È stato dimostrato che l'esercizio fisico ha numerosi benefici per lo stato generale di salute e benessere delle persone, tra cui migliorare la funzione cardiaca e polmonare, ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete e il cancro e aumentare il livello di energia.
Inoltre, ci sono sempre più prove che specifici tipi di esercizio possono influenzare il desiderio sessuale, l'eccitazione e l'esperienza orgasmica. Esercizi di resistenza, cardio e flessibilità sono tutte forme diverse di attività fisica, ognuna con effetti unici sulla libido, eccitazione e soddisfazione orgasmica.
L'allenamento di resistenza include un lavoro contro la resistenza che può includere peso, strisce di resistenza o esercizi sul peso corporeo. Questo tipo di esercizio crea forza muscolare e migliora la densità ossea, ma può anche avere un effetto positivo sulla funzione sessuale. La ricerca ha dimostrato che gli uomini che si sono allenati con le patologie, avevano un livello più alto di testosterone, che può portare ad aumentare il desiderio sessuale e la salute.
La massa muscolare aumentata può far sentire la gente più sicura e attraente, che porta ad un maggiore interesse per l'attività sessuale. Le donne che hanno partecipato ad allenamenti con gonfiore hanno riportato un aumento del flusso sanguigno vaginale, che li rende più sensibili al tocco e aumenta la loro capacità di raggiungere gli orgasmi.
Esercizi cardiovascolari noti anche come cardio includono esercizi aerobici che fanno oscillare il cuore. Questo tipo di esercizio può aumentare la resistenza, ridurre lo stress e migliorare l'umore che può influenzare positivamente la funzione sessuale. Cardio può anche aumentare i livelli di testosterone e aumentare la circolazione su tutto il corpo, entrambi i quali possono aumentare il piacere sessuale. Alcuni studi mostrano che le donne che si occupano di cardio regolari hanno il miglior flusso di sangue genitale durante il rapporto sessuale, che porta a orgasmi più forti e duraturi. Gli uomini che partecipano alla cardio sono regolarmente segnalati per migliorare la funzione erettile e aumentare le sensazioni durante l'eccitazione.
Gli esercizi di flessibilità includono stretching e movimento articolare in tutta la gamma di movimenti, inclusi yoga, pilates e danza. Queste attività possono aiutare ad alleviare la tensione, migliorare la postura e promuovere il rilassamento che sono fattori importanti in rapporti sessuali sani. Esercizi di flessibilità possono anche aiutare con l'eccitazione, migliorando la resistenza del fondale pelvico, che può aumentare la sensibilità e il controllo sulla stimolazione sessuale.
Alcuni studi dimostrano che gli esercizi di flessibilità possono migliorare la funzione del fondale pelvico, ridurre i sintomi di incontinenza urinaria o sesso doloroso sia per gli uomini che per le donne.
Anche se non esiste un tipo di esercizio «migliore» per la funzione sessuale, l'inserimento di diverse forme di attività fisica nella routine può offrire molti vantaggi per la libido, l'eccitazione e la soddisfazione orgasmica. Allenamenti con affaticamento, cardio e esercizi di flessibilità hanno un effetto unico sulla funzione sessuale, ma la loro combinazione può fornire l'approccio più completo per raggiungere il benessere sessuale ottimale.