Brak dotyku przewiduje samotność w relacjach długoterminowych
Brak fizycznego kontaktu jest znany jako jedna z głównych przyczyn uczucia izolacji i samotności w relacjach długoterminowych. Chociaż może wydawać się oczywiste, że przywiązanie fizyczne może pomóc parom czuć się połączone i wspierane, badania wykazały, że nawet małe gesty, takie jak ręce lub przytulenia, mogą mieć znaczący wpływ na satysfakcję z relacji. Badania wykazały, że osoby, które częściej dotykają swoich partnerów, częściej zgłaszają wyższy poziom stresu i niższy poziom zaangażowania w relacje. Ponadto brak fizycznej intymności może prowadzić do ogólnego poczucia rozłączenia, co może prowadzić do nasilenia konfliktu i zmniejszenia komunikacji między partnerami.
Z czasem może to przyczynić się do niezadowolenia z samego związku.
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley przeprowadzili badanie, w jaki sposób różne rodzaje komunikacji niewerbalnej wpływają na wyniki relacji. Przez kilka dni obserwowali, jak pary robią różne rzeczy razem i odnotowują przypadki fizycznego dotykania, takie jak trzęsące się ręce, przytulanie i całowanie. Następnie poprosili uczestników o ocenę poziomu szczęścia i połączenia podczas każdego wydarzenia. Wyniki pokazały, że ci, którzy uczestniczyli w większej intymności fizycznej, zgłaszali większy poziom przywiązania emocjonalnego niż ci, którzy nie. Ponadto ci, którzy doświadczyli bardziej pozytywnego dotyku, częściej czuli się bezpieczni w swoich relacjach i mieli niższe wskaźniki rozwiązywania konfliktów.
Inne badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Social and Personal Relationships koncentrowały się w szczególności na wpływie kontaktu skórno-skórnego na uczucie samotności. Naukowcy zmierzyli samodzielne uczucie samotności wśród grupy studentów przed i po krótkiej 20-minutowej sesji stymulacji dotykowej z masażem. Odkryli, że osoby, które otrzymały stymulację dotykową, znacznie zmniejszyły uczucie samotności w porównaniu z osobami, które tego nie zrobiły. To sugeruje, że nawet krótkie chwile dotyku mogą być wystarczające, aby zmniejszyć uczucie izolacji i zwiększyć uczucie więzi w relacji.
Z tych badań wynika, że regularny dotyk fizyczny jest ważny dla utrzymania zdrowej relacji w czasie.
Jednak wiele osób zmaga się z inicjowaniem lub otrzymywaniem dotyku ze względu na normy kulturowe, wcześniejsze urazy lub inne czynniki. Jeśli jesteś osobą, która walczy o zdobycie lub wyrazić uczucie, istnieją sposoby pracy, aby poprawić swój poziom komfortu. Jedna z strategii może obejmować praktykowanie niewerbalnych umiejętności komunikacyjnych, takich jak kontakt wzrokowy i otwarty język ciała, dzięki czemu stajesz się bardziej otwarty na kontakt fizyczny. Inne strategie mogą obejmować planowanie regularnych działań, takich jak wspólne spędzanie czasu na chodzeniu, spędzanie czasu na hobby razem, lub angażowanie się w niepłciowe formy intymności, takie jak pocieranie nóg lub masaże pleców.
Ostatecznie, ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie pary doświadczają minimów w ich związku i że fizyczna intymność może pomóc utrzymać rzeczy bezpieczne, czując się bezpiecznie w tych trudnych czasach.
W jaki sposób brak dotyku przewiduje samotność w relacjach długoterminowych?
Badanie opublikowane przez dr Amy B. Cuddy et al. (2017) odkrył, że niewerbalne zachowania afektywne, takie jak przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce i przytulanie, mają kluczowe znaczenie dla utrzymania długoterminowej satysfakcji z relacji i zmniejszenia uczucia samotności u par. Twierdzą, że kontakt fizyczny jest ważny, ponieważ sprzyja powiązaniom między partnerami, tworząc poczucie bezpieczeństwa, zaufania i połączenia.