Se ha demostrado que el ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud general y el bienestar de las personas, como mejorar la función cardíaca y pulmonar, reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer y aumentar los niveles de energía.
También hay cada vez más pruebas de que ciertos tipos de ejercicio pueden influir en el deseo sexual, la excitación y la experiencia orgásmica. Los ejercicios de resistencia, cardio y flexibilidad son formas diferentes de actividad física, cada una de las cuales tiene un efecto único en la libido, la excitación y la satisfacción orgásmica.
El entrenamiento de resistencia incluye el trabajo contra la resistencia, que puede incluir pesas, bandas de resistencia o ejercicios de peso corporal. Este tipo de ejercicio crea fuerza muscular y mejora la densidad ósea, pero también puede tener un efecto positivo en la función sexual. Los estudios han demostrado que los hombres que hacían ejercicio con pesas tenían niveles más altos de testosterona, lo que puede conducir a un aumento del deseo sexual y el rendimiento.
El aumento de la masa muscular puede hacer que las personas se sientan más confiadas y atractivas, lo que conduce a un mayor interés por la actividad sexual. Las mujeres que participaron en el entrenamiento con lastres reportaron un aumento en el flujo sanguíneo vaginal, lo que las hace más sensibles al tacto y aumenta su capacidad para llegar a orgasmos.
Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como cardio, incluyen ejercicios aeróbicos que hacen que el corazón balancee. Este tipo de ejercicio puede aumentar la resistencia, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que puede influir positivamente en la función sexual. El cardio también puede aumentar los niveles de testosterona y aumentar la circulación en todo el cuerpo, ambos pueden aumentar el placer sexual. Algunos estudios sugieren que las mujeres que practican el cardio regular tienen un mejor flujo sanguíneo genital durante las relaciones sexuales, lo que resulta en orgasmos más fuertes y duraderos. Los hombres que participan en el cardio reportan regularmente una mejora en la función eréctil y un aumento en las sensaciones durante la excitación.
Los ejercicios de flexibilidad incluyen estiramiento y movimiento articular en toda la gama de movimientos, incluyendo clases de yoga, pilates y baile. Estas actividades pueden ayudar a aliviar la tensión, mejorar la postura y promover la relajación, que son factores importantes en las relaciones sexuales saludables. Los ejercicios de flexibilidad también pueden ayudar con la excitación al mejorar la fuerza del suelo pélvico, lo que puede aumentar la sensibilidad y el control sobre la estimulación sexual.
Algunos estudios sugieren que los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar la función del suelo pélvico, reduciendo los síntomas de incontinencia urinaria o sexo doloroso tanto para hombres como para mujeres.
Aunque no hay un tipo de ejercicio «mejor» para la función sexual, la inclusión de diferentes formas de actividad física en la rutina puede ofrecer muchos beneficios para la libido, la excitación y la satisfacción orgásmica. Entrenamientos con pesas, cardio y ejercicios de flexibilidad tienen un efecto único en la función sexual, pero su combinación puede proporcionar el enfoque más integral para lograr un bienestar sexual óptimo.