Ergenlik, gençler için yaşamları boyunca kendi başlarına ilerlemeye başladıkları, bir kimlik duygusu oluşturdukları ve birey olarak kim olduklarını keşfettikleri için muazzam bir değişim zamanıdır. Bunun özellikle zor olabileceği bir alan, sosyal ve ahlaki beklentiler söz konusu olduğunda. Farklı bağlamlarda hangi davranışların uygun veya kabul edilebilir olduğuna dair çelişkili mesajlar modern dünyada yaygındır ve gençlerin nasıl davranılacağını anlamalarını zorlaştırır. Bu, karışıklık, endişe ve hatta depresyon duygularına yol açabilir. Gençlerin bu alanlarda belirsizlikle başa çıkmak için kullanabilecekleri birkaç psikolojik strateji vardır:
1. Kendileri için net sınırlar ve beklentiler belirlemek - Gençler davranışlarının sorumluluğunu almalı ve ne yapacakları ve yapmayacakları konusunda net kurallar koymalıdır. Bu, kişisel bir davranış kuralları geliştirmeyi veya denetlenmiş yetişkinlerle değerleri ve inançları hakkında konuşmayı içerebilir. Herkesin neyin doğru ve neyin yanlış olduğu konusunda farklı görüşleri olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle kişisel standartlar belirlemek gençlerin kendilerine sadık kalmasına yardımcı olur.
2. Kişisel güçlü ve zayıf yönlere odaklanmak. Ergenler benzersiz niteliklerinin ve becerilerinin farkında olmalı ve bunları olumlu seçimler yapmak için kullanmalıdır. Ayrıca, mücadele ettikleri veya mücadele ettikleri alanları belirleyebilir ve bu alanları iyileştirmek için çalışabilirler. Bir kişi dürtü kontrolü ile mücadele ederse, o anda kalmalarına ve dürtüler üzerinde hareket etmekten kaçınmalarına yardımcı olmak için farkındalık teknikleri uygulayabilir.
3. Arkadaşlardan ve aileden destek bulmak - gençlerin kendilerini anlayan ve destek sunan insanlarla çevrelemeleri önemlidir. Arkadaşlar perspektif ve doğrulama sağlayabilir, ebeveynler veya diğer yetişkinler rehberlik ve tavsiye sunabilir. Konuşacak birine sahip olmak, gençlerin karar verme süreçlerinde daha az yalnız ve daha güvende hissetmelerine yardımcı olacaktır.
4. Geçmişi düşünmek. Önceki durumlara bakmak, gençlerin daha önce benzer sorunlarla nasıl başa çıktıklarını görmelerine ve hatalarından ders almalarına yardımcı olabilir. Bu, günümüzde karar verirken yararlı olabilir, çünkü geçmişte neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını anlamanızı sağlar.
5. Öz-şefkat pratiği - gençlerin bu geçiş döneminde kendilerine karşı nazik olmaları gerekir. Hatalar olmak zorundadır, ancak herkesin bunları işlediğini anlamak utanç ve suçluluk duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Öz-şefkat, kişinin kusurlarını ve kusurlarını aşırı eleştirel veya sert olmadan kabul etmeyi içerir, bu da daha fazla esneklik ve duygusal refah ile sonuçlanır. Sosyal ve ahlaki beklentilerdeki belirsizliğin üstesinden gelmek birçok ergenin karşılaştığı bir zorluktur, ancak bu zorlukların üstesinden gelmek için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Sınırları belirleyerek, kişisel güçlere odaklanarak, destek arayarak, geçmiş deneyimleri yansıtarak ve kendi kendine şefkat göstererek, gençler bilinçli seçimler yapmak ve kendi derilerinde rahat hissetmek için gereken becerileri geliştirebilirler.
Ergenlerin sosyal veya ahlaki beklentilerdeki belirsizlikle başa çıkmalarına yardımcı olan psikolojik stratejiler nelerdir?
Belirsizlik, kimliklerini ve değerlerini şekillendirerek farklı sosyal durumlarda gezinmeye çalışan ergenler için her zaman mevcut bir gerçekliktir. Bu, özellikle yabancı koşullar veya durumlar söz konusu olduğunda, karışıklık, endişe ve hatta umutsuzluk duygularına yol açabilir. Psikolojik olarak konuşursak, bu tür belirsizliklerle başa çıkmak için güçlü bir öz farkındalık, empati ve iletişim becerileri geliştirmek gerekir.