¿Qué es el sexo oral?
Se entiende por sexo oral cualquier actividad sexual que implique la estimulación de los genitales mediante la boca o la lengua. También se conoce como fellatio para hombres y cunnilingus para mujeres. El sexo oral puede ser agradable y puede conducir a un orgasmo si se hace correctamente.
Sin embargo, también puede causar molestias o incluso dolor debido a áreas sensibles como dientes, encías, labios o garganta.
¿Cómo pueden las intervenciones psicológicas reducir la ansiedad, la vergüenza o la inhibición relacionada con la participación en la actividad sexual oral?
Hay varias intervenciones psicológicas que pueden ayudar a reducir la ansiedad, la vergüenza o la inhibición relacionada con la participación en actividades sexuales orales. Incluyen terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición, meditación de mindfulness, terapia de aceptación y adherencia e hipnosis.
Terapia cognitivo-conductual (TCP)
La terapia cognitiva-conductual (TCP) es un tipo de terapia de conversación que ayuda a las personas a cambiar pensamientos y comportamientos negativos al identificarlos y desafiarlos. La CBT implica identificar patrones negativos de pensamiento y sustituirlos por otros más positivos.
Por ejemplo, una persona que está preocupada por el sexo oral puede participar en conversaciones sobre sí misma, como "No soy lo suficientemente bueno" o'Mi pareja no lo disfrutará ". Un terapeuta capacitado ayudará a una persona a identificar estos pensamientos y reemplazarlos con afirmaciones más positivas como "Puedo hacerlo" o'Mi pareja evaluará mis esfuerzos ". Se ha demostrado que este enfoque es eficaz para reducir la ansiedad relacionada con el sexo oral.
Terapia expositiva
La terapia expositiva es otro tipo de intervención psicológica que implica la introducción gradual de situaciones peligrosas para superar miedos o fobias. En el contexto del sexo oral, la terapia de exposición puede incluir escenarios de rol cuando una persona practica sexo oral en su pareja, recibiendo retroalimentación de un terapeuta.
Con el tiempo se vuelven insensibles a la actividad y experimentan menos ansiedad al respecto. Se ha encontrado que la terapia de exposición es particularmente efectiva para aquellos que tienen ansiedad por el rendimiento o miedo al rechazo durante el sexo oral.
Meditación de la mindfulness
La meditación de la mindfulness implica centrarse en el momento presente sin juicio. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la vergüenza asociados con el sexo oral, aumentando la conciencia y la aceptación de las sensaciones. Al estar plenamente presentes durante las actividades sexuales, las personas pueden comprender mejor las reacciones de su cuerpo y aprender a lidiar con cualquier malestar o dolor. Las técnicas de meditación de la mindfulness incluyen el trabajo respiratorio, imágenes guiadas y ejercicios progresivos de relajación muscular.
Terapia de Aceptación y Adherencia (ACT)
La Terapia de Aceptación y Adherencia (ACT) es similar a la CBT, pero se centra en aceptar sentimientos complejos en lugar de cambiarlos. ACT ayuda a las personas a identificar los valores y obligaciones relacionados con el sexo oral y les anima a actuar de acuerdo con esos valores a pesar de las emociones desagradables.
Por ejemplo, una persona que se avergüenza del sexo oral puede usar ACT para determinar su compromiso con la intimidad y el placer y encontrar maneras de disfrutar del sexo oral a pesar de sus sentimientos.
Hipnosis
La hipnosis utiliza la relajación y la sugestión guiadas para crear un estado de concentración profunda que permite a las personas explorar pensamientos y comportamientos subconscientes. La hipnoterapia puede incluir sugerencias para aumentar la excitación sexual y reducir la ansiedad durante el sexo oral. También puede referirse a creencias o recuerdos básicos que promueven asociaciones negativas con el sexo oral.
Sin embargo, la hipnosis sólo debe usarse bajo la supervisión de un profesional capacitado, ya que puede tener riesgos si no se hace correctamente.
En conclusión, las intervenciones psicológicas como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición, la meditación de la mindfulness, la aceptación y adherencia a la terapia, así como la hipnosis, pueden ayudar a reducir la ansiedad, la vergüenza o la inhibición asociada con la participación en actividades sexuales orales. Estas intervenciones son efectivas porque se dirigen a patrones específicos de pensamiento y reacciones conductuales que promueven el malestar o evitan el sexo oral.
¿Cómo pueden las intervenciones psicológicas reducir la ansiedad, la vergüenza o la inhibición relacionadas con la participación en la actividad sexual oral?
La literatura sobre la psicología del sexo oral es todavía escasa en comparación con la literatura sobre el sexo penetrante, pero hay algunas conclusiones importantes que pueden ser útiles para reducir la ansiedad, la vergüenza o las prohibiciones relacionadas con ella. Una revisión de 2016 encontró que la autoestima y la imagen corporal fueron dos factores clave que influyeron en la actitud de las personas hacia el sexo oral en sus parejas, especialmente en las mujeres.