Słowo „zależność" jest często używane do opisania niezdrowego stanu nadmiernej zależności od innej osoby dla szczęścia, bezpieczeństwa, tożsamości lub samooceny. W romantycznych i seksualnych relacjach może to prowadzić do uczucia uprawnienia, gniewu, urazy i bezsilności, gdy związek się kończy, niezależnie od tego, kto go inicjuje. Zależność emocjonalna w relacjach wiąże się z wieloma problemami psychologicznymi, w tym lękiem i depresją, które okazały się powszechne wśród osób zaangażowanych w nadużywanie, kontrolowanie i/lub niezrozumiałe relacje.
Ale co z sytuacją, gdy zależność emocjonalna występuje w ramach ugodowego, kochającego związku? Jak to porównuje się do podatności na depresję i niepokój? W tym artykule przeanalizujemy, jak zależność emocjonalna w stosunkach seksualnych może stać się problemem, zwłaszcza w czasach stresu i konfliktów oraz w jaki sposób odnosi się do zdrowia psychicznego.
Zależność emocjonalna w relacjach seksualnych
Jedna z form zależności emocjonalnej występuje, gdy ludzie polegają na swoich partnerach, aby udowodnić swoją wartość jako jednostki. Jeśli ciągle starają się o uznanie ze strony partnera, zamiast czuć się pewnie i bezpiecznie w sobie, mogą doświadczać większego stresu, lęku i strachu, gdy tego nie oczekuje się. To samo jest prawdą, jeśli uważają, że muszą uzasadniać każdą decyzję lub działanie partnerowi lub czują, że nie mogą podejmować decyzji bez ich wkładu lub zgody. Ten rodzaj zależności emocjonalnej jest bardziej powszechny w relacjach, w których występuje znaczna różnica wieku, różnice kulturowe lub nierównowaga władzy.
Na przykład, starszy mężczyzna randki młodsza kobieta może czuć się zmuszony do udzielenia jej wsparcia finansowego, uwagę i pochwały, aby utrzymać ją szczęśliwy i spełniony, podczas gdy czuje się zmuszony do spełnienia jego potrzeb i pragnień. W innych przypadkach jeden partner może starać się o potwierdzenie swojej płci, płci lub wyglądu poprzez stałe komplementy lub reasekuracje od swojego partnera.
Inną formą zależności emocjonalnej jest niezdolność do ustalania granic lub ograniczeń w relacji. Kiedy ludzie czują, że nie mogą odmówić partnerom, nawet kiedy chcą, czują się przytłoczeni, zaniepokojeni i wyczerpani. Mogą również być mniej w stanie zaspokoić własne potrzeby, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, ponieważ skupiają się wyłącznie na zadowoleniu swoich partnerów. Może to prowadzić do poczucia winy, wstydu lub własnej winy, gdy rzeczy idą źle, zwłaszcza w czasach konfliktu lub braku porozumienia. Może również prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości i pewności siebie, co utrudnia im samodzielne poruszanie się po rozstaniu lub rozstaniu.
Podatność na lęk i depresję
Badania wykazały, że osoby doświadczające lęku i depresji mają tendencję do silniejszych obaw, lęków i negatywnych myśli o zdarzeniach życiowych niż osoby, które nie. Może to być szczególnie prawdziwe w sytuacjach związanych z interakcją społeczną, intymnością i intymnością. Osoby z wyższym poziomem lęku i depresji mogą być mniej prawdopodobne, aby rozpocząć romantyczne relacje, bardziej prawdopodobne, aby porzucić istniejące, i bardziej prawdopodobne, aby zmagać się z funkcjonowaniem seksualnym. Często jest to spowodowane brakiem zaufania do innych, niską samooceną lub trudnościami w regulowaniu silnych emocji, takich jak gniew, smutek czy zazdrość.
Osoby z wysokim poziomem zależności emocjonalnej w ich relacjach mogą stwierdzić, że problemy te są nasilane przez stresorów, takich jak utrata pracy, choroby, trudności finansowe lub problemy rodzinne. Mogą one stawać się coraz bardziej zaniepokojone lub przygnębione, co prowadzi do dalszego wycofywania się i izolacji od swoich partnerów. Mogą stać się bardziej kontrolujące, wściekłe lub wymagające, co może alienować ich partnera. Lub mogą czuć się bezsilni, aby dokonać różnicy, prowadząc do beznadziejności i rozpaczy. W niektórych przypadkach może prowadzić do nadużywania substancji, samookaleczenia lub samobójczych myśli i zachowań.
Rozwiązania uzależnienia emocjonalnego
Aby przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne, ludzie muszą najpierw rozpoznać i uznać jego istnienie. Może to być trudne, jeśli są one wykorzystywane do polegania na swoim partnerze do walidacji, zatwierdzenia lub wsparcia. Ważne jest jednak dla nich rozwijanie pewności siebie jako osób niezależnych, kompetentnych i autonomicznych. Wymaga to uczenia się ustalania granic i ograniczeń, skutecznego komunikowania się z partnerem i podejmowania decyzji w oparciu o to, co jest dla nich najlepsze, a nie zadowolenia partnera. Oznacza to również znalezienie alternatywnych źródeł weryfikacji i wsparcia poza związkami, w tym przyjaciół, rodziny, współpracowników, hobby lub zainteresowania.
Doradztwo lub terapia może pomóc ludziom nauczyć się zarządzać lękiem i depresją, pracując przez uzależnienia emocjonalne w zdrowszy sposób. Patrząc na doświadczenia i zachowania z przeszłości, mogą zidentyfikować, skąd pochodzi ich poczucie znaczenia i zacząć budować odporność i poczucie własnej wartości. Leki mogą być również potrzebne w ciężkich przypadkach, zwłaszcza jeśli objawy lęku i (lub) depresji utrzymują się przez dłuższy czas.
B
Jak zależność emocjonalna w relacjach seksualnych koreluje z podatnością na lęk i depresję?
Według badań, ludzie, którzy w dużym stopniu polegają na swoich romantycznych partnerów w celu wsparcia emocjonalnego mogą być bardziej narażeni na objawy lęku i depresji niż ci, którzy nie. Dzieje się tak dlatego, że ludzie, którzy zależą od innych na potrzeby emocjonalne, często borykają się z brakiem samowystarczalności i mogą odczuwać negatywne konsekwencje, jeśli ich związek się skończy lub stanie się niestabilny.