Qu'est-ce que le sexe oral?
Par sexe oral, on entend toute activité sexuelle impliquant une stimulation génitale par la bouche ou le langage. Il est également connu comme fellatio pour les hommes et cunnilingus pour les femmes. Le sexe oral peut être agréable et peut conduire à l'orgasme si vous le faites correctement.
Cependant, il peut également causer un inconfort ou même une douleur à cause de zones sensibles telles que les dents, les gencives, les lèvres ou la gorge.
Comment les interventions psychologiques peuvent-elles réduire l'anxiété, la honte ou l'inhibition associée à l'activité sexuelle orale?
Il existe plusieurs interventions psychologiques qui peuvent aider à réduire l'anxiété, la honte ou l'inhibition associée à la participation à des activités sexuelles orales. Ils comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition, la méditation de conscience, la thérapie d'acceptation et d'engagement et l'hypnose.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie parlante qui aide les gens à modifier les pensées et les comportements négatifs en les identifiant et en les défiant. La TCC consiste à identifier les modes de pensée négatifs et à les remplacer par des modes de pensée plus positifs.
Par exemple, une personne qui s'inquiète du sexe oral peut participer à des conversations sur elle-même, comme « Je ne suis pas assez bon » ou « Mon partenaire n'en profitera pas ». Un thérapeute formé aidera une personne à identifier ces pensées et à les remplacer par des affirmations plus positives telles que « Je peux le faire » ou « Mon partenaire appréciera mes efforts ». Cette approche s'est avérée efficace pour réduire l'anxiété associée au sexe oral.
Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition est un autre type d'intervention psychologique qui comprend l'introduction progressive de situations dangereuses pour surmonter les peurs ou les phobies. Dans le contexte du sexe oral, la thérapie d'exposition peut inclure des scénarios de rôle où une personne pratique le sexe oral sur un partenaire, recevant les commentaires d'un thérapeute.
Avec le temps, ils deviennent insensibles à l'activité et ressentent moins d'inquiétude à ce sujet. La thérapie d'exposition s'est avérée particulièrement efficace pour ceux qui, au cours des rapports sexuels oraux, éprouvent de l'anxiété au sujet de la performance ou de la peur du rejet.
Méditation de la pleine conscience
Méditation de la pleine conscience implique de se concentrer sur le moment présent sans jugement. Cela peut aider à réduire le stress, l'anxiété et la honte associés au sexe oral, en augmentant la sensibilisation et l'acceptation des sensations. En étant pleinement présents pendant les actes sexuels, les gens peuvent mieux comprendre les réactions de leur corps et apprendre à gérer n'importe quel inconfort ou douleur. Les techniques de méditation de conscience comprennent le travail de la respiration, des images guidées et des exercices progressifs de relaxation musculaire.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est similaire à la CBT, mais se concentre sur l'acceptation des sentiments complexes plutôt que sur leur modification. ACT aide les gens à définir les valeurs et les obligations liées au sexe oral et les encourage à agir conformément à ces valeurs malgré les émotions désagréables.
Par exemple, une personne qui a honte du sexe oral peut utiliser ACT pour déterminer son attachement à l'intimité et au plaisir et trouver des moyens de profiter du sexe oral malgré ses sentiments.
Hypnose
L'hypnose utilise une relaxation et une suggestion contrôlées pour créer un état de concentration profonde qui permet aux gens d'explorer les pensées et les comportements subconscients. L'hypnothérapie peut inclure des suggestions pour augmenter l'excitation sexuelle et réduire l'anxiété pendant les rapports sexuels oraux. Il peut également s'agir de convictions ou de souvenirs de base favorisant des associations négatives avec le sexe oral.
Cependant, l'hypnose ne doit être utilisée que sous la direction d'un spécialiste formé, car elle peut avoir des risques si elle n'est pas correctement faite.
En conclusion, les interventions psychologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition, la méditation de conscience, l'acceptation et l'adhésion à la thérapie, ainsi que l'hypnose, peuvent aider à réduire l'anxiété, la honte ou l'inhibition associée à la participation à des activités sexuelles orales. Ces interventions sont efficaces parce qu'elles ciblent des modes de pensée et des réactions comportementales spécifiques qui favorisent l'inconfort ou l'évitement du sexe oral.
Comment les interventions psychologiques peuvent-elles réduire l'anxiété, la honte ou l'inhibition liées à la participation à une activité sexuelle orale ?
La littérature sur la psychologie du sexe oral est encore rare par rapport à la littérature sur le sexe pénétrant, mais il ya quelques conclusions importantes qui peuvent être utiles pour réduire l'anxiété, la honte ou les interdictions qui y sont associées. L'examen de 2016 a révélé que l'estime de soi et l'image corporelle étaient deux facteurs clés qui influaient sur l'attitude des gens à l'égard du sexe oral chez leurs partenaires, en particulier chez les femmes.