrir o que é melhor para você em vários momentos. 4) Invista em cuidar de si mesmo
Cuidar de si mesmo emocionalmente e fisicamente é fundamental para manter uma relação saudável com sua sexualidade. Escolha um tempo de descanso e prazer para que você se sinta carregado de energia quando se trata de intimidade. Certifique-se de comer bem, praticar esportes regulares, dormir, meditar e praticar técnicas de controle de estresse. Uma mente calma e uma atitude positiva tornariam o sexo mais completo e agradável. 5) Pesquisar novas experiências
Experimentos com novas ações sexuais podem ser divertidos e emocionantes, mantendo o frescor no seu quarto. Pense em tentar diferentes posições, incluir cenários de jogos de papel ou explorar o jogo sensorial juntos. Não tenha medo de tentar algo novo - certifique-se de que se sente seguro e alinhado para ambas as partes envolvidas. E não se esqueça de falar abertamente sobre o que é melhor para você. 6) Procure ajuda profissional
Às vezes pedir ajuda profissional é a melhor maneira de resolver qualquer problema ou problema de saúde sexual. Se você sentir dor durante a relação sexual, ureia desconfortável ou hemorragia irregular, consulte um médico. Eles podem fornecer opções de tratamento e propor mudanças no estilo de vida que podem ajudar. Além disso, pense em visitar um terapeuta se você está lutando contra ansiedade, depressão ou outros fatores de saúde mental que influenciam suas relações. 7) Preste atenção à linguagem corporal
Saiba como ler a linguagem corporal do seu parceiro para melhorar a comunicação e fortalecer a confiança. Acompanhe os sinais finos, tais como contato visual, toque e respostas verbais, para avaliar o seu nível de interesse. Lembre-se também da sua própria linguagem corporal, por exemplo, como você reage fisicamente à estimulação ou flerte.Esta consciência ajudará a criar um ambiente onde ambos os parceiros se sintam confortáveis para se expressar. 8) Use lubrificante
Lubrificantes são ótimos para melhorar o prazer, tornando o sexo mais confortável. Escolha entre as fórmulas de água, silicone ou híbrida para escolher a mais adequada. Os produtos não devem ser usados à base de óleo porque podem danificar preservativos de látex. Lubrificante também ajuda a prevenir irritação e contaminação por secura. Tente usar lubrificante antes e durante o sexo para alcançar os melhores resultados) Não tenha medo de se pronunciar
Informar sobre suas necessidades, preferências e limites em relação ao sexo é vital para criar uma experiência segura e satisfatória. Seja honesto sobre o que é bom ou não funciona para você, mesmo que isso significa às vezes dizer «não». Expressar-se assegura claramente a sua satisfação sexual, ao mesmo tempo que constrói uma intimidade mais forte entre os parceiros. Além disso, não se esqueçam de ouvir e respeitar os sentimentos do outro.