Было показано, что физические упражнения имеют множество преимуществ для общего состояния здоровья и благополучия людей, включая улучшение функции сердца и легких, снижение риска хронических заболеваний, таких как диабет и рак, и повышение уровня энергии.
Также появляется все больше доказательств того, что конкретные виды упражнений могут влиять на сексуальное желание, возбуждение и оргазмический опыт. Упражнения на сопротивление, кардио и гибкость - все это различные формы физической активности, каждая из которых оказывает уникальное влияние на либидо, возбуждение и оргазмическое удовлетворение.
Тренировка на сопротивление включает в себя работу против сопротивления, которая может включать в себя веса, полосы сопротивления или упражнения на вес тела. Этот тип упражнений создает мышечную силу и улучшает плотность костей, но он также может оказывать положительное влияние на сексуальную функцию. Исследования показали, что мужчины, которые занимались тренировками с отягощениями, имели более высокий уровень тестостерона, что может привести к увеличению полового влечения и работоспособности.
Увеличенная мышечная масса может заставить людей чувствовать себя более уверенно и привлекательно, что приводит к большему интересу к сексуальной активности. Женщины, которые участвовали в тренировках с отягощениями, сообщили об увеличении вагинального кровотока, что делает их более чувствительными к прикосновениям и повышает их способность достигать оргазмов.
Сердечно-сосудистые упражнения, также известные как кардио, включают аэробные упражнения, которые заставляют сердце качать. Этот тип упражнений может повысить выносливость, уменьшить стресс и улучшить настроение, что может положительно повлиять на сексуальную функцию. Кардио также может повысить уровень тестостерона и увеличить циркуляцию по всему телу, оба из которых могут повысить сексуальное удовольствие. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые занимаются регулярным кардио, имеют лучший генитальный кровоток во время полового акта, что приводит к более сильным и длительным оргазмам. Мужчины, которые участвуют в кардио, регулярно сообщают об улучшении эректильной функции и усилении ощущений во время возбуждения.
Упражнения на гибкость включают в себя растяжку и движение суставов во всем диапазоне движений, включая занятия йогой, пилатесом и танцами. Эти виды деятельности могут помочь снять напряжение, улучшить осанку и способствовать расслаблению, которые являются важными факторами в здоровых сексуальных отношениях. Упражнения на гибкость также могут помочь с возбуждением, улучшая прочность тазового дна, что может повысить чувствительность и контроль над сексуальной стимуляцией.
Некоторые исследования показывают, что упражнения на гибкость могут улучшить функцию тазового дна, уменьшение симптомов недержания мочи или болезненного секса как для мужчин, так и для женщин.
Хотя не существует одного «лучшего» типа упражнений для сексуальной функции, включение различных форм физической активности в рутину может предложить множество преимуществ для либидо, возбуждения и оргазмического удовлетворения. Тренировки с отягощениями, кардио и упражнения на гибкость оказывают уникальное влияние на сексуальную функцию, но их сочетание может обеспечить наиболее комплексный подход к достижению оптимального сексуального благополучия.