Daha İyi Partner Cinsel Aktivitesi için Headspace'e Akıllıca Girmeyi Öğrenin

Bazı insanlar, eşlerin cinsel aktiviteleri için dikkat alanına nüfuz etmeyi zor buluyorlar çünkü çevresel gürültü, yakınlardaki diğer insanların varlığı ve hatta kendi zihinlerindeki düşünceler gibi dış faktörlerden rahatsız oluyorlar. Bununla birlikte, meditasyon tekniklerini kullanmak, zihninizi temizlemenin ve şu ana odaklanmanın etkili bir yolu olabilir. İşte nasıl yapılacağı. İlk olarak, rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz ve rahat bir yer seçin. Seans başına en az yarım saat ayırın. Yere veya bir yastığa oturun. Gözlerinizi kapatın ve yavaş, derin nefesler alın, tam akciğerlere ve yavaş ekshalasyona odaklanın. Odağınızı, vücudunuza giren ve çıkan hava hissine odaklamaya çalışın. Zihniniz dolaşırken, dikkatinizi yavaşça nefes almaya yönlendirin. O zaman kendinizi bir rahatlama halinde hayal edin. Sakin ve rahat hissettiğinizi hayal edin. Vücudunuza getirmek istediğiniz nitelikleri düşünün - güç, güven, açıklık - ve sizi sıcak su gibi doldurduklarını hayal edin. Sonra kendinizi partnerinizle belirli bir ortamda hayal edin. Ayrıntıları mümkün olduğunca canlı bir şekilde görselleştirin: Günün hangi saati? Oda nedir? Partneriniz neye benziyor? Elleriniz nerede, elleriniz nerede? Bu, bir sonraki adıma hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Şimdi bu ortamı gerçek hayatta yeniden yaratmaya çalışın. Yavaşça başlayın, belki de çıplak bir şekilde uzanıp birbirinize kolayca dokunabilirsiniz. Zaman ayırın ve her hissi fark edin - derideki cildin hissi, nefes alma sesi, tükürüğün tadı. Bundan sonra ne olacağı konusunda endişelenmeden sadece buraya ve şimdi'ye odaklanın. Son olarak, ikiniz de tamamen meşgul olduğunuzda, rolleri değiştirin. Eşiniz size "elinizi göğsümde yavaşça hareket ettirin" veya "ağzınızı daha geniş açın'gibi talimatlar vererek deneyim boyunca size rehberlik etmelidir. Farklı bir rol üstlenerek, şimdiki ana daha derinden odaklanabilir ve dikkat dağıtıcı şeyleri bırakabilirsiniz. Bu adımları izleyerek, eş cinsel aktiviteleri için farkındalık alanına girmek için meditasyon tekniklerini kullanabilirsiniz. Pratik ve sabır gerektirir, ancak zamanla daha kolay ve daha doğal hale geldiğini göreceksiniz.