المراهقة هي وقت التغيير الهائل للمراهقين حيث يبدأون في شق طريقهم عبر الحياة بمفردهم، مما يؤسس إحساسًا بالهوية واكتشاف هويتهم كأفراد. أحد المجالات التي يمكن أن يكون فيها هذا تحديًا بشكل خاص هو عندما يتعلق الأمر بالتوقعات الاجتماعية والأخلاقية. الرسائل المتضاربة حول السلوكيات المناسبة أو المقبولة في سياقات مختلفة شائعة في العالم الحديث، مما يجعل من الصعب على المراهقين فهم كيفية التصرف. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالارتباك والقلق وحتى الاكتئاب. هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن للمراهقين استخدامها للتعامل مع الغموض في هذه المجالات، بما في ذلك:
1. وضع حدود وتوقعات واضحة لأنفسهم - يجب على المراهقين تحمل المسؤولية عن سلوكهم ووضع إرشادات واضحة لما سيفعلونه وما لن يفعلوه. يمكن أن يشمل ذلك تطوير مدونة سلوك شخصية أو التحدث إلى البالغين الذين تم فحصهم حول قيمهم ومعتقداتهم. من المهم أن تتذكر أن كل شخص لديه آراء مختلفة حول الصواب وما هو الخطأ، لذا فإن وضع المعايير الشخصية يساعد المراهقين على البقاء صادقين مع أنفسهم.
2. التركيز على نقاط القوة والضعف الشخصية. وينبغي أن يدرك المراهقون صفاتهم ومهاراتهم الفريدة وأن يستخدموها لاتخاذ خيارات إيجابية. يمكنهم أيضًا تحديد المجالات التي يكافحون فيها أو يكافحون والعمل على تحسين تلك المناطق.
إذا عانى الشخص من التحكم في الدافع، فيمكنه ممارسة تقنيات اليقظة لمساعدته على البقاء في الوقت الحالي وتجنب التصرف بناءً على النبضات.
3. العثور على الدعم من الأصدقاء والعائلة - من المهم للمراهقين أن يحيطوا أنفسهم بأشخاص يفهمونهم ويقدمون الدعم. يمكن للأصدقاء تقديم المنظور والتحقق من الصحة، بينما يمكن للوالدين أو البالغين الآخرين تقديم التوجيه والمشورة. إن وجود شخص ما للتحدث معه سيساعد المراهقين على الشعور بوحدة أقل وثقة أكبر في عملية صنع القرار.
4. التفكير في الماضي. يمكن أن يساعد النظر إلى المواقف السابقة المراهقين على معرفة كيفية تعاملهم مع مشاكل مماثلة من قبل والتعلم من أخطائهم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا عند اتخاذ القرارات في الوقت الحاضر، لأنه يوفر السياق وفهمًا لما نجح ولم ينجح في الماضي.
5. ممارسة التعاطف مع الذات - يحتاج المراهقون إلى أن يكونوا لطفاء مع أنفسهم خلال هذا الوقت من الانتقال. لا بد أن تحدث الأخطاء، لكن فهم أن الجميع يرتكبها يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر الخجل والذنب. يتضمن التعاطف مع الذات الاعتراف بعيوب المرء وعيوبه دون الإفراط في النقد أو القسوة، مما يؤدي إلى مزيد من المرونة والرفاهية العاطفية. التغلب على الغموض في التوقعات الاجتماعية والأخلاقية هو تحد يواجهه العديد من المراهقين، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنهم استخدامها للتغلب على هذه الصعوبات. من خلال وضع الحدود، والتركيز على نقاط القوة الشخصية، وطلب الدعم، والتفكير في التجارب السابقة، وممارسة التعاطف مع الذات، يمكن للمراهقين تطوير المهارات اللازمة لاتخاذ خيارات مستنيرة والشعور بالراحة في بشرتهم.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساعد المراهقين على مواجهة الغموض في التوقعات الاجتماعية أو الأخلاقية ؟
الغموض هو واقع دائم الحدوث للمراهقين الذين يحاولون التعامل مع المواقف الاجتماعية المختلفة من خلال تشكيل هويتهم وقيمهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الارتباك والقلق وحتى اليأس، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتنقل في ظروف أو مواقف غير مألوفة. من الناحية النفسية، من أجل التعامل مع مثل هذه الغموض، من الضروري تطوير وعي ذاتي قوي وتعاطف ومهارات اتصال.