Подростковый возраст - это время огромных перемен для подростков, когда они начинают самостоятельно прокладывать свой путь по жизни, устанавливая чувство идентичности и открывая, кто они как личности. Одна из областей, где это может быть особенно сложной, это когда речь идет о социальных и моральных ожиданиях. В современном мире часто встречаются противоречивые сообщения о том, какое поведение уместно или приемлемо в разных контекстах, что затрудняет подросткам понимание того, как действовать. Это может привести к чувству растерянности, тревоги и даже депрессии.
Существует несколько психологических стратегий, которые подростки могут использовать, чтобы справиться с двусмысленностью в этих областях, в том числе:
1. Установление четких границ и ожиданий для себя - Подростки должны взять на себя ответственность за свое поведение и установить четкие руководящие принципы того, что они будут и не будут делать. Это может включать в себя разработку личного кодекса поведения или разговор с проверенными взрослыми об их ценностях и убеждениях. Важно помнить, что у всех разные мнения о том, что правильно, а что нет, поэтому установление личных стандартов помогает подросткам оставаться верными себе.
2. Сосредоточение внимания на личных сильных и слабых сторонах. Подростки должны осознавать свои уникальные качества и навыки и использовать их для положительного выбора. Они также могут определить области, в которых они борются или испытывают трудности, и работать над улучшением этих областей.
Если человек борется с импульсным контролем, он может практиковать методы осознанности, чтобы помочь ему остаться в настоящем моменте и избежать действий на импульсах.
3. Поиск поддержки у друзей и семьи - для подростков важно окружить себя людьми, которые понимают их и предлагают поддержку. Друзья могут предоставить перспективу и подтверждение, в то время как родители или другие взрослые могут предложить руководство и совет. Наличие человека, с которым можно поговорить, поможет подросткам чувствовать себя менее одинокими и более уверенными в своем процессе принятия решений.
4. Размышление о прошлом. Оглядываясь на предыдущие ситуации, можно помочь подросткам увидеть, как они справлялись с подобными проблемами раньше и учиться на своих ошибках. Это может быть полезно при принятии решений в настоящем, так как обеспечивает контекст и понимание того, что работало и не работало в прошлом.
5. Практика сострадания к себе - подросткам нужно быть добрыми к себе в это переходное время. Ошибки обязательно произойдут, но понимание того, что каждый их совершает, может помочь уменьшить чувство стыда и вины. Сострадание к себе предполагает признание своих недостатков и несовершенств без чрезмерной критичности или резкости, что приводит к большей устойчивости и эмоциональному благополучию.
Преодоление двусмысленности в социальных и моральных ожиданиях является проблемой, с которой сталкиваются многие подростки, но есть несколько стратегий, которые они могут использовать для преодоления этих трудностей. Устанавливая границы, сосредотачиваясь на личных сильных сторонах, ища поддержку, размышляя о прошлом опыте и практикуя сострадание к себе, подростки могут развить навыки, необходимые для осознанного выбора и чувствовать себя комфортно в собственной коже.
Какие психологические стратегии помогают подросткам справиться с неоднозначностью в социальных или моральных ожиданиях?
Двусмысленность - это постоянно существующая реальность для подростков, которые пытаются ориентироваться в различных социальных ситуациях, формируя свою идентичность и ценности. Это может привести к чувству растерянности, беспокойства и даже отчаяния, особенно когда речь идет о навигации в незнакомых условиях или ситуациях. Если говорить психологически, то для того, чтобы справиться с такими неясностями, необходимо развивать сильное самосознание, эмпатию, навыки общения.