Egzersizin seks, uyarılma ve orgazm üzerindeki etkilerinin araştırılması

Egzersizin, insanların genel sağlığı ve refahı için, iyileştirilmiş kalp ve akciğer fonksiyonu, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskinin azaltılması ve artan enerji seviyeleri dahil olmak üzere birçok yararı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, belirli egzersiz türlerinin cinsel istek, uyarılma ve orgazm deneyimini etkileyebileceğine dair kanıtlar artmaktadır. Direnç, kardiyo ve esneklik egzersizleri, her biri libido, uyarılma ve orgazm memnuniyeti üzerinde benzersiz etkileri olan farklı fiziksel aktivite biçimleridir. Direnç eğitimi, ağırlıkları, direnç bantlarını veya vücut ağırlığı egzersizlerini içerebilen anti-direnç çalışmalarını içerir. Bu tür egzersiz kas gücü oluşturur ve kemik yoğunluğunu artırır, ancak cinsel işlev üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Çalışmalar, direnç eğitimi alan erkeklerin daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu ve bunun da cinsel dürtü ve performansın artmasına neden olabileceğini göstermiştir. Artan kas kütlesi, insanların kendilerini daha güvende ve çekici hissetmelerini sağlayarak cinsel aktiviteye daha fazla ilgi duymasına neden olabilir. Direnç eğitimine katılan kadınlar, vajinal kan akışının arttığını, bu da onları dokunmaya daha duyarlı hale getirdiğini ve orgazmlara ulaşma yeteneklerini artırdığını bildirdi. Kardiyo olarak da bilinen kardiyovasküler egzersiz, kalbi pompalayan aerobik egzersizi içerir. Bu tür egzersizler dayanıklılığı artırabilir, stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir, bu da cinsel işlevi olumlu yönde etkileyebilir. Kardiyo ayrıca testosteron seviyelerini artırabilir ve vücutta dolaşımı artırabilir, her ikisi de cinsel zevki artırabilir. Bazı araştırmalar, düzenli kardiyo yapan kadınların cinsel ilişki sırasında daha iyi genital kan akışına sahip olduklarını ve daha güçlü ve daha uzun orgazmlara yol açtığını göstermektedir. Kardiyoya katılan erkekler düzenli olarak erektil fonksiyonda iyileşme ve uyarılma sırasında artan his bildirmektedir. Esneklik egzersizleri, yoga, pilates ve dans dersleri de dahil olmak üzere bir dizi hareket boyunca eklemleri germeyi ve hareket ettirmeyi içerir. Bu aktiviteler gerginliği hafifletmeye, duruşu iyileştirmeye ve sağlıklı cinsel ilişkilerde önemli faktörler olan rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Esneklik egzersizleri ayrıca pelvik taban gücünü artırarak uyarılmaya yardımcı olabilir, bu da cinsel uyarılma üzerindeki duyarlılığı ve kontrolü artırabilir. Bazı çalışmalar, esneklik egzersizlerinin pelvik taban fonksiyonunu iyileştirebileceğini, hem erkekler hem de kadınlar için idrar kaçırma veya ağrılı seks semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir. Cinsel işlev için'en iyi'bir egzersiz türü olmasa da, farklı fiziksel aktivite biçimlerini bir rutine dahil etmek libido, uyarılma ve orgazm memnuniyeti için birçok fayda sağlayabilir. Direnç eğitimi, kardiyo ve esneklik egzersizleri cinsel işlev üzerinde benzersiz bir etkiye sahiptir, ancak bunları birleştirmek en iyi cinsel refahı elde etmek için en kapsamlı yaklaşımı sağlayabilir.