Czym jest seks oralny?
Seks oralny odnosi się do każdej aktywności seksualnej obejmującej stymulację narządów płciowych z jamą ustną lub językiem. Jest również znany jako fellatio dla mężczyzn i cunnilingus dla kobiet. Seks oralny może być przyjemny i może prowadzić do orgazmu, jeśli zrobione prawidłowo.
Jednak może również powodować dyskomfort lub nawet ból z powodu wrażliwych obszarów, takich jak zęby, dziąsła, usta lub gardło. Jak interwencje psychologiczne mogą zmniejszyć lęk, wstyd lub zahamowanie związane z aktywnością seksualną w postaci doustnej?
Istnieje kilka interwencji psychologicznych, które mogą pomóc zmniejszyć lęk, wstyd lub hamowanie związane z angażowaniem się w aktywność seksualną doustną. Obejmują one terapię poznawczo-behawioralną, terapię ekspozycji, medytację uważności, terapię akceptacji i zaangażowania oraz hipnozę.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Cognitive behavioral therapy (CBT) to rodzaj terapii mowy, która pomaga ludziom zmieniać negatywne myśli i zachowania poprzez identyfikację i wyzwanie. CBT polega na identyfikacji negatywnych wzorców myślenia i zastąpieniu ich bardziej pozytywnymi.
Na przykład osoba, która doświadcza niepokoju o seks oralny, może angażować się w rozmowy o sobie, takie jak „Nie jestem wystarczająco dobry" lub „Mój partner nie będzie zadowolony". Wyszkolony terapeuta pomoże zidentyfikować te myśli i zastąpić je bardziej pozytywnymi wypowiedziami, takimi jak „Mogę to zrobić" lub „Mój partner doceni moje wysiłki". Wykazano, że takie podejście jest skuteczne w zmniejszaniu lęku związanego z płcią oralną.
Leczenie ekspozycyjne
Terapia ekspozycyjna jest kolejnym rodzajem interwencji psychologicznej, która polega na stopniowym wprowadzaniu niebezpiecznych sytuacji w celu przezwyciężenia lęków lub fobii. W kontekście seksu oralnego terapia ekspozycyjna może obejmować scenariusze odgrywania roli, w których osoba uprawia seks oralny na partnera podczas otrzymywania informacji zwrotnych od terapeuty.
Z czasem stają się nieczułe na aktywność i odczuwają mniej lęku. Stwierdzono, że terapia ekspozycyjna jest szczególnie skuteczna dla osób z niepokojem sprawnościowym lub obawą przed odrzuceniem podczas seksu oralnego.
Medytacja uważności
Medytacja uważności polega na skupieniu się na obecnej chwili bez osądu. Może pomóc zmniejszyć stres, lęk i wstyd związane z seksem oralnym poprzez zwiększenie świadomości i akceptacji doznań. Będąc w pełni obecny podczas aktywności seksualnej, ludzie mogą lepiej zrozumieć swoje reakcje ciała i nauczyć się radzić sobie z wszelkim dyskomfortem lub bólem. Techniki medytacji uważności obejmują pracę oddychania, obrazowanie kierowane i postępujące ćwiczenia relaksacyjne mięśni.
Terapia akceptacji i przylegania (ACT)
Terapia akceptacji i przylegania (ACT) jest podobna do CBT, ale skupia się na akceptacji złożonych uczuć, a nie na ich zmianie. Ustawa pomaga ludziom identyfikować wartości i obowiązki związane z seksem oralnym i zachęca ich do działania na tych wartościach pomimo nieprzyjemnych emocji.
Na przykład osoba, która wstydzi się seksu oralnego, może użyć ACT do określenia swojego zaangażowania w intymność i przyjemność i znaleźć sposoby na cieszenie się seksem oralnym pomimo swoich uczuć.
Hipnoza
Hipnoza wykorzystuje kontrolowany relaks i sugestię, aby stworzyć stan głębokiej koncentracji, który pozwala ludziom badać podświadome myśli i zachowania. Hipnoterapia może obejmować sugestie zwiększenia podniecenia seksualnego i zmniejszenia lęku podczas seksu oralnego. Może to dotyczyć również podstawowych przekonań lub wspomnień przyczyniających się do negatywnych skojarzeń z płcią oralną.
Jednak hipnoza powinna być stosowana tylko pod kierunkiem wyszkolonego profesjonalisty, ponieważ może mieć ryzyko, jeśli nie zrobić prawidłowo.
Podsumowując, interwencje psychologiczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia ekspozycyjna, medytacja uważności, akceptacja i przestrzeganie terapii oraz hipnoza, mogą pomóc w zmniejszeniu lęku, wstydu lub hamowania związanego z aktywnością seksualną w postaci doustnej.Interwencje te są skuteczne, ponieważ są ukierunkowane na konkretne schematy myślenia i reakcje behawioralne, które przyczyniają się do dyskomfortu lub unikania seksu oralnego.
Jak interwencje psychologiczne mogą zmniejszyć lęk, wstyd lub hamowanie związane z angażowaniem się w aktywność seksualną doustną?
Literatura na temat psychologii seksu oralnego jest nadal niewielka w porównaniu do literatury na temat seksu penetracyjnego, ale istnieją pewne ważne ustalenia, które mogą być przydatne w zmniejszeniu lęku, wstydu lub zakazów związanych z nim. Recenzja z 2016 r. wykazała, że samoocena i wizerunek ciała były dwoma kluczowymi czynnikami wpływającymi na nastawienie ludzi do seksu oralnego u ich partnerów, zwłaszcza kobiet.