Cos'è il sesso orale?
Per sesso orale si intende qualsiasi attività sessuale che includa stimolazione genitale con bocca o lingua. È anche noto come fellatio per gli uomini e cunnilingus per le donne. Il sesso orale può essere piacevole e può portare all'orgasmo se fatto correttamente.
Tuttavia, può anche causare disagio o anche dolore a causa di aree sensibili come denti, gengive, labbra o gola.
Come le interferenze psicologiche possono ridurre l'ansia, la vergogna, o la frenata associata alla partecipazione all'attività sessuale orale?
Ci sono diversi interventi psicologici che possono aiutare a ridurre l'ansia, la vergogna, o la frenata associata alla partecipazione all'attività sessuale orale. Questi includono terapia cognitivo-comportamentale, terapia espositiva, meditazione della consapevolezza, terapia dell'assunzione e dell'impegno e dell'ipnosi.
Terapia cognitivo-comportamentale
La terapia cognitivo-comportamentale è un tipo di terapia di conversazione che aiuta le persone a modificare i pensieri e i comportamenti negativi, identificandoli e sfidandoli. CBT include l'individuazione di modelli negativi di pensiero e sostituirli con modelli più positivi.
Ad esempio, una persona preoccupata per il sesso orale può partecipare a conversazioni su se stessa, come "Non sono abbastanza bravo" o'Il mio partner non ne godrà ". Un terapista addestrato aiuterà la persona a identificare questi pensieri e a sostituirli con affermazioni più positive come "Posso farlo" o'Il mio partner apprezzerà i miei sforzi ". È stato dimostrato che questo approccio è efficace per ridurre l'ansia associata al sesso orale.
Terapia dell'esposizione
La terapia dell'esposizione è un altro tipo di intervento psicologico che include l'introduzione progressiva di situazioni pericolose per superare paure o fobie. Nel contesto del sesso orale, la terapia di esposizione può includere scenari di ruolo quando una persona pratica il sesso orale su un partner ricevendo feedback da un terapista.
Con il tempo diventano insensibili all'attività e sono meno preoccupati per questo. È stato scoperto che la terapia espositiva è particolarmente efficace per coloro che durante il sesso orale hanno preoccupazioni per le prestazioni o paura di rifiuto.
Meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza prevede di concentrarsi sul presente momento senza alcun giudizio. Può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la vergogna associati al sesso orale, aumentando la consapevolezza e l'accettazione delle sensazioni. Completamente presente durante le azioni sessuali, le persone possono comprendere meglio le reazioni del proprio corpo e imparare a gestire qualsiasi disagio o dolore. I metodi di meditazione della consapevolezza includono il lavoro respiratorio, immagini controllate e esercizi progressivi di rilassamento muscolare.
La terapia per l'adozione e l'impegno (ACT)
La terapia per l'adozione e l'impegno (ACT) è simile a CBT, ma si concentra sull'accettazione di sentimenti complessi e non sul cambiamento. ACT aiuta le persone a definire i valori e gli obblighi legati al sesso orale e li incoraggia ad agire secondo questi valori, nonostante le emozioni spiacevoli.
Ad esempio, una persona che si vergogna per il sesso orale può usare ACT per definire il proprio impegno per l'intimità e il piacere e trovare modi per godersi il sesso orale nonostante i propri sentimenti.
Ipnosi
Ipnosi utilizza il rilassamento e la suggestione controllati per creare uno stato di profonda concentrazione che consente alle persone di esplorare pensieri e comportamenti inconsci. Ipnoterapia può includere suggerimenti per aumentare l'eccitazione sessuale e ridurre l'ansia durante il sesso orale. Può anche riguardare le principali convinzioni o ricordi che favoriscono le associazioni negative con sesso orale.
Tuttavia, l'ipnosi deve essere utilizzata solo sotto la guida di un professionista addestrato, in quanto può avere rischi se non viene effettuata correttamente.
In conclusione, gli interventi psicologici come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia di esposizione, la meditazione della consapevolezza, l'assunzione e l'impegno nella terapia, così come l'ipnosi, possono aiutare a ridurre l'ansia, la vergogna, o la frenata legata alla partecipazione all'attività sessuale orale. Questi interventi sono efficaci perché mirano a modelli di pensiero specifici e reazioni comportamentali che favoriscono il disagio o evitare il sesso orale.
Come le interferenze psicologiche possono ridurre l'ansia, la vergogna o la frenata associata alla partecipazione all'attività sessuale orale?
Letteratura sulla psicologia del sesso orale è ancora scarso rispetto alla letteratura sul sesso penetrante, ma ci sono alcune importanti conclusioni che possono essere utili per ridurre l'ansia, la vergogna o i divieti associati a esso. La recensione del 2016 ha dimostrato che l'autostima e l'immagine del corpo erano due fattori chiave che influenzavano il rapporto delle persone con il sesso orale nei loro partner, soprattutto nelle donne.