"Bağımlılık" kelimesi genellikle mutluluk, güvenlik, kimlik veya benlik saygısı için başka bir kişiye aşırı bağımlılığın sağlıksız bir durumunu tanımlamak için kullanılır. Romantik ve cinsel ilişkilerde bu, kimin başlattığına bakılmaksızın, ilişki sona erdiğinde hak, öfke, kızgınlık ve güçsüzlük duygularına yol açabilir. İlişkilerde duygusal bağımlılık, istismar edici, kontrol edici ve/veya anlaşılmaz ilişkilerde yer alan bireyler arasında yaygın olduğu gösterilen anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere çok çeşitli psikolojik problemlerle ilişkilidir. Peki ya duygusal bağımlılık rızaya dayalı, sevgi dolu bir ilişki içinde meydana geldiğinde? Bu, depresyon ve anksiyeteye karşı savunmasızlıkla nasıl karşılaştırılır? Bu makale, cinsel ilişkilerde duygusal bağımlılığın, özellikle stres ve çatışma zamanlarında nasıl bir sorun haline gelebileceğini ve zihinsel sağlıkla nasıl ilişkili olduğunu ele alacaktır. Cinsel İlişkilerde Duygusal Bağımlılık
Duygusal bağımlılığın bir biçimi, insanlar birey olarak değerlerini kanıtlamak için ortaklarına güvendiklerinde ortaya çıkar. Sürekli olarak eşlerinden onay almak istiyorlarsa, kendi içlerinde kendinden emin ve güvende hissetmek yerine, bu onay beklenmediğinde daha yüksek düzeyde stres, endişe ve korku yaşayabilirler. Aynı şey, her kararı veya eylemi partnerlerine haklı çıkarmaları gerektiğini düşünüyorlarsa veya girdileri veya rızaları olmadan karar veremeyeceklerini düşünüyorlarsa da geçerlidir. Bu tür duygusal bağımlılık, önemli bir yaş farkı, kültürel farklılıklar veya güç dengesizliği olan ilişkilerde daha yaygındır. Örneğin, genç bir kadınla çıkan yaşlı bir adam, ihtiyaçlarını ve arzularını yerine getirmek zorunda olduğunu hissederken, onu mutlu ve yerine getirmek için maddi destek, dikkat ve övgü vermeye mecbur hissedebilir. Diğer durumlarda, bir ortak, eşlerinden sürekli iltifatlar veya güvenceler yoluyla cinsiyetlerinin, cinsiyetlerinin veya görünümlerinin onaylanmasını isteyebilir. Duygusal bağımlılığın bir başka biçimi, bir ilişkide sınırlar veya sınırlamalar koyamamaktır. İnsanlar partnerlerine hayır diyemeyeceklerini hissettiklerinde, istedikleri zaman bile, bunalmış, endişeli ve bitkin hissedebilirler. Ayrıca, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendi ihtiyaçlarını daha az karşılayabilirler, çünkü yalnızca ortaklarını memnun etmeye odaklanırlar. Bu, özellikle çatışma veya anlaşmazlık zamanlarında işler ters gittiğinde suçluluk, utanç veya kendini suçlama duygularına yol açabilir. Ayrıca, daha düşük benlik saygısı ve kendine güvene yol açabilir, bu da bir ayrılık veya ayrılıktan sonra kendi başlarına ilerlemelerini zorlaştırır. Anksiyete ve depresyona karşı savunmasızlık
Çalışmalar, anksiyete ve depresyon yaşayan kişilerin, yaşam olayları hakkında daha güçlü korku, endişe ve olumsuz düşüncelere sahip olma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bu, özellikle sosyal etkileşim, samimiyet ve yakınlık içeren durumlarda doğru olabilir. Daha yüksek kaygı ve depresyon düzeyine sahip kişilerin romantik ilişkileri başlatma olasılığı daha düşük, mevcut olanları terk etme olasılığı daha yüksek ve cinsel işlevsellikle mücadele etme olasılığı daha yüksek olabilir. Bu genellikle başkalarına güven eksikliği, düşük benlik saygısı veya öfke, üzüntü veya kıskançlık gibi güçlü duyguları düzenleme zorluğundan kaynaklanır. İlişkilerinde yüksek düzeyde duygusal bağımlılığı olanlar, bu sorunların iş kaybı, hastalık, finansal zorluklar veya aile sorunları gibi stres faktörleri tarafından daha da kötüleştiğini görebilir. Giderek daha endişeli veya depresif hale gelebilirler, bu da eşlerinden daha fazla geri çekilmeye ve izolasyona yol açabilir. Daha kontrolcü, öfkeli veya talepkar olabilirler, bu da partnerlerini yabancılaştırabilir. Ya da bir fark yaratmak için güçsüz hissedebilirler, bu da umutsuzluğa ve umutsuzluğa yol açabilir. Bazı durumlarda, madde bağımlılığı, kendine zarar verme veya intihar düşünceleri ve davranışlarına yol açabilir.Duygusal Bağımlılığa Çözümler Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için, insanlar önce onun varlığını tanımalı ve kabul etmelidir. Doğrulama, onay veya destek için partnerlerine güvenmeye alışkınlarsa bu zor olabilir. Ancak bağımsız, yetkin ve özerk bireyler olarak özgüven geliştirmeleri önemlidir. Bu, sınırları ve sınırları belirlemeyi öğrenmeyi, eşinizle etkili bir şekilde iletişim kurmayı ve eşinizi memnun etmek yerine onlar için en iyi olanı temel alan kararlar almayı gerektirir. Aynı zamanda arkadaşlar, aile, iş arkadaşları, hobiler veya ilgi alanları dahil olmak üzere ilişkilerin dışında alternatif doğrulama ve destek kaynakları bulmak anlamına gelir. Danışmanlık veya terapi, insanların duygusal bağımlılıklarla daha sağlıklı bir şekilde çalışarak kaygı ve depresyonu yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olabilir. Geçmiş deneyimlere ve davranışlara bakarak, alaka duygusunun nereden geldiğini belirleyebilir ve esneklik ve benlik saygısı oluşturmaya başlayabilirler. Şiddetli vakalarda, özellikle anksiyete ve/veya depresyon belirtileri uzun süre devam ederse, ilaçlara da ihtiyaç duyulabilir.
B
Cinsel ilişkilerde duygusal bağımlılık anksiyete ve depresyona karşı kırılganlıkla nasıl ilişkilidir?
Araştırmaya göre, duygusal destek için romantik partnerlerine büyük ölçüde güvenen kişilerin, anksiyete ve depresyon belirtileri geliştirme olasılığı, olmayanlara göre daha yüksek olabilir. Bunun nedeni, duygusal ihtiyaçlar için başkalarına bağımlı olan insanların genellikle kendi kendine yeterlilik eksikliği ile karşı karşıya kalmaları ve ilişkilerinin sona ermesi veya kararsız hale gelmesi durumunda olumsuz sonuçlarla karşılaşabilmeleridir.