Foi demonstrado que o exercício físico tem muitos benefícios para o estado geral de saúde e bem-estar das pessoas, incluindo melhorar a função cardíaca e pulmonar, reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e câncer, e aumentar o nível de energia.
Também há cada vez mais evidências de que um tipo específico de exercício pode influenciar o desejo sexual, a excitação e a experiência orgasmica. Exercícios de resistência, cardio e flexibilidade são diferentes formas de atividade física, cada uma com um efeito único na libido, excitação e satisfação orgasmica.
O treino de resistência inclui o trabalho contra a resistência, que pode incluir peso, faixas de resistência ou exercícios de peso corporal. Este tipo de exercício cria força muscular e melhora a densidade óssea, mas também pode ter efeitos positivos na função sexual. Estudos mostram que homens que praticaram exercícios de azar tinham níveis mais altos de testosterona, o que pode aumentar a atração sexual e o funcionamento.
A massa muscular aumentada pode fazer com que as pessoas se sintam mais confiantes e atraentes, o que leva a um maior interesse na atividade sexual. As mulheres que se envolveram em treinos de alívio relataram aumento na corrente sanguínea vaginal, tornando-as mais sensíveis ao toque e aumentando sua capacidade de atingir orgasmos.
Exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio, incluem exercícios aeróbicos que fazem o coração balançar. Este tipo de exercício pode aumentar a resistência, reduzir o estresse e melhorar o humor, o que pode afetar positivamente a função sexual. O cardio também pode aumentar os níveis de testosterona e aumentar a circulação em todo o corpo, ambos os quais podem aumentar o prazer sexual. Alguns estudos mostram que as mulheres que praticam cardio regular têm um fluxo genital melhor durante o ato sexual, o que leva a orgasmos mais fortes e duradouros. Homens que participam de cardio regularmente relatam melhorias na função erétil e aumento da sensação durante a excitação.
Exercícios de flexibilidade incluem alongamento e movimento articular em toda a gama de movimentos, incluindo aulas de ioga, pilates e dança. Estas atividades podem ajudar a aliviar a tensão, melhorar a postura e promover o relaxamento, que são fatores importantes em relações sexuais saudáveis. Exercícios de flexibilidade também podem ajudar com a excitação, melhorando a resistência do fundo pélvico, o que pode aumentar a sensibilidade e controle da estimulação sexual.
Alguns estudos mostram que exercícios de flexibilidade podem melhorar a função pélvica, reduzir sintomas de incontinência urinária ou sexo doloroso para homens e mulheres.
Embora não exista um tipo de exercício «melhor» para a função sexual, incluir diferentes formas de atividade física na rotina pode oferecer muitas vantagens para a libido, excitação e satisfação orgasmica. Treinos com adoçantes, cardio e exercícios de flexibilidade têm um efeito único na função sexual, mas sua combinação pode fornecer a abordagem mais completa para alcançar o bem-estar sexual ideal.