Hoy en día muchas personas tienen acceso a tecnologías que les permiten expresar sus opiniones sobre otros en diferentes plataformas, desde foros hasta redes sociales. Pero a veces estos intercambios pueden llegar a ser calurosos o incluso ofensivos. Esto es lo que se conoce como ciberacoso o acoso en línea, y puede tener graves consecuencias para la salud mental y el bienestar de alguien. Uno de esos efectos es el desarrollo de una baja autoestima debido a las críticas o el acoso en Internet. El ciberacoso también puede provocar ansiedad, depresión y otras formas de estrés psicológico. Además, las personas pueden luchar con estrategias de superación cuando experimentan estos efectos. Aquí hay algunas maneras en que las personas pueden tratar de lidiar con el ciberacoso:
1. Ignorar comentarios o mensajes. Algunas personas prefieren ignorar los comentarios y mensajes negativos para no sentirse peor.
Esta estrategia puede no ser saludable si conduce a un mayor aislamiento y soledad.
2. Respuesta airada o agresiva. Las personas que reaccionan agresivamente a los ciberbullies pueden sentirse mejor por un momento, pero en realidad pueden empeorar la situación al caer en un ciclo de negatividad.
3. Interacción con sistemas de soporte. Comunicarse con amigos, familiares, terapeutas u otros profesionales puede ayudar a las personas a procesar sus sentimientos y desarrollar mecanismos más eficaces para superar las dificultades.
4. Centrarse en experiencias positivas. Dedicar tiempo a las actividades que te gustan te ayudará a distraerte de los comentarios negativos y a recuperar la confianza en ti mismo.
5. Practicar la compasión por uno mismo es un recordatorio de que todo el mundo comete errores y tiene defectos, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo general.
6. Ir a la corte. En casos extremos, las víctimas de ciberacoso pueden solicitar asistencia legal o presentar cargos criminales contra los atacantes.
7. Reporte de abuso a las autoridades - Los contenidos inapropiados siempre deben ser reportados a los administradores de sitios web y agentes del orden para su investigación y eliminación.
8. Desarrollo de fronteras. Establecer límites claros sobre qué tipo de interacción tolerará en línea es otra forma de proteger su salud mental y bienestar.
9. Comunicación con otros - compartir experiencias con personas de confianza puede crear un sentido de comunidad y solidaridad.
10. Cambiar nombres de pantalla o bloquear usuarios. Si alguien te persigue constantemente en Internet, cambiar el nombre de usuario o bloquearlo por completo puede proporcionar algo de alivio.
¿Cuáles son las consecuencias del acoso en línea, el acoso en línea o la crítica social para la autoestima y las estrategias de supervivencia?
Los estudios sugieren que las experiencias negativas con el espacio digital pueden tener un impacto significativo en la autoestima humana. Las personas que se enfrentan al acoso en línea, al acoso en línea o a la crítica social suelen sentir vergüenza, vergüenza y enojo, además de desarrollar sentimientos de desconfianza hacia los demás y no les gusta su apariencia y personalidad. Estas consecuencias pueden hacer que las personas eviten ciertas actividades, tengan menos probabilidades de comunicarse con otros e incluso caigan en depresión o ansiedad.