O que é sexo oral?
O sexo oral compreende qualquer atividade sexual que inclua estimulação genital por boca ou língua. Ele também é conhecido como fellatio para homens e cunnilingus para mulheres. Sexo oral pode ser agradável e pode levar ao orgasmo se for feito corretamente.
No entanto, também pode causar desconforto ou até dor devido a áreas sensíveis, tais como dentes, gengivas, lábios ou garganta.
Como as intervenções psicológicas podem reduzir a ansiedade, a vergonha, ou o freio associado à participação na atividade sexual oral?
Há várias intervenções psicológicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade, a vergonha, ou o freio relacionado com a participação na atividade sexual oral. Eles incluem terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, meditação de conscientização, terapia de aceitação e compromisso e hipnose.
Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT)
Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) é um tipo de terapia conversível que ajuda as pessoas a alterar pensamentos e comportamentos negativos, identificando e desafiando-as. A CBT inclui identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos.
Por exemplo, uma pessoa que se sente preocupada com sexo oral pode participar de conversas sobre si mesma, como «Eu não sou bom o suficiente» ou «Meu parceiro não vai desfrutar disso». Um terapeuta treinado ajudará uma pessoa a identificar esses pensamentos e substituí-los por alegações mais positivas, como «Eu posso fazê-lo» ou «O meu parceiro vai avaliar os meus esforços». Foi demonstrado que esta abordagem é eficaz para reduzir a ansiedade associada ao sexo oral.
Terapia de exposição
Terapia de exposição é outro tipo de intervenção psicológica que inclui a introdução gradual de situações perigosas para superar medos ou fobias. No contexto do sexo oral, a terapia de exposição pode incluir cenários de papel quando uma pessoa pratica sexo oral em um parceiro, recebendo feedback de um terapeuta.
Com o tempo, eles se tornam insensíveis à atividade e têm menos preocupação com isso. Foi descoberto que a terapia de exposição é especialmente eficaz para aqueles que têm problemas de desempenho ou medo de rejeição durante o sexo oral.
Meditação de conscientização
Meditação de conscientização sugere foco no presente momento sem julgamento. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a vergonha associados ao sexo oral, aumentando a conscientização e a tomada de sentimentos. Estando totalmente presente durante as ações sexuais, as pessoas podem compreender melhor as reações do seu corpo e aprender a lidar com qualquer desconforto ou dor. As técnicas de meditação da consciência incluem trabalho respiratório, imagens controladas e exercícios progressivos de relaxamento muscular.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é semelhante à CBT, mas se concentra em aceitar sentimentos complexos em vez de alterá-los. A ACT ajuda as pessoas a determinar valores e compromissos relacionados ao sexo oral e encoraja-as a agir de acordo com esses valores, apesar das emoções desagradáveis.
Por exemplo, uma pessoa com vergonha do sexo oral pode usar ACT para determinar seu compromisso com a intimidade e o prazer e encontrar formas de desfrutar do sexo oral, apesar de seus sentimentos.
Hipnose
Hipnose usa relaxamento controlado e sugestão para criar um estado de concentração profunda que permite que as pessoas explorem pensamentos e comportamentos subconscientes. Hipnoterapia pode incluir sugestões de aumentar a excitação sexual e reduzir a ansiedade durante o sexo oral. Isso também pode envolver crenças básicas ou memórias que contribuem para associações negativas com sexo oral.
No entanto, a hipnose só deve ser usada sob orientação de um especialista treinado, pois pode ter riscos se não for feita corretamente.
Para terminar, intervenções psicológicas como terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, meditação da consciência, aceitação e compromisso com a terapia, bem como hipnose - tudo isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, vergonha, ou freio associado à participação na atividade sexual oral. Estas intervenções são eficazes porque visam modelos específicos de pensamento e reações comportamentais que contribuem para o desconforto ou para evitar o sexo oral.
Como é que as intervenções psicológicas podem reduzir a ansiedade, vergonha ou freio associados à participação na atividade sexual oral?
A literatura sobre psicologia do sexo oral ainda é escassa em comparação com a literatura sobre sexo invasor, mas há algumas conclusões importantes que podem ser úteis para reduzir a ansiedade, a vergonha ou as proibições associadas a ele. A revisão de 2016 mostrou que a autoestima e a imagem corporal eram dois fatores essenciais que influenciavam a atitude das pessoas em relação ao sexo oral em seus parceiros, especialmente as mulheres.