Oral seks nedir? Oral seks, cinsel organların ağız veya dil ile uyarılmasını içeren herhangi bir cinsel aktiviteyi ifade eder. Erkekler için fellatio ve kadınlar için cunnilingus olarak da bilinir. Oral seks eğlenceli olabilir ve düzgün yapılırsa orgazma yol açabilir.
Bununla birlikte, dişler, diş etleri, dudaklar veya boğaz gibi hassas bölgeler nedeniyle rahatsızlığa ve hatta ağrıya neden olabilir. Psikolojik müdahaleler, oral cinsel aktiviteye katılmakla ilişkili kaygı, utanç veya inhibisyonu nasıl azaltabilir? Oral cinsel aktiviteye katılmakla ilişkili kaygı, utanç veya inhibisyonu azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli psikolojik müdahaleler vardır. Bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi, farkındalık meditasyonu, kabul ve bağlılık terapisi ve hipnoz içerir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), insanların olumsuz düşünce ve davranışlarını tanımlayarak ve onlara meydan okuyarak değiştirmelerine yardımcı olan bir konuşma terapisi türüdür. BDT, olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamayı ve bunları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir. Örneğin, oral seks konusunda endişe yaşayan bir kişi, "Yeterince iyi değilim" veya "Eşim bundan hoşlanmayacak'gibi konuşmalara katılabilir. Eğitimli bir terapist, kişinin bu düşünceleri tanımlamasına ve "Bunu yapabilirim" veya "Eşim çabalarımı takdir edecek'gibi daha olumlu ifadelerle değiştirmesine yardımcı olacaktır. Bu yaklaşımın oral seks ile ilişkili kaygıyı azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Maruz kalma terapisi, korku veya fobilerin üstesinden gelmek için tehlikeli durumların kademeli olarak başlatılmasını içeren başka bir psikolojik müdahale türüdür. Oral seks bağlamında, maruz kalma terapisi, bir kişinin terapistten geri bildirim alırken bir eş üzerinde oral seks uyguladığı rol yapma senaryolarını içerebilir. Zamanla, aktiviteye duyarsız hale gelirler ve bu konuda daha az endişe yaşarlar. Maruz kalma terapisinin, oral seks sırasında performans kaygısı veya reddedilme korkusu olanlar için özellikle etkili olduğu bulunmuştur.
Farkındalık meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, yargılamadan şimdiki ana odaklanmayı içerir. Farkındalığı ve duyumların kabulünü artırarak oral seksle ilişkili stres, endişe ve utancı azaltmaya yardımcı olabilir. Cinsel aktiviteler sırasında tamamen var olarak, insanlar vücut tepkilerini daha iyi anlayabilir ve herhangi bir rahatsızlık veya ağrı ile başa çıkmayı öğrenebilirler. Farkındalık meditasyon teknikleri nefes alma çalışmaları, rehberli görüntüler ve ilerleyici kas gevşeme egzersizlerini içerir. Kabul ve bağlılık terapisi (ACT)
Kabul ve bağlılık terapisi (ACT) CBT'ye benzer, ancak karmaşık duyguları değiştirmek yerine kabul etmeye odaklanır. ACT, insanların oral seksle ilgili değerleri ve yükümlülükleri tanımlamalarına yardımcı olur ve hoş olmayan duygulara rağmen bu değerler üzerinde hareket etmelerini teşvik eder. Örneğin, oral seksten utanan bir kişi, ACT'yi samimiyet ve zevke olan bağlılıklarını belirlemek ve duygularına rağmen oral seksten zevk almanın yollarını bulmak için kullanabilir. Hipnoz, insanların bilinçaltı düşünce ve davranışlarını keşfetmelerini sağlayan derin bir konsantrasyon hali yaratmak için kontrollü rahatlama ve öneri kullanır. Hipnoterapi, cinsel uyarılmayı artırmak ve oral seks sırasında kaygıyı azaltmak için öneriler içerebilir. Ayrıca, oral seks ile olumsuz ilişkilere katkıda bulunan temel inançlar veya anılarla da ilgili olabilir.
Bununla birlikte, hipnoz sadece eğitimli bir profesyonelin rehberliğinde kullanılmalıdır, çünkü doğru yapılmazsa riskleri olabilir. Sonuç olarak, bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi, farkındalık meditasyonu, terapiye kabul ve bağlılık ve hipnoz gibi psikolojik müdahalelerin tümü, oral cinsel aktiviteye katılmakla ilişkili kaygı, utanç veya inhibisyonu azaltmaya yardımcı olabilir.Bu müdahaleler etkilidir, çünkü rahatsızlığa veya oral seksten kaçınmaya katkıda bulunan belirli düşünce kalıplarını ve davranışsal tepkileri hedef alırlar.
Psikolojik müdahaleler, oral cinsel aktiviteye girmekle ilişkili kaygı, utanç veya inhibisyonu nasıl azaltabilir?
Oral seks psikolojisi ile ilgili literatür, penetratif seks ile ilgili literatüre kıyasla hala seyrektir, ancak bununla ilgili kaygı, utanç veya yasakları azaltmada yararlı olabilecek bazı önemli bulgular vardır. Bir 2016 incelemesi, benlik saygısı ve beden imajının, insanların eşlerinde, özellikle de kadınlarda oral cinsiyete yönelik tutumlarını etkileyen iki önemli faktör olduğunu bulmuştur.