Il a été démontré que l'exercice a de nombreux avantages pour la santé générale et le bien-être des personnes, y compris l'amélioration de la fonction cardiaque et pulmonaire, la réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète et le cancer et l'augmentation des niveaux d'énergie.
Il y a également de plus en plus de preuves que certains types d'exercices peuvent influencer le désir sexuel, l'excitation et l'expérience orgasmique. Les exercices de résistance, de cardio et de flexibilité sont toutes diverses formes d'activité physique, chacune ayant un effet unique sur la libido, l'excitation et la satisfaction orgasmique.
L'entraînement à la résistance comprend le travail contre la résistance, qui peut inclure des poids, des bandes de résistance ou des exercices sur le poids du corps. Ce type d'exercice crée la force musculaire et améliore la densité osseuse, mais il peut également avoir un effet positif sur la fonction sexuelle. Des études ont montré que les hommes qui pratiquaient l'entraînement avec des poids avaient des niveaux plus élevés de testostérone, ce qui pourrait entraîner une augmentation de la libido et de la performance.
L'augmentation de la masse musculaire peut rendre les gens plus confiants et attrayants, ce qui conduit à un plus grand intérêt pour l'activité sexuelle. Les femmes qui ont participé à l'entraînement avec des poids ont rapporté une augmentation du flux sanguin vaginal, les rendant plus sensibles au toucher et augmentant leur capacité à atteindre les orgasmes.
Les exercices cardiovasculaires, également appelés cardio, comprennent des exercices aérobies qui font basculer le cœur. Ce type d'exercice peut augmenter l'endurance, réduire le stress et améliorer l'humeur, ce qui peut avoir un effet positif sur la fonction sexuelle. Cardio peut également augmenter les niveaux de testostérone et augmenter la circulation dans tout le corps, qui peuvent tous deux stimuler le plaisir sexuel. Certaines études montrent que les femmes qui font du cardio régulier ont un meilleur flux sanguin génital pendant les rapports sexuels, ce qui conduit à des orgasmes plus forts et plus longs. Les hommes qui participent au cardio rapportent régulièrement une amélioration de la fonction érectile et une augmentation des sensations pendant l'excitation.
Les exercices de flexibilité comprennent l'étirement et le mouvement des articulations dans toute la gamme de mouvements, y compris les cours de yoga, de pilates et de danse. Ces activités peuvent aider à soulager les tensions, améliorer la posture et favoriser la relaxation, qui sont des facteurs importants dans les relations sexuelles saines. Les exercices de flexibilité peuvent également aider à l'excitation en améliorant la résistance du plancher pelvien, ce qui peut augmenter la sensibilité et le contrôle de la stimulation sexuelle.
Certaines études suggèrent que les exercices de flexibilité peuvent améliorer la fonction du plancher pelvien, réduire les symptômes d'incontinence urinaire ou de sexe douloureux pour les hommes et les femmes.
Bien qu'il n'y ait pas un « meilleur » type d'exercice pour la fonction sexuelle, l'inclusion de différentes formes d'activité physique dans la routine peut offrir de nombreux avantages pour la libido, l'excitation et la satisfaction orgasmique. L'entraînement intensif, le cardio et les exercices de flexibilité ont un impact unique sur la fonction sexuelle, mais leur combinaison peut fournir l'approche la plus complète pour atteindre un bien-être sexuel optimal.