Dayanıklılık, zihinsel sağlığın önemli bir bileşenidir, ancak karmaşıklık nedeniyle tanımlanması zordur. Genellikle "sıkıntı karşısında iyi uyum süreci'olarak tanımlanır (Masten, et al., 2019), hem yararlı hem de zararlı olabilir. Esneklik, insanların zorluklardan kurtulmalarını sağlar ve stres etkenleriyle başa çıkma yeteneklerini güçlendirir. Ayrıca büyümelerine ve yeni beceriler geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, esnek bireyler stres zamanlarında hızlı bir şekilde iyileşmeyenlere göre daha güçlü duygular yaşayabilirler (Masten & Narayanan, 2014). Marjinal LGBT inananlar, cinsel yönelim, cinsiyet kimliği ve dini inançlara dayalı önemli ayrımcılıklar yaşamaktadır. Bu faktörler, birçok LGBT inananı için çifte yaşamı zorlaştırıyor çünkü gerçek benliklerini gizlemeleri ve reddedilmekten veya zulümden kaçınmak için sosyal normlara uyuyormuş gibi davranmaları gerekiyor. Çatışan kimlikler arasındaki sürekli mücadeleler, kendilerini nasıl algıladıklarını ve başkalarının onları nasıl gördüğünü etkileyen psikolojik kargaşaya ve benlik saygısı sorunlarına yol açabilir. Bu makale bu etkileri incelemekte ve marjinal LGBT inananlar arasında esneklik geliştirmek için stratejileri araştırmaktadır. Çifte bir hayat yaşamak, gizliliğinizi korumak ve kimliğinizi gizlemek için çok çaba gerektirir. Cinselliğini veya cinsiyet kimliğini gizlemek suçluluk, utanç, korku, endişe, depresyon, izolasyon, düşük benlik saygısı ve iç çatışma duygularına yol açar (Albano, Albano, & Albano, 2006; McDermott, 2018). Bu olumsuz duygular, intihar düşünceleri, madde bağımlılığı, yeme bozuklukları ve fiziksel hastalıklar gibi zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Cinsel veya cinsiyet kimliğinin gizlenmesi, davranışları izleme ve kendini farklı bağlamlarda farklı şekilde sunma ihtiyacı nedeniyle önemli strese neden olabilir (McDermott, 2018). İnsanlar cinsel yönelimlerini veya cinsiyet kimliklerini paylaşmayanlarla ilişkiye zorlanabilir, bu da yalnızlık, mutsuzluk ve duygusal sıkıntı duygularına yol açabilir. İki farklı yaşamda yaşamak aynı zamanda kişisel ilişkileri, kariyer başarısını ve genel refahı etkileyebilecek bir özgünlük eksikliği yaratır. Bu iç çatışma zihinsel sağlığı etkiler çünkü bilişsel uyumsuzluğa neden olur, bu da davranışlar çatıştığında gerginlik yaşayan insanlara neden olur. Gerçek benliğinizi gizlemek ve ortaya çıkarmak arasındaki sürekli mücadele, psikolojik istikrarı ve benlik saygısını azaltan duygusal kayıplar getirir. Marjinal LGBT inananlar arasında esneklik geliştirmek, günlük olarak karşılaştıkları zorlukları ele almayı içerir. Psikoterapi ve danışmanlık, insanların çifte yaşam sürmenin travmatik deneyimini işlemesine ve stres etkenleri için olumlu başa çıkma stratejileri oluşturmasına yardımcı olabilir. Destek grupları, insanların yargılama veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini özgürce ifade etmeleri için güvenli bir alan sağlayabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar ve akranlardan oluşan güçlü bir sosyal ağ geliştirmek, aidiyet ve bağlantı duygularını güçlendirebilir. Başkalarından kabul, benlik saygısını artırmak ve gizliliği korumakla ilgili iç çatışmaları azaltmak için gereklidir. Sevdiklerinizden gelen teşvik, zor zamanlarda destek sağlayarak esneklik oluşturmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, esnekliğin bireyler arasında değiştiğini kabul etmek çok önemlidir, bu nedenle tedavi planlarını bireysel ihtiyaçlara göre uyarlamak gerekir.
Çifte yaşam, marjinal LGBT inananlar arasında psikolojik dayanıklılığı ve benlik saygısını nasıl etkiler?
Çifte yaşamın marjinal LGBT inananlar için çeşitli psikolojik sonuçları olabilir. Bu, izolasyon, endişe, depresyon ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Bir kişi dini toplulukları tarafından kabul edilmediğini hissedebilir ve reddedilme veya ayrımcılık korkusuyla gerçek kimliğini gizlemesi gerekebilir. Bu, kişinin inançları ve değerleri hakkında iç çatışma ve karışıklık duygularına yol açabilir.