Dokunma eksikliği, uzun vadeli ilişkilerde yalnızlığı öngörür
Fiziksel temas eksikliğinin, uzun vadeli ilişkilerde izolasyon ve yalnızlık duygularının ana nedenlerinden biri olduğu bilinmektedir. Fiziksel bağlanmanın çiftlerin bağlı ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olabileceği açık görünse de, çalışmalar eller veya sarılmalar gibi küçük hareketlerin bile ilişki memnuniyeti üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Çalışmalar, ortaklarından daha az sıklıkta dokunma yaşayan kişilerin, daha yüksek stres düzeylerini ve ilişkilere daha düşük bağlılık düzeylerini bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Ek olarak, fiziksel yakınlık eksikliği genel bir kopukluk hissine yol açabilir, bu da artan çatışmaya ve ortaklar arasındaki iletişimin azalmasına neden olabilir. Zamanla, bu ilişkinin kendisinden memnuniyetsizliğe katkıda bulunabilir. Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'deki araştırmacılar, farklı sözel olmayan iletişim türlerinin ilişki sonuçlarını nasıl etkilediğini inceleyen bir çalışma yaptılar. Birkaç gün boyunca birlikte çeşitli şeyler yapan çiftleri gözlemlediler ve el sıkışmak, sarılmak ve öpüşmek gibi fiziksel dokunma örneklerini kaydettiler. Daha sonra katılımcılardan her etkinlik sırasında mutluluk ve bağlantı seviyelerini derecelendirmelerini istediler. Sonuçlar, daha fazla fiziksel yakınlığa katılanların, katılmayanlara göre daha fazla duygusal bağlılık bildirdiklerini göstermiştir. Ek olarak, daha olumlu bir dokunuş yaşayanların da ilişkilerinde kendilerini güvende hissetme olasılıkları daha yüksekti ve çatışma çözme oranları daha düşüktü. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma, özellikle ten-ten temasının yalnızlık duyguları üzerindeki etkisine odaklandı. Araştırmacılar, masaj terapisi ile 20 dakikalık kısa bir dokunsal stimülasyon seansından önce ve sonra bir grup üniversite öğrencisi arasında bildirilen yalnızlık duygularını ölçtüler. Dokunsal stimülasyon alanların, yapmayanlara kıyasla yalnızlık duygularını önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Bu, kısa temas anlarının bile izolasyon duygularını azaltmak ve bir ilişkide bağlılık duygularını arttırmak için yeterli olabileceğini göstermektedir. Bu çalışmalardan, düzenli fiziksel dokunuşun zamanla sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için önemli olduğu açıktır. Bununla birlikte, birçok insan kültürel normlar, önceki travma veya diğer faktörler nedeniyle dokunma başlatma veya alma ile mücadele eder. Sevgiyi kazanmak veya ifade etmek için mücadele eden bir kişiyseniz, konfor seviyenizi iyileştirmek için çalışmanın yolları vardır. Bir strateji, göz teması ve açık beden dili gibi sözel olmayan iletişim becerilerinin uygulanmasını içerebilir ve bu da fiziksel temasa daha açık olmanızı sağlar. Diğer stratejiler, birlikte yürümek, birlikte hobiler yapmak için kaliteli zaman geçirmek veya bacakları ovmak veya sırt masajı gibi cinsel olmayan yakınlık biçimlerine girmek gibi düzenli aktiviteler planlamayı içerebilir. Sonuç olarak, tüm çiftlerin ilişkilerinde minimumlar yaşadığını ve fiziksel yakınlığın bu zor zamanlarda güvende hissederken işleri güvende tutmaya yardımcı olabileceğini hatırlamak önemlidir.
Dokunma eksikliği uzun süreli ilişkilerde yalnızlığı nasıl öngörür?
Dr. Amy B. Cuddy ve ark. (2017), sarılma, öpüşme, el ele tutuşma ve sarılma gibi sözel olmayan duygusal davranışların, uzun vadeli ilişki memnuniyetini korumak ve çiftlerde yalnızlık duygularını azaltmak için kritik öneme sahip olduğunu bulmuştur. Fiziksel temasın önemli olduğunu savunuyorlar çünkü ortaklar arasındaki bağlantıları teşvik ediyor, güvenlik, güven ve bağlantı duygusu yaratıyor.