Wiele osób ma dziś dostęp do technologii, która pozwala im wyrażać swoje opinie na temat innych platform, począwszy od forów po media społecznościowe. Ale czasami te wymiany mogą być podgrzewane lub nawet ofensywne. To jest to, co jest znane jako cyberbullying lub online stalking, i może mieć poważne konsekwencje dla czyjegoś zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jednym z tych skutków jest rozwój niskiej samooceny ze względu na krytykę lub znęcanie się nad Internetem. Cyberbullying może również prowadzić do lęku, depresji i innych form psychologicznego upośledzenia. Ponadto, osoby mogą walczyć ze strategiami radzenia sobie, gdy doświadczają tych skutków. Oto kilka sposobów, w jaki ludzie mogą spróbować poradzić sobie z cyberbullying:
1. Ignoruj komentarze lub wiadomości. Niektórzy ludzie decydują się ignorować negatywne komentarze i wiadomości, aby uniknąć gorszych uczuć.
Strategia ta może być niezdrowa, jeśli prowadzi do dalszej izolacji i samotności.
2. Wściekła lub agresywna reakcja. Ludzie, którzy reagują agresywnie na cyberbulliska, mogą przez chwilę poczuć się lepiej, ale mogą pogarszać sytuację, wpadając w cykl negatywności.
3. Interakcja z systemami wsparcia. Rozmowa z przyjaciółmi, członkami rodziny, terapeutami lub innymi specjalistami może pomóc ludziom w przetwarzaniu ich uczuć i rozwijaniu lepszych mechanizmów radzenia sobie.
4. Skupiając się na pozytywnych doświadczeniach. Dając czas na działania, które lubisz, pomoże odwrócić uwagę od negatywnych komentarzy i przywrócić pewność siebie.
5. Praktykowanie współczucia - przypomnienie, że każdy popełnia błędy i ma wady - może pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólny nastrój.
6. Idę do sądu. W skrajnych przypadkach cyberprzestępcy mogą szukać pomocy prawnej lub stawić czoła oskarżeniom przeciwko napastnikom.
7. Zgłaszanie nadużyć organom - niewłaściwe treści powinny być zawsze zgłaszane administratorom stron internetowych i organom ścigania w celu prowadzenia dochodzeń i usuwania.
8. Rozwój granic. Ustalenie jasnych limitów na jakie rodzaje interakcji będzie tolerować online jest innym sposobem ochrony zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
9. Łączenie się z innymi - Dzielenie się doświadczeniami z pełnomocnikami może stworzyć poczucie wspólnoty i solidarności.
10. Zmień nazwy ekranu lub zablokuj użytkowników. Jeśli ktoś stale prześladuje Cię online, zmiana nazwy użytkownika lub zablokowanie ich całkowicie może zapewnić trochę ulgi.
Jakie są konsekwencje molestowania w Internecie, znęcania się nad Internetem lub krytyki społecznej wobec samooceny i strategii radzenia sobie?
Badania pokazują, że negatywne doświadczenia z przestrzeni cyfrowej mogą mieć znaczący wpływ na poczucie własnej wartości. Ludzie, którzy stoją w obliczu nękania w Internecie, znęcania się nad Internetem lub krytyki społecznej zazwyczaj doświadczają wstydu, wstydu i gniewu, a także rozwijają uczucia nieufności wobec innych i nie lubią ich wyglądu i osobowości. Efekty te mogą prowadzić ludzi do unikania pewnych działań, spotykać się rzadziej z innymi, a nawet popadać w depresję lub niepokój.