هل الرؤية المستمرة التي تتطلبها الثقافة الرقمية تضر بالصحة العقلية للنشطاء ؟
في العصر الرقمي الحديث، من المتوقع أن يكون النشطاء مرئيين باستمرار ويمكن الوصول إليهم عبر الإنترنت، مما قد يؤثر على صحتهم العقلية. غالبًا ما يُطلب من النشطاء مشاركة التفاصيل الشخصية حول أنفسهم وعملهم علنًا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والقلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الضغط للحفاظ على وجود نشط على وسائل التواصل الاجتماعي هائلاً، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر وانخفاض الإنتاجية. قد يكون هذا مشكلة خاصة للمجتمعات المهمشة التي تواجه بالفعل التمييز والمضايقة في الحياة الواقعية. يمكن أن يكون للتعرض المستمر لخطاب الكراهية والتعليقات السلبية تأثير ضار على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى إصابات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة. ومع ذلك، هناك خطوات يمكن للنشطاء اتخاذها لحماية صحتهم العقلية مع الاستمرار في الانخراط في الدعوة الرقمية. وتشمل هذه وضع حدود حول ما ينشرونه عبر الإنترنت، وممارسات الرعاية الذاتية، وطلب الدعم من الأقران والمهنيين، وفواصل وسائل التواصل الاجتماعي. من خلال إعطاء الأولوية لرفاهيتهم، يمكن للنشطاء الاستمرار في إجراء تغييرات إيجابية دون المساس بصحتهم. لطالما كانت متطلبات أن تكون ناشطًا معقدة، ولكن مع صعود الثقافة الرقمية أصبح الأمر أكثر صعوبة. من المتوقع الآن أن يكون النشطاء متاحين باستمرار، ويستجيبون للمنشورات والمنشورات بسرعة وباستمرار، غالبًا في جميع الأوقات. يؤثر هذا المستوى من الرؤية على الصحة العقلية، حيث قد يشعر النشطاء بأنهم مفرطون في التعرض أو غير قادرين على وضع الحدود المناسبة. قد يعانون أيضًا من متلازمة المحتال، ويشعرون أنه يجب عليهم تقديم أنفسهم على أنهم مثاليون أو بلا لوم من أجل كسب الثقة. نتيجة لذلك، قد يعاني النشطاء من زيادة مستويات الاكتئاب والقلق والإرهاق.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على النشطاء التنقل في العلاقات المعقدة في مجتمعاتهم، سواء عبر الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال. يجب أن يوازنوا بين الحاجة إلى مشاركة البيانات الشخصية عن أنفسهم والرغبة في الخصوصية والأمن. يمكن أن يؤدي هذا التوازن إلى الشعور بالذنب والارتباك والعزلة، مما يزيد من تفاقم مشاكل الصحة العقلية الحالية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يواجه النشطاء المضايقات وسوء المعاملة، بما في ذلك الاستغناء والتهديدات، مما يجعلهم يشعرون بعدم الأمان والضعف. كل هذا يمكن أن يساهم في ظهور أعراض الصدمة مثل اضطراب ما بعد الصدمة، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم والتركيز والحفاظ على العلاقات. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر النشطاء المنتمون إلى الفئات المهمشة بضغط إضافي لتمثيل مجتمعهم بدقة وإيجابية مع الدعوة إلى العدالة. يمكن أن يكون مرهقًا بشكل لا يصدق، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء وحتى الشك الذاتي. على سبيل المثال، قد يشعر الأشخاص الملونون بالضغط لتثقيف الآخرين حول العنصرية أثناء محاربة الاضطهاد المنهجي، مما يخلق إحساسًا بالعمل اللامتناهي. وبالمثل، قد يضطر الأشخاص من مجتمع الميم إلى مناقشة سياسات الهوية والشمول باستمرار، وإضافة طبقة أخرى من العمل العاطفي. يمكن أن يجعل الجمع بين هذه العوامل من الصعب على النشطاء المهمشين رعاية احتياجاتهم الخاصة، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والإرهاق. ومع ذلك، هناك خطوات يمكن للنشطاء اتخاذها لحماية صحتهم العقلية في العصر الرقمي. أولاً، يجب عليهم وضع حدود حول ما يضعونه على الإنترنت، والحد من كمية المعلومات التي يشاركونها علنًا. ثانيًا، يجب عليهم إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والعلاج. ثالثًا، يجب على النشطاء طلب الدعم من أقرانهم أو المهنيين عند الحاجة.
أخيرًا، يجب أن يأخذوا فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل الاجتماعي، وتجنب الإرهاق من خلال قضاء الوقت في وضع عدم الاتصال. من خلال موازنة المشاركة الرقمية مع الرفاهية الشخصية، يمكن للنشطاء الاستمرار في النضال من أجل التغيير دون المساس بصحتهم.
هل الرؤية المستمرة التي تتطلبها الثقافة الرقمية تضر بالصحة العقلية للنشطاء ؟
وجد الباحثون أن الأشخاص النشطين للغاية عبر الإنترنت قد يعانون من آثار سلبية على صحتهم العقلية بسبب الطلب المتزايد على رؤية الثقافة الرقمية. غالبًا ما يتفاعل النشطاء مع مجموعة متنوعة من الجماهير عبر منصات التواصل الاجتماعي مثل Twitter و Facebook و Instagram و YouTube، مما يتطلب توافرهم 24/7 للتفاعل والرد على التعليقات.