14 - CONSEILS DE SANTÉ SEXUELLE GRATUITS POUR LES FEMMES
Prendre soin de votre santé sexuelle est essentiel si vous voulez maintenir une vie sexuelle épanouie. Mais il peut être difficile de comprendre par où commencer quand tant de conseils sont soit confus, soit trompés. Heureusement, on t'a couvert! Ce billet de blog partagera quelques conseils merveilleux pour les femmes qui veulent améliorer leur santé sexuelle. Par conséquent, lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de prendre soin de vous ci-dessous!
1) Pratiquez le sexe sécurisé
Si vous êtes sexuellement actif, pratiquez toujours le sexe sécurisé. L'utilisation appropriée de préservatifs peut aider à réduire le risque d'infection par les MST ou de grossesse non désirée. Assurez-vous de les utiliser chaque fois que vous avez des rapports sexuels, même pendant les rapports oraux. Si vous avez besoin d'une protection supplémentaire, comme des barrages dentaires, de la graisse ou d'autres barrières, n'hésitez pas à les demander. Il est également important de se soumettre régulièrement à des tests de dépistage des ITS et de communiquer ouvertement avec tous les partenaires sur les résultats des tests. 2) Respecter les règles d'hygiène
Le lavage avant et après le sexe est l'un des moyens les plus faciles de garder le vagin propre et sain. Utilisez de l'eau chaude et du savon doux, mais évitez les aliments durs qui peuvent irriter la peau sensible. En outre, pensez à vous habituer à vous laver après avoir utilisé la salle de bain pour réduire le risque d'infection. Après tout, les bactéries fécales peuvent se trouver dans des endroits où vous ne pouvez pas vous attendre!
3) Connaissez votre cycle
La connaissance de votre cycle menstruel peut vous aider à déterminer des schémas et à planifier votre vie sexuelle à l'avance. Le suivi de vos règles vous donnera une idée de la fertilité et des fenêtres d'ovulation, ce qui peut être utile si vous voulez tomber enceinte ou prévenir la grossesse. Vous pouvez également remarquer des changements dans votre corps au cours de chaque mois, tels que la sécheresse ou les spasmes. Comprendre ces options peut vous aider à découvrir ce qui vous convient le mieux à différents moments. 4) Investir dans vos soins
Prendre soin de vous émotionnellement et physiquement est essentiel pour maintenir une relation saine avec votre sexualité. Réservez du temps pour vous reposer et vous amuser afin que vous vous sentiez chargé d'énergie quand il s'agit d'intimité. Veillez à bien manger, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment, méditez et pratiquez des techniques de gestion du stress. Un esprit calme et une attitude positive rendront le sexe plus complet et agréable. 5) Explorez de nouvelles expériences
Expérimenter de nouvelles actions sexuelles peut être amusant et excitant tout en gardant de la fraîcheur dans votre chambre. Pensez à essayer différentes positions, à inclure des scripts de jeux de rôle ou à explorer le jeu sensoriel ensemble. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau - assurez-vous qu'il se sent en sécurité et cohérent pour les deux parties impliquées. Et n'oubliez pas de communiquer ouvertement sur ce qui vous convient le mieux. 6) Demander de l'aide professionnelle
Parfois, demander de l'aide professionnelle est la meilleure façon de résoudre tous les problèmes ou préoccupations liés à la santé sexuelle. Si vous ressentez de la douleur pendant vos rapports sexuels, des mictions inconfortables ou des saignements irréguliers, consultez votre médecin. Ils peuvent fournir des options de traitement et suggérer des changements de mode de vie qui peuvent aider. De plus, pensez à consulter un thérapeute si vous luttez contre l'anxiété, la dépression ou d'autres facteurs de santé mentale qui affectent votre relation. 7) Attention au langage corporel
Apprenez à lire le langage corporel de votre partenaire pour améliorer la communication et renforcer la confiance. Regardez les signaux subtils tels que le contact visuel, le toucher et les réponses verbales pour évaluer leur niveau d'intérêt. Rappelez-vous aussi votre propre langage corporel, par exemple, comment vous réagissez physiquement à la stimulation ou au flirt.Cette prise de conscience aidera à créer un environnement où les deux partenaires se sentent à l'aise de s'exprimer. 8) Utilisez le lubrifiant
Les lubrifiants sont parfaits pour augmenter le plaisir en rendant le sexe plus confortable. Choisissez parmi les formules contenant de l'eau, silicone ou hybride pour choisir la plus appropriée. Les produits à base d'huile ne doivent pas être utilisés car ils peuvent endommager les préservatifs en latex. Le lubrifiant aide également à prévenir l'irritation et l'infestation par la sécheresse. Essayez d'utiliser du lubrifiant avant et pendant le sexe pour obtenir des résultats optimaux. (9) N'ayez pas peur de parler
Informer de vos besoins, préférences et limites en matière de sexe est essentiel pour créer une expérience sûre et satisfaisante. Soyez honnête sur ce qui fonctionne bien ou ne fonctionne pas pour vous, même si cela signifie parfois dire non. L'expression de soi fournit clairement votre satisfaction sexuelle, tout en construisant une plus grande intimité entre les partenaires. En outre, n'oubliez pas d'écouter activement et de respecter les sentiments de l'autre.