14 - KOSTENLOSE SEXUELLE GESUNDHEITSTIPPS FÜR FRAUEN
Die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit ist entscheidend, wenn Sie ein erfülltes Sexualleben aufrechterhalten möchten. Aber es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn so viele Tipps entweder verwirrend oder irreführend sind. Zum Glück haben wir dich gedeckt! Dieser Blog-Post wird einige großartige Tipps für Frauen teilen, die ihre sexuelle Gesundheit verbessern möchten. Lesen Sie also weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie unten auf sich aufpassen können!
1) Safer Sex üben
Wenn Sie sexuell aktiv sind, üben Sie immer Safer Sex. Die richtige Verwendung von Kondomen kann helfen, das Risiko einer STD-Infektion oder einer ungewollten Schwangerschaft zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sie jedes Mal verwenden, wenn Sie Geschlechtsverkehr haben, auch beim Oralsex. Wenn Sie zusätzlichen Schutz wie Dentaldämme, Gleitmittel oder andere Barrieren benötigen, zögern Sie nicht, danach zu fragen. Es ist auch wichtig, regelmäßig auf STIs getestet zu werden und offen mit Partnern über die Testergebnisse zu kommunizieren. 2) Befolgen Sie die Hygienevorschriften
Waschen vor und nach dem Sex ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Vagina sauber und gesund zu halten. Verwenden Sie warmes Wasser und milde Seife, aber vermeiden Sie scharfe Lebensmittel, die empfindliche Haut reizen können. Denken Sie auch daran, sich nach der Benutzung des Badezimmers an das Waschen zu gewöhnen, um das Infektionsrisiko zu verringern. Schließlich können sich Bakterien aus Fäkalien an Orten befinden, an denen Sie nicht erwarten können!
3) Kenne deinen Zyklus
Wenn du deinen Menstruationszyklus kennst, kannst du Muster erkennen und dein Sexualleben im Voraus planen. Wenn Sie Ihre Perioden verfolgen, erhalten Sie eine Vorstellung von der Fruchtbarkeit und den Ovulationsfenstern, was hilfreich sein kann, wenn Sie schwanger werden oder eine Schwangerschaft verhindern möchten. Sie können auch Veränderungen in Ihrem Körper während jedes Monats bemerken, wie Trockenheit oder Krämpfe. Wenn Sie diese Optionen verstehen, können Sie zu verschiedenen Zeiten herausfinden, was für Sie am besten geeignet ist. 4) Investieren Sie in Selbstfürsorge
Sich emotional und körperlich um sich selbst zu kümmern, ist entscheidend, um eine gesunde Beziehung zu Ihrer Sexualität aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Vergnügen, damit Sie sich energetisiert fühlen, wenn es um Intimität geht. Achten Sie darauf, gut zu essen, regelmäßig Sport zu treiben, genug zu schlafen, zu meditieren und Stressbewältigungstechniken zu üben. Ein ruhiger Geist und eine positive Einstellung machen Sex erfüllender und angenehmer. 5) Entdecken Sie neue Erfahrungen
Das Experimentieren mit neuen sexuellen Aktivitäten kann Spaß machen und aufregend sein, während Sie Ihr Schlafzimmer frisch halten. Erwägen Sie, verschiedene Positionen auszuprobieren, Rollenspielszenarien einzubeziehen oder das sensorische Spiel gemeinsam zu erkunden. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren - stellen Sie nur sicher, dass es sich für beide Beteiligten sicher und kohärent anfühlt. Und vergessen Sie nicht, offen darüber zu kommunizieren, was für Sie am besten geeignet ist. 6) Suchen Sie professionelle Hilfe
Manchmal ist die Suche nach professioneller Hilfe der beste Weg, um Probleme oder Probleme im Zusammenhang mit der sexuellen Gesundheit zu lösen. Wenn Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, unangenehmes Wasserlassen oder unregelmäßige Blutungen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Behandlungsmöglichkeiten bieten und Lebensstiländerungen vorschlagen, die helfen können. Erwägen Sie auch, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Gesundheitsfaktoren zu kämpfen haben, die sich auf Ihre Beziehung auswirken. 7) Achten Sie auf die Körpersprache
Lernen Sie, die Körpersprache Ihres Partners zu lesen, um die Kommunikation zu verbessern und Vertrauen aufzubauen. Achten Sie auf subtile Signale wie Augenkontakt, Berührung und verbale Reaktionen, um ihr Interesse zu messen. Denken Sie auch an Ihre eigene Körpersprache, zum Beispiel wie Sie körperlich auf Stimulation oder Flirten reagieren.Dieses Bewusstsein wird dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, in der sich beide Partner wohl fühlen, wenn sie sich ausdrücken. 8) Verwenden Sie Gleitmittel
Gleitmittel sind großartig, um das Vergnügen zu steigern und den Sex angenehmer zu machen. Wählen Sie aus wasserhaltigen, Silikon- oder Hybridformeln, um die am besten geeignete zu wählen. Ölbasierte Produkte sollten nicht verwendet werden, da sie Latexkondome beschädigen können. Die Schmierung hilft auch, Reizungen und Infektionen durch Trockenheit zu verhindern. Versuchen Sie, Gleitmittel vor und während des Geschlechts zu verwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.9) Haben Sie keine Angst, sich zu äußern
Die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse, Vorlieben und Grenzen in Bezug auf Sex ist entscheidend, um eine sichere und befriedigende Erfahrung zu schaffen. Seien Sie ehrlich darüber, was für Sie gut ist oder nicht funktioniert, auch wenn es manchmal bedeutet, nein zu sagen. Wenn Sie sich klar ausdrücken, wird Ihre sexuelle Befriedigung sichergestellt, während Sie eine stärkere Intimität zwischen den Partnern aufbauen. Vergessen Sie auch nicht, aktiv zuzuhören und die Gefühle des anderen zu respektieren.