Es hat sich gezeigt, dass Bewegung zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen hat, darunter eine verbesserte Herz- und Lungenfunktion, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Krebs und ein erhöhtes Energieniveau. Es gibt auch zunehmend Hinweise darauf, dass bestimmte Arten von Übungen das sexuelle Verlangen, die Erregung und die orgasmische Erfahrung beeinflussen können. Widerstands-, Cardio- und Flexibilitätsübungen sind alle verschiedene Formen körperlicher Aktivität, die jeweils einen einzigartigen Einfluss auf Libido, Erregung und orgasmische Befriedigung haben.
Widerstandstraining beinhaltet das Arbeiten gegen Widerstand, was Gewichte, Widerstandsbänder oder Körpergewichtsübungen umfassen kann. Diese Art von Übung baut Muskelkraft auf und verbessert die Knochendichte, kann sich aber auch positiv auf die sexuelle Funktion auswirken. Studien haben gezeigt, dass Männer, die Krafttraining machten, einen höheren Testosteronspiegel hatten, was zu einem erhöhten Sexualtrieb und einer erhöhten Leistungsfähigkeit führen kann. Erhöhte Muskelmasse kann dazu führen, dass sich Menschen selbstbewusster und attraktiver fühlen, was zu einem größeren Interesse an sexueller Aktivität führt. Frauen, die an Widerstandstraining teilgenommen haben, berichteten von einem erhöhten vaginalen Blutfluss, der sie berührungsempfindlicher macht und ihre Fähigkeit erhöht, Orgasmen zu erreichen.
Herz-Kreislauf-Übungen, auch bekannt als Cardio, beinhalten aerobe Übungen, die das Herz pumpen lassen. Diese Art von Übung kann die Ausdauer erhöhen, Stress reduzieren und die Stimmung verbessern, was sich positiv auf die sexuelle Funktion auswirken kann. Cardio kann auch den Testosteronspiegel erhöhen und die Zirkulation im ganzen Körper erhöhen, die beide das sexuelle Vergnügen steigern können. Einige Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Cardio betreiben, während des Geschlechtsverkehrs einen besseren genitalen Blutfluss haben, was zu stärkeren und länger anhaltenden Orgasmen führt. Männer, die an Cardio teilnehmen, berichten regelmäßig von einer verbesserten erektilen Funktion und erhöhten Empfindungen während der Erregung.
Flexibilitätsübungen umfassen das Dehnen und Bewegen von Gelenken im gesamten Bewegungsbereich, einschließlich Yoga-, Pilates- und Tanzkursen. Diese Aktivitäten können helfen, Verspannungen abzubauen, die Haltung zu verbessern und Entspannung zu fördern, die wichtige Faktoren in gesunden sexuellen Beziehungen sind. Flexibilitätsübungen können auch bei der Erregung helfen, indem sie die Stärke des Beckenbodens verbessern, was die Empfindlichkeit und Kontrolle der sexuellen Stimulation erhöhen kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass Flexibilitätsübungen die Funktion des Beckenbodens verbessern und die Symptome von Inkontinenz oder schmerzhaftem Sex für Männer und Frauen reduzieren können. Obwohl es nicht die eine „beste" Art von Übung für die sexuelle Funktion gibt, kann die Einbeziehung verschiedener Formen körperlicher Aktivität in eine Routine viele Vorteile für Libido, Erregung und orgasmische Befriedigung bieten. Krafttraining, Cardio und Beweglichkeitsübungen haben einen einzigartigen Einfluss auf die sexuelle Funktion, aber ihre Kombination kann den umfassendsten Ansatz zur Erreichung eines optimalen sexuellen Wohlbefindens bieten.