Dijital kültürün talep ettiği sürekli görünürlük, aktivistlerin ruh sağlığına zarar verebilir mi? Modern dijital çağda, aktivistlerin çevrimiçi olarak sürekli görünür ve erişilebilir olmaları bekleniyor; bu da zihinsel sağlıklarını olumsuz etkileyebilir. Aktivistlerin genellikle kendileri ve çalışmaları hakkındaki kişisel bilgileri halka açık olarak paylaşmaları gerekir; bu da tükenmişlik, endişe ve depresyon duygularına yol açabilir. Buna ek olarak, aktif bir sosyal medya varlığını sürdürme baskısı çok büyük olabilir, bu da stres düzeylerinin artmasına ve verimliliğin azalmasına neden olur. Bu, gerçek hayatta zaten ayrımcılık ve tacizle karşı karşıya kalan marjinal topluluklar için özellikle sorunlu olabilir. Nefret söylemine ve olumsuz yorumlara sürekli maruz kalmak da zihinsel sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir ve TSSB yaralanmalarına ve semptomlarına yol açabilir. Bununla birlikte, aktivistlerin dijital savunuculuğa devam ederken zihinsel sağlıklarını korumak için atabilecekleri adımlar vardır. Bunlar arasında çevrimiçi yayınladıkları şeylerin etrafında sınırlar koymak, kişisel bakım uygulamaları, akranlardan ve profesyonellerden destek almak ve sosyal medya molaları yer alıyor. Aktivistler, refahlarına öncelik vererek, sağlıklarını tehlikeye atmadan olumlu değişiklikler yapmaya devam edebilirler. Bir aktivist olmanın talepleri her zaman karmaşık olmuştur, ancak dijital kültürün yükselişiyle daha da zorlaşmıştır. Aktivistlerin artık sürekli olarak erişilebilir olmaları, yayınlara ve yayınlara hızlı ve tutarlı bir şekilde, genellikle her saatte yanıt vermeleri bekleniyor. Bu görünürlük seviyesi zihinsel sağlığı etkiler, çünkü aktivistler aşırı pozlanmış veya uygun sınırları belirleyemediklerini hissedebilirler. Ayrıca, sahtekarlık sendromu ile mücadele edebilirler, güven kazanmak için kendilerini mükemmel veya suçsuz olarak sunmaları gerektiğini hissederler. Sonuç olarak, aktivistler artan düzeyde depresyon, endişe ve tükenmişlik yaşayabilirler. Buna ek olarak, aktivistler hem çevrimiçi hem de çevrimdışı olarak topluluklarındaki karmaşık ilişkileri yönlendirmelidir. Kendileri hakkındaki kişisel verileri gizlilik ve güvenlik arzusuyla paylaşma ihtiyacını dengelemelidirler. Bu dengeleme eylemi suçluluk, karışıklık ve izolasyona yol açarak mevcut zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, aktivistler, doxxing ve tehditler de dahil olmak üzere, kendilerini güvensiz ve savunmasız hissettiren taciz ve istismarla karşı karşıya kalabilirler. Bunların hepsi TSSB gibi travma semptomlarına katkıda bulunabilir, bu da uyku, konsantre olma ve ilişkileri sürdürme sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, marjinal gruplara mensup aktivistler, adaleti savunurken topluluklarını doğru ve olumlu bir şekilde temsil etmek için ek baskı hissedebilirler. İnanılmaz derecede stresli olabilir, bu da performansın azalmasına ve hatta kendinden şüphe etmesine neden olabilir. Örneğin, renkli insanlar, sistemik baskıya karşı savaşırken, sonsuz bir iş duygusu yaratırken, başkalarını ırkçılık konusunda eğitmek için baskı altında hissedebilirler. Benzer şekilde, LGBTQ + insanlar sürekli olarak kimlik ve dahil etme politikalarını tartışmak zorunda kalabilir ve başka bir duygusal emek katmanı ekleyebilir. Bu faktörlerin kombinasyonu, marjinal aktivistlerin kendi ihtiyaçlarını karşılamalarını zorlaştırabilir ve bu da daha fazla stres ve yorgunluğa yol açabilir. Ancak, aktivistlerin dijital çağda zihinsel sağlıklarını korumak için atabilecekleri adımlar var. İlk olarak, çevrimiçi olduklarının etrafına sınırlar koymalı ve herkese açık olarak paylaştıkları bilgi miktarını sınırlamalıdırlar. İkincisi, egzersiz, meditasyon ve terapi gibi öz bakım uygulamalarına öncelik vermelidirler. Üçüncüsü, aktivistler gerektiğinde akranlarından veya profesyonellerden destek almalıdır. Son olarak, sosyal medyadan düzenli olarak ara vermeli, çevrimdışı zaman geçirerek tükenmişlikten kaçınmalıdırlar. Dijital katılımı kişisel refah ile dengeleyerek, aktivistler kendi sağlıklarından ödün vermeden değişim için savaşmaya devam edebilirler.
Dijital kültürün talep ettiği sürekli görünürlük, aktivistlerin ruh sağlığına zarar verebilir mi?
Araştırmacılar, çevrimiçi olarak oldukça aktif olan kişilerin, dijital kültürün görünürlüğüne yönelik taleplerin artması nedeniyle zihinsel refahları üzerinde olumsuz etkiler yaşayabileceğini bulmuşlardır. Aktivistler genellikle Twitter, Facebook, Instagram ve YouTube gibi sosyal medya platformları aracılığıyla çok çeşitli kitlelerle etkileşime giriyor ve bu da 7/24 etkileşimde bulunmalarını ve yorumlara cevap vermelerini gerektiriyor.