Многие люди сегодня имеют доступ к технологиям, которые позволяют им выражать свое мнение о других на различных платформах, от форумов до социальных сетей. Но иногда эти обмены могут стать жаркими или даже оскорбительными. Это то, что известно как кибербуллинг или преследование в Интернете, и это может иметь серьезные последствия для чьего-то психического здоровья и благополучия. Один из таких эффектов - развитие низкой самооценки из-за критики или травли в интернете. Кибербуллинг также может привести к тревоге, депрессии и другим формам психологического стресса. Кроме того, люди могут бороться со стратегиями преодоления, когда они испытывают эти эффекты. Вот несколько способов, которыми люди могут попытаться справиться с кибербуллингом:
1. Игнорирование комментариев или сообщений. Некоторые люди предпочитают игнорировать негативные комментарии и сообщения, чтобы не чувствовать себя хуже.
Эта стратегия может быть нездоровой, если она приводит к дальнейшей изоляции и одиночеству.
2. Гневное или агрессивное реагирование. Люди, которые агрессивно реагируют на кибербулли, могут чувствовать себя лучше на мгновение, но на самом деле могут усугубить ситуацию, попадая в цикл негатива.
3. Взаимодействие с системами поддержки. Общение с друзьями, членами семьи, терапевтами или другими специалистами может помочь людям обработать свои чувства и разработать более эффективные механизмы преодоления трудностей.
4. Сосредоточение внимания на положительном опыте. Уделение времени занятиям, которые вам нравятся, поможет отвлечься от негативных комментариев и восстановить уверенность в себе.
5. Практика сострадания к себе - напоминание о том, что каждый совершает ошибки и имеет недостатки, может помочь уменьшить стресс и улучшить общее настроение.
6. Обращение в суд. В крайних случаях жертвы кибербуллинга могут обратиться за юридической помощью или предъявить злоумышленникам уголовное обвинение.
7. Сообщение о злоупотреблении в органы власти - о ненадлежащем содержимом следует всегда сообщать администраторам веб-сайтов и сотрудникам правоохранительных органов для расследования и удаления.
8. Разработка границ. Установление четких ограничений на то, какие виды взаимодействия вы будете терпеть в Интернете, является еще одним способом защиты вашего психического здоровья и благополучия.
9. Общение с другими - обмен опытом с доверенными лицами может создать чувство общности и солидарности.
10. Изменение экранных имен или блокировка пользователей. Если кто-то постоянно преследует вас в Интернете, изменение имени пользователя или их полная блокировка может обеспечить некоторое облегчение.
Каковы последствия онлайн-домогательств, интернет-травли или социальной критики для самооценки и стратегий выживания?
Исследования показывают, что негативный опыт работы с цифровым пространством может оказать существенное влияние на самооценку человека. Люди, которые сталкиваются с онлайн-домогательствами, интернет-травлей или социальной критикой, обычно испытывают чувство стыда, стыда и злости, а также развивают чувство недоверия к другим и не любят свою внешность и личность. Эти последствия могут привести к тому, что люди будут избегать определенных действий, реже общаться с другими и даже впадать в депрессию или беспокойство.