Was ist Oralsex? Unter Oralsex versteht man jede sexuelle Aktivität, bei der die Genitalien durch Mund oder Zunge stimuliert werden. Es ist auch bekannt als fellatio für Männer und cunnilingus für Frauen. Oralsex kann angenehm sein und zu einem Orgasmus führen, wenn er richtig gemacht wird. Es kann jedoch auch Beschwerden oder sogar Schmerzen aufgrund empfindlicher Bereiche wie Zähne, Zahnfleisch, Lippen oder Hals verursachen. Wie können psychologische Interventionen Angst, Scham oder Hemmung im Zusammenhang mit der Teilnahme an oralen sexuellen Aktivitäten reduzieren? Es gibt mehrere psychologische Interventionen, die helfen können, Angst, Scham oder Hemmung im Zusammenhang mit der Teilnahme an oralen sexuellen Aktivitäten zu reduzieren. Dazu gehören kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie, Achtsamkeitsmeditation, Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie und Hypnose.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art Gesprächstherapie, die Menschen hilft, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu verändern, indem sie sie identifiziert und herausfordert. Bei CBT geht es darum, negative Denkmuster zu identifizieren und durch positivere zu ersetzen. Zum Beispiel kann eine Person, die Angst vor Oralsex hat, an Gesprächen über sich selbst teilnehmen, wie „Ich bin nicht gut genug" oder „Mein Partner wird es nicht genießen". Ein ausgebildeter Therapeut wird einer Person helfen, diese Gedanken zu identifizieren und sie durch positivere Aussagen wie „Ich kann das" oder „Mein Partner wird meine Bemühungen schätzen" zu ersetzen. Dieser Ansatz hat sich als wirksam bei der Verringerung der Angst im Zusammenhang mit Oralsex erwiesen.
Expositionstherapie
Expositionstherapie ist eine andere Art von psychologischer Intervention, die die schrittweise Einführung gefährlicher Situationen beinhaltet, um Ängste oder Phobien zu überwinden. Im Zusammenhang mit Oralsex kann die Expositionstherapie Rollenszenarien beinhalten, in denen eine Person Oralsex mit einem Partner praktiziert und Feedback von einem Therapeuten erhält.
Im Laufe der Zeit werden sie unempfindlich gegenüber Aktivitäten und haben weniger Angst davor. Die Expositionstherapie hat sich als besonders wirksam für diejenigen erwiesen, die beim Oralsex Leistungsangst oder Angst vor Ablehnung haben.
Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation beinhaltet die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment ohne Urteil. Es kann helfen, Stress, Angst und Scham im Zusammenhang mit Oralsex zu reduzieren, indem es das Bewusstsein und die Akzeptanz von Empfindungen erhöht. Durch die volle Präsenz während sexueller Aktivitäten können Menschen die Reaktionen ihres Körpers besser verstehen und lernen, mit Beschwerden oder Schmerzen umzugehen. Achtsamkeitsmeditationstechniken umfassen Atemarbeit, geführte Bilder und progressive Muskelentspannungsübungen.
Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT)
Die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT) ähnelt der CBT, konzentriert sich jedoch darauf, komplexe Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie zu verändern. ACT hilft Menschen, die Werte und Verpflichtungen im Zusammenhang mit Oralsex zu identifizieren und ermutigt sie, trotz unangenehmer Emotionen im Einklang mit diesen Werten zu handeln. Zum Beispiel kann eine Person, die sich für Oralsex schämt, ACT verwenden, um ihr Engagement für Intimität und Vergnügen zu bestimmen und Wege zu finden, Oralsex trotz ihrer Gefühle zu genießen.
Hypnose
Hypnose verwendet kontrollierte Entspannung und Suggestion, um einen Zustand tiefer Konzentration zu schaffen, der es den Menschen ermöglicht, unterbewusste Gedanken und Verhaltensweisen zu erforschen. Hypnotherapie kann Vorschläge zur Steigerung der sexuellen Erregung und zur Verringerung der Angst beim Oralsex beinhalten. Es kann sich auch um grundlegende Überzeugungen oder Erinnerungen handeln, die zu negativen Assoziationen mit Oralsex beitragen.Hypnose sollte jedoch nur unter Anleitung eines ausgebildeten Spezialisten angewendet werden, da sie Risiken bergen kann, wenn sie nicht richtig gemacht wird. Zusammenfassend können psychologische Interventionen wie kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie, Achtsamkeitsmeditation, Akzeptanz und Engagement für die Therapie sowie Hypnose dazu beitragen, Angst, Scham oder Hemmung im Zusammenhang mit der Teilnahme an oralen sexuellen Aktivitäten zu reduzieren. Diese Interventionen sind wirksam, weil sie auf spezifische Denkmuster und Verhaltensreaktionen abzielen, die zu Beschwerden oder zur Vermeidung von Oralsex beitragen.
Wie können psychologische Interventionen Angst, Scham oder Hemmung im Zusammenhang mit der Teilnahme an oraler sexueller Aktivität reduzieren?
Die Literatur über die Psychologie des Oralsex ist im Vergleich zur Literatur über penetrierenden Sex immer noch spärlich, aber es gibt einige wichtige Erkenntnisse, die hilfreich sein können, um die damit verbundenen Ängste, Scham oder Verbote zu reduzieren. Eine Überprüfung im Jahr 2016 ergab, dass das Selbstwertgefühl und das Körperbild zwei Schlüsselfaktoren waren, die die Einstellung der Menschen zu Oralsex bei ihren Partnern, insbesondere bei Frauen, beeinflussten.