女性のための性的健康のヒントは、以下の自分自身の世話をします

14-女性のための無料の性的健康のヒント

あなたが完全な性生活を維持したい場合は、あなたの性的健康の世話をすることが重要です。しかし、そんなに多くのアドバイスが混乱しているか、誤解を招いているときにどこから始めるかを知るのは難しいかもしれません。幸運にも我々はあなたをカバーしました！このブログ記事では、性的健康を改善するために探している女性のためのいくつかの素晴らしいヒントを共有します。だから、以下の自分の世話についての詳細を学ぶために読んでください！

1）安全なセックスを実践する

性的に活動的な場合は、常に安全なセックスを実践してください。コンドームを正しく使用すると、STDや不要な妊娠のリスクを減らすことができます。あなたが性交を持っているたびにそれらを使用することを確認してください、オーラルセックスの間でも。デンタルダム、グリース、その他の障壁などの余分な保護が必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。また、STIのために定期的にテストを受け、テストの結果についてパートナーと公然とコミュニケーションを取ることも重要です。2）良い衛生を実践

性別の前後に洗浄することはあなたの膣清潔で健康を保つための最も簡単な方法の1つです。温水と穏やかな石鹸を使用しますが、敏感な肌を刺激することができる過酷な食品を避けてください。また、感染リスクを低減するために、浴室を使用した後の洗濯に慣れることを検討してください。結局のところ、糞からの細菌はあなたが期待できない場所にいることができます！

3）あなたのサイクルを知る

あなたの月経サイクルを知ることは、あなたがパターンを特定し、あなたの性生活のために先に計画するのを助けることができます。あなたの期間を追跡すると、妊娠や妊娠を防ぎたい場合に役立ちます。また、乾燥やけいれんなどの毎月の体の変化に気づくことがあります。これらのオプションを理解することで、さまざまな時間に最適な機能を学ぶことができます。4）セルフケアへの投資

セルフケアは、あなたのセクシュアリティとの健康的な関係を維持するために感情的および物理的に重要です。休息と喜びのための時間を脇に置くので、親密さに関してはエネルギーを感じます。よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、瞑想し、ストレス管理のテクニックを実践してください。穏やかな心と積極的な態度は、セックスをより充実した楽しいものにします。5）新しい体験を探索

新しい性的活動を実験することは楽しくてエキサイティングで、寝室を新鮮に保つことができます。ロールプレイングシナリオを含むさまざまなポジションを試したり、感覚的なプレーを一緒に探索したりすることを検討してください。何か新しいことに挑戦することを恐れてはいけません。そしてあなたのために最もよく働くものについて公然と伝達することを忘れないで下さい。6）専門家の助けを求める

時には専門家の助けを求めることは、性的健康上の問題や懸念に対処するための最良の方法です。性交、不快な排尿、または不規則な出血の間に痛みを経験したら、あなたの医者に連絡して下さい。彼らは治療オプションを提供し、助けることができるライフスタイルの変更を提供することができます。また、あなたの関係に影響を与える不安、うつ病や他のメンタルヘルス要因に苦しんでいる場合は、セラピストを見ることを検討してください。7）ボディランゲージに注意を払う

コミュニケーションを改善し、信頼を築くためにあなたのパートナーのボディランゲージを読む方法を学びます。アイコンタクト、タッチ、および興味のレベルを測定するための言葉の応答などの微妙な手がかりに注意してください。刺激やイチャイチャに物理的にどのように反応するかなど、あなた自身のボディランゲージにも注意してください。こうした意識は、双方が気持ちよく表現できる環境を作るのに役立ちます。8）潤滑油を使用してください

潤滑剤は快適さを高め、セックスをより快適にするのに最適です。最高のフィット感を見つけるために、水ベース、シリコーンまたはハイブリッド式から選択してください。オイルベースの製品は、ラテックスコンドームを損傷する可能性があるため、使用しないでください。潤滑はまた、乾燥から刺激や感染を防ぐのに役立ちます。最適な結果を得るために、性の前と中に潤滑を使用してみてください。9）話すことを恐れてはいけません

あなたの性の必要性、好み、および境界を伝えることは安全で満足のいく経験を作成するために不可欠です。何がうまく機能するか、あなたのために機能しないかについて正直に言ってください。自分自身を明確に表現することは、パートナー間のより強い親密さを構築しながら、あなたの性的満足を保証します。また、積極的に耳を傾け、お互いの気持ちを尊重することを忘れないでください。