Günümüzde birçok insan, forumlardan sosyal medyaya kadar çeşitli platformlarda başkaları hakkındaki görüşlerini ifade etmelerini sağlayan teknolojiye erişebiliyor. Ancak bazen bu değişimler ısınabilir veya hatta rahatsız edici olabilir. Bu, siber zorbalık veya çevrimiçi takip olarak bilinen şeydir ve birinin zihinsel sağlığı ve refahı için ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu etkilerden biri, internetteki eleştiri veya zorbalık nedeniyle düşük benlik saygısının gelişmesidir. Siber zorbalık ayrıca anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik sıkıntılara da yol açabilir. Ayrıca, bireyler bu etkileri yaşadıklarında başa çıkma stratejileri ile mücadele edebilirler. İşte insanların siber zorbalıkla başa çıkmaya çalışabilecekleri bazı yollar:
1. Yorumları veya mesajları görmezden gelin. Bazı insanlar daha kötü hissetmemek için olumsuz yorumları ve mesajları görmezden gelmeyi tercih eder. Bu strateji daha fazla izolasyon ve yalnızlığa yol açarsa sağlıksız olabilir.
2. Öfkeli veya agresif bir tepki. Siber zorbalara agresif tepki veren insanlar bir an için daha iyi hissedebilirler, ancak bir olumsuzluk döngüsüne düşerek işleri daha da kötüleştirebilirler.
3. Destek sistemleri ile etkileşim. Arkadaşlarla, aile üyeleriyle, terapistlerle veya diğer profesyonellerle konuşmak, insanların duygularını işlemelerine ve daha iyi başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilir.
4. Olumlu deneyimlere odaklanın. Zevk aldığınız aktivitelere zaman ayırmak, olumsuz yorumlardan uzaklaşmanıza ve özgüveninizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
5. Öz-şefkat uygulamak - herkesin hata yaptığını ve kusurları olduğunu hatırlatan bir hatırlatma - stresi azaltmaya ve genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Mahkemeye gidiyorum. Aşırı durumlarda, siber zorbalık mağdurları yasal yardım isteyebilir veya saldırganlara karşı cezai suçlamalarla karşı karşıya kalabilir.
7. Kötüye kullanımı yetkililere bildirmek - Uygunsuz içerik her zaman soruşturma ve kaldırma için web sitesi yöneticilerine ve kolluk kuvvetlerine bildirilmelidir.
8. Sınır gelişimi. Çevrimiçi ortamda ne tür etkileşimlere tahammül edeceğiniz konusunda net sınırlar koymak, zihinsel sağlığınızı ve refahınızı korumanın başka bir yoludur.
9. Başkalarıyla bağlantı kurmak - Deneyimleri vekillerle paylaşmak, bir topluluk ve dayanışma duygusu yaratabilir.
10. Ekran adlarını değiştirin veya kullanıcıları kilitleyin. Birisi sizi sürekli çevrimiçi takip ediyorsa, kullanıcı adınızı değiştirmek veya tamamen engellemek biraz rahatlama sağlayabilir.
Çevrimiçi taciz, çevrimiçi zorbalık veya sosyal eleştirinin benlik saygısı ve başa çıkma stratejileri üzerindeki sonuçları nelerdir?
Araştırmalar, dijital alanla ilgili olumsuz deneyimlerin bir kişinin benlik saygısı üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Çevrimiçi taciz, internet zorbalığı veya sosyal eleştiriyle karşı karşıya kalan insanlar genellikle utanç, utanç ve öfke duyguları yaşarlar, ayrıca başkalarına karşı güvensizlik duyguları geliştirirler ve görünümlerini ve kişiliklerini sevmezler. Bu etkiler insanların belirli aktivitelerden kaçınmasına, başkalarıyla daha az sosyalleşmesine ve hatta depresif veya endişeli olmasına neden olabilir.