Wykazano, że ćwiczenia mają wiele korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi, w tym poprawę czynności serca i płuc, zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i rak oraz zwiększenie poziomu energii.
Istnieją również coraz większe dowody na to, że określone rodzaje ćwiczeń mogą wpływać na pożądanie seksualne, pobudzenie i orgazm. Ćwiczenia oporowe, kardiologiczne i elastyczne to różne formy aktywności fizycznej, z których każda ma wyjątkowy wpływ na libido, podniecenie i orgazm.
Trening oporności polega na pracy przeciwrezystancyjnej, która może obejmować ciężary, pasma oporu lub ćwiczenia masy ciała. Ten rodzaj ćwiczeń tworzy siłę mięśni i poprawia gęstość kości, ale może mieć również pozytywny wpływ na funkcje seksualne. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy uczestniczyli w treningu oporności, mieli wyższy poziom testosteronu, co może prowadzić do zwiększenia popędu płciowego i wydajności.
Zwiększona masa mięśniowa może sprawić, że ludzie czują się bardziej pewni siebie i atrakcyjni, co prowadzi do większego zainteresowania aktywnością seksualną. Kobiety, które uczestniczyły w treningu oporności, zgłaszały zwiększony przepływ krwi pochwy, zwiększając ich wrażliwość na dotyk i zwiększając ich zdolność do osiągania orgazmów.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, znane również jako cardio, obejmuje ćwiczenia tlenowe, które sprawiają, że pompa serca. Ten rodzaj ćwiczeń może zwiększyć wytrzymałość, zmniejszyć stres i poprawić nastrój, co może pozytywnie wpływać na funkcje seksualne. Cardio może również zwiększyć poziom testosteronu i zwiększyć krążenie w całym organizmie, z których oba mogą zwiększyć przyjemność seksualną. Niektóre badania sugerują, że kobiety, które angażują się w regularne kardio mają lepszy przepływ krwi narządów płciowych podczas stosunku, co prowadzi do silniejszych i dłuższych orgazmów. Mężczyźni, którzy uczestniczą w kardio regularnie zgłaszają poprawę funkcji erekcji i zwiększenie czucia podczas pobudzenia.
Ćwiczenia elastyczne obejmują rozciąganie i przenoszenie stawów w szeregu ruchów, w tym jogi, Pilates i zajęcia taneczne. Działania te mogą pomóc złagodzić napięcie, poprawić postawę i promować relaks, które są ważnymi czynnikami w zdrowych relacjach seksualnych. Ćwiczenia elastyczne mogą również pomóc w pobudzeniu poprzez poprawę wytrzymałości podłogi miednicy, co może zwiększyć wrażliwość i kontrolę nad stymulacją seksualną. Niektóre badania sugerują, że ćwiczenia elastyczne mogą poprawić funkcję podłogi miednicy, zmniejszając objawy nietrzymania moczu lub bolesny seks zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Chociaż nie istnieje jeden „najlepszy" rodzaj ćwiczeń dla funkcji seksualnych, włączenie różnych form aktywności fizycznej do rutyny może zaoferować wiele korzyści dla libido, pobudzenia i orgazmu satysfakcji. Trening oporu, ćwiczenia cardio i elastyczność mają wyjątkowy wpływ na funkcje seksualne, ale ich połączenie może zapewnić najbardziej kompleksowe podejście do osiągnięcia optymalnego samopoczucia seksualnego.