Что такое оральный секс?
Под оральным сексом понимается любая сексуальная активность, включающая стимуляцию гениталий с помощью рта или языка. Он также известен как fellatio для мужчин и cunnilingus для женщин. Оральный секс может быть приятным и может привести к оргазму, если делать его правильно.
Однако, это также может вызвать дискомфорт или даже боль из-за чувствительных областей, таких как зубы, десны, губы или горло.
Как психологические вмешательства могут уменьшить беспокойство, стыд, или торможение, связанное с участием в оральной сексуальной активности?
Есть несколько психологических вмешательств, которые могут помочь уменьшить беспокойство, стыд, или торможение, связанное с участием в оральной сексуальной деятельности. Они включают когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию, медитацию осознанности, терапию принятия и приверженности и гипноз.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, которая помогает людям изменять негативные мысли и поведение, выявляя и бросая им вызов. CBT включает в себя выявление негативных моделей мышления и замену их более позитивными.
Например, человек, который испытывает беспокойство по поводу орального секса, может участвовать в разговорах о себе, таких как «Я недостаточно хорош» или «Мой партнер не будет наслаждаться этим». Обученный терапевт поможет человеку идентифицировать эти мысли и заменить их более позитивными утверждениями, такими как «Я могу это сделать» или «Мой партнер оценит мои усилия». Было показано, что этот подход эффективен для снижения тревоги, связанной с оральным сексом.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия - это еще один тип психологического вмешательства, который включает в себя постепенное введение опасных ситуаций для преодоления страхов или фобий. В контексте орального секса экспозиционная терапия может включать ролевые сценарии, когда человек практикует оральный секс на партнере, получая обратную связь от терапевта.
Со временем они становятся нечувствительными к активности и испытывают меньше беспокойства по этому поводу. Было обнаружено, что экспозиционная терапия особенно эффективна для тех, у кого во время орального секса возникает беспокойство по поводу производительности или страх отторжения.
Медитация осознанности
Медитация осознанности предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте без суждений. Это может помочь уменьшить стресс, беспокойство и стыд, связанные с оральным сексом, повышая осведомленность и принятие ощущений. Полностью присутствуя во время сексуальных действий, люди могут лучше понять реакции своего тела и научиться справляться с любым дискомфортом или болью. Методы медитации осознанности включают работу с дыханием, управляемые образы и прогрессивные упражнения на расслабление мышц.
Терапия принятия и приверженности (ACT)
Терапия принятия и приверженности (ACT) похожа на CBT, но фокусируется на принятии сложных чувств, а не на их изменении. ACT помогает людям определить ценности и обязательства, связанные с оральным сексом, и призывает их действовать в соответствии с этими ценностями, несмотря на неприятные эмоции.
Например, человек, которому стыдно за оральный секс, может использовать ACT, чтобы определить свою приверженность интимности и удовольствию и найти способы наслаждаться оральным сексом, несмотря на свои чувства.
Гипноз
Гипноз использует управляемое расслабление и внушение, чтобы создать состояние глубокой концентрации, которое позволяет людям исследовать подсознательные мысли и поведение. Гипнотерапия может включать предложения увеличить сексуальное возбуждение и уменьшить беспокойство во время орального секса. Это также может касаться основных убеждений или воспоминаний, способствующих негативным ассоциациям с оральным сексом.
Однако, гипноз должен использоваться только под руководством обученного специалиста, так как он может иметь риски, если не будет сделан правильно.
В заключение, психологические вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия, медитация осознанности, принятие и приверженность терапии, а также гипноз - все это может помочь уменьшить беспокойство, стыд, или торможение, связанное с участием в оральной сексуальной деятельности.Эти вмешательства эффективны, потому что они нацелены на конкретные модели мышления и поведенческие реакции, которые способствуют дискомфорту или избеганию орального секса.
Как психологические вмешательства могут уменьшить беспокойство, стыд или торможение, связанные с участием в оральной сексуальной активности?
Литература по психологии орального секса все еще скудна по сравнению с литературой по проникающему сексу, но есть некоторые важные выводы, которые могут быть полезны для снижения тревоги, стыда или запретов, связанных с ним. Обзор 2016 года показал, что самооценка и образ тела были двумя ключевыми факторами, влияющими на отношение людей к оральному сексу у своих партнеров, особенно у женщин.