妇女性健康建议将在下面照顾自己

14-为妇女提供免费的性健康建议

如果你想维持一个成熟的性生活，照顾你的性健康至关重要。但是，当这么多建议要么令人困惑，要么被误导时，可能很难理解从哪里开始。幸运的是我们把你盖住了！这篇博客文章将为希望改善性健康的女性分享一些非凡的建议。所以请继续阅读,了解更多关于如何照顾自己下面!

1）练习安全性行为

如果您性活跃,请始终练习安全性行为。正确使用避孕套有助于降低感染性传播疾病或意外怀孕的风险。确保每次发生性交时都使用它们，即使在口交期间也是如此。如果您需要额外的保护，例如牙坝，润滑剂或其他屏障，请毫不犹豫地要求它们。定期进行性传播感染测试并与任何合作伙伴公开沟通测试结果也很重要。2）遵守卫生规定前后洗涤是保持阴道清洁和健康的最简单方法之一。使用温水和柔软的肥皂，但避免尖锐的食物，可能刺激敏感的皮肤。此外，考虑在使用浴室后习惯洗澡，以减少感染的风险。毕竟，粪便中的细菌可能最终会出现在你无法预料的地方！了解你的周期了解你的月经周期可以帮助你确定模式和预先规划你的性生活。跟踪你的时期会让你了解生育率和排卵窗口，如果你想怀孕或防止怀孕，这可能会有所帮助。你也可以看到每个月的身体变化，如干燥或痉挛。了解这些选项可以帮助您了解在不同时间最适合您的内容。4）投资于自我护理

在情感和身体上照顾自己对于维持与性行为的健康关系至关重要。留出时间放松和愉悦，让您在接近时感到充满活力。保持良好的饮食，定期运动，足够的睡眠，冥想和练习压力管理技术。冷静的头脑和积极的态度将使性生活更加充实和愉快。5）探索新的体验

尝试新的性行为可以很有趣和令人兴奋，同时在你的卧室里保持新鲜。考虑尝试不同的位置，包括角色扮演场景或一起探索触摸游戏。不要害怕尝试一些新的东西--只要确保它对有关各方都感到安全和一致。不要忘记公开谈论最适合你的东西。6）寻求专业帮助

有时寻求专业帮助是解决任何性健康问题或问题的最佳方法。如果您在性交时感到疼痛，排尿不舒服或出血不规则，请咨询医生。他们可以提供治疗选择，并提供可以帮助的生活方式改变。此外，如果你与焦虑，抑郁或其他影响您关系的心理健康因素作斗争，请考虑去看治疗师。7）注意肢体语言

了解如何阅读伴侣的肢体语言,以改善沟通和建立信任。关注微妙的信号，如眼神接触、触摸和言语反应，以评估他们的兴趣水平。还记住你自己的肢体语言，比如你对刺激或调情的身体反应。这种认识将有助于创造一个环境，让伴侣双方在表达自己时感到舒适。8）使用润滑剂

润滑剂非常适合通过使性更舒适来增加乐趣。从含水量、硅胶或溷合配方中选择最合适的配方。不应使用油基产品，因为它们会损坏乳胶避孕套。润滑剂还有助于防止干性刺激和感染。尝试在性行为之前和期间使用润滑剂以获得最佳结果9）不要害怕大声疾呼

告知您对性行为的需求，偏好和界限对于创造安全和令人满意的体验至关重要。诚实说什么对你有好处或不起作用，即使这意味着有时不说。表达自己清楚地确保了你的性满足，同时在伴侣之间建立了更牢固的亲密关系。此外，不要忘记积极倾听和尊重彼此的感情。