Dağıtımdan Sonra Durgun Duygusal Büyüme ile Gazileri Destekleyen Ortaklar
Travma yaşayan biriyle ortaklık kurmak, geçmiş deneyimlerini hatırlatan tetikleyicilere verdikleri tepki nedeniyle zor olabilir. Siz ve eşiniz, duygularını rahatça açabilecekleri güvenli bir alan yaratabilirsiniz. Ortakların, duygusal büyümeleri ezici dağıtım anıları nedeniyle durmuş gibi görünen askerleri nasıl desteklediklerine dair bazı ipuçları:
1. İhtiyaç duyduklarında onlar için orada olun - eşiniz hikayelerini yargılamadan dinlemenizi isteyebilir. Açılmadan önce zaman alabilir, ancak sabrınızı ve anlama isteğinizi göstermek ikiniz arasında güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
2. Aktif dinleme yapın. Eşiniz deneyimlerini paylaştığında, dikkat ettiğinizden ve kesintilerden kaçındığınızdan emin olun. Söylediklerini bitirmelerine izin verin ve hemen çözüm bulmaya çalışmayın. Duyduklarınızı tekrar etmeyi deneyin, böylece onları doğru anladığınızı bilirler.
3. Öz bakım sınıflarını teşvik edin. Eşinizi, egzersiz yapmak veya okumak gibi neşe getiren şeyler yapmaya teşvik etmek, stres düzeylerini azaltmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Birlikte profesyonel yardım isteyin - gerekirse bir çiftten veya bireysel olarak danışmanlık almak yararlı olabilir. Bir terapist, daha iyi iletişim kurma ve karmaşık konuşmaları etkili bir şekilde yapma konusunda fikir verebilir.
5. Birlikte kaliteli zaman geçirmeye öncelik verin - yürüyüş yapmak veya film izlemek gibi eğlenceli aktivitelerde birlikte zaman geçirin. Partnerinize, ağır konular bir yana, onlarla zaman geçirmeyi önemsediğinizi gösterir.
6. Sınırları belirleyin - Sınırları belirlemek, birbirlerinin ihtiyaçlarına ve sınırlamalarına saygı duymak anlamına gelir. Eğer istemiyorsa, partnerinizi rahatsız edici bir şey hakkında konuşmaya zorlamamalısınız. Açıkça iletişim kurun ve sorunları önceden tartışın.
7. Her şeyi kişisel olarak almayın - eşin tepkisi büyük olasılıkla size yönelik değildir. Davranışlarının geçmiş travmalarından kaynaklandığını ve sizin için kişisel olmadığını unutmayın. Sabırlı olun ve ne zaman saldırdıklarını veya harekete geçtiklerini anlayın.
Bu ipuçlarını takip ederek, ortaklar askerlerin kendilerini güvende hissettikleri ve duygularını paylaşmak için desteklendikleri bir ortam yaratabilir ve dağıtımdan sonra duygusal büyümeye giden yolda onlara yardımcı olabilirler.
Ortaklar, duygusal büyümeleri ezici dağıtım anıları nedeniyle durmuş gibi görünen askerleri nasıl destekliyor?
Ezici dağıtım anıları nedeniyle duygusal büyümeleriyle mücadele eden askerleri desteklemek için ortaklar, duygular hakkında iletişim ve açıklığı teşvik eden etkinliklere katılabilirler. Ortaklar ayrıca empatik ve anlayışlı olmalı, askerin deneyimlerini işlemesi ve paylaşması için alan sağlamalı ve sevildiklerini, desteklendiklerini ve değer verildiğini hissettikleri güvenli bir ortam yaratmalıdır.