يتمتع العديد من الأشخاص اليوم بإمكانية الوصول إلى التكنولوجيا التي تسمح لهم بالتعبير عن آرائهم حول الآخرين على منصات تتراوح من المنتديات إلى وسائل التواصل الاجتماعي. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تصبح هذه التبادلات ساخنة أو حتى مسيئة. هذا ما يُعرف بالتنمر الإلكتروني أو المطاردة عبر الإنترنت، ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. أحد هذه الآثار هو تطور تدني احترام الذات بسبب النقد أو التنمر على الإنترنت. يمكن أن يؤدي التنمر عبر الإنترنت أيضًا إلى القلق والاكتئاب وأشكال أخرى من الضيق النفسي. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأفراد من استراتيجيات التأقلم عندما يختبرون هذه الآثار. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للناس من خلالها محاولة التعامل مع التنمر الإلكتروني:
1. تجاهل التعليقات أو الرسائل. يختار بعض الناس تجاهل التعليقات والرسائل السلبية لتجنب الشعور بالسوء.
يمكن أن تكون هذه الاستراتيجية غير صحية إذا أدت إلى مزيد من العزلة والوحدة.
2. رد فعل غاضب أو عدواني. قد يشعر الأشخاص الذين يتفاعلون بقوة مع المتنمرين عبر الإنترنت بتحسن للحظة، ولكن يمكنهم في الواقع جعل الأمور أسوأ من خلال الوقوع في حلقة من السلبية.
3. التفاعل مع نظم الدعم. يمكن أن يساعد التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالجين أو غيرهم من المهنيين الأشخاص في معالجة مشاعرهم وتطوير آليات تأقلم أفضل.
4. التركيز على التجارب الإيجابية. سيساعد منح الوقت للأنشطة التي تستمتع بها في صرف الانتباه عن التعليقات السلبية واستعادة الثقة بالنفس.
5. يمكن أن تساعد ممارسة التعاطف مع الذات - وهو تذكير بأن كل شخص يرتكب أخطاء ولديه عيوب - في تقليل التوتر وتحسين المزاج العام.
6. الذهاب إلى المحكمة. في الحالات القصوى، يمكن لضحايا التنمر عبر الإنترنت طلب المساعدة القانونية أو مواجهة اتهامات جنائية ضد المهاجمين.
7. الإبلاغ عن الإساءة إلى السلطات - يجب دائمًا إبلاغ مديري مواقع الويب ومسؤولي إنفاذ القانون بالمحتوى غير المناسب للتحقيق فيه وإزالته.
8. تطوير الحدود. يعد وضع قيود واضحة على أنواع التفاعلات التي ستتحملها عبر الإنترنت طريقة أخرى لحماية صحتك العقلية ورفاهيتك.
9. التواصل مع الآخرين - يمكن أن تخلق مشاركة الخبرات مع الوكلاء إحساسًا بالمجتمع والتضامن.
10. قم بتغيير أسماء الشاشة أو قفل المستخدمين. إذا كان شخص ما يطاردك باستمرار عبر الإنترنت، فإن تغيير اسم المستخدم الخاص بك أو حظره تمامًا يمكن أن يوفر بعض الراحة.
ما هي عواقب التحرش عبر الإنترنت أو التنمر عبر الإنترنت أو النقد الاجتماعي على احترام الذات واستراتيجيات التكيف ؟
تظهر الأبحاث أن التجارب السلبية مع الفضاء الرقمي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على احترام الشخص لذاته. عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يواجهون مضايقات عبر الإنترنت أو التنمر عبر الإنترنت أو النقد الاجتماعي من مشاعر الخجل والعار والغضب، فضلاً عن تطوير مشاعر عدم الثقة تجاه الآخرين وكراهية مظهرهم وشخصيتهم. يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى تجنب بعض الأنشطة، والتواصل الاجتماعي بشكل أقل مع الآخرين، وحتى الاكتئاب أو القلق.