Niektórym osobom trudno jest przeniknąć przez przestrzeń umysłową partnerskiej aktywności seksualnej, ponieważ są one rozproszone przez czynniki zewnętrzne, takie jak hałas środowiskowy, obecność innych ludzi w pobliżu, a nawet myśli we własnych umysłach.
Jednak stosowanie technik medytacyjnych może być skutecznym sposobem na oczyszczenie umysłu i skupienie się na obecnej chwili. Oto jak to zrobić.
Najpierw wybierz ciche i wygodne miejsce, w którym nie zostaną przerwane. Przydzielić co najmniej pół godziny na sesję. Usiądź na podłodze lub na poduszce. Zamknij oczy i oddychaj powoli, głęboko, koncentrując się na pełnych płucach i powolnym wydychaniu. Spróbuj skupić się na uczuciu powietrza poruszającego się w i z ciała. Kiedy twój umysł błąka, delikatnie przekierować uwagę z powrotem do oddychania.
Następnie wyobraź sobie siebie w stanie relaksu. Wyobraź sobie, że czujesz się spokojnie i spokojnie. Pomyśl, jakie cechy chcesz przynieść swojemu ciału - siła, pewność siebie, otwartość - i wyobraź sobie, że wypełniają cię jak ciepłą wodę.
Następnie wyobraź sobie siebie w określonym środowisku z partnerem. Wyobraź sobie szczegóły tak wyraźnie, jak to możliwe: o jakiej porze dnia? Co to za pokój? Jak wygląda twój partner? Gdzie są twoje ręce i gdzie jest jego/jej/ich? Pomoże to przygotować się do kolejnego kroku.
Teraz spróbuj odtworzyć to ustawienie w prawdziwym życiu. Zacznij powoli, może po prostu leżąc razem nago, dotykając się łatwo. Poświęć czas i zwróć uwagę na każde uczucie - uczucie skóry na skórze, dźwięk oddychania, smak śliny. Skup się tylko na tym tutaj i teraz bez obaw o to, co będzie dalej.
Wreszcie, gdy oboje będziecie w pełni zaangażowani, zamieńcie się rolami. Twój partner powinien poprowadzić Cię przez doświadczenie, dając Ci wskazówki, takie jak „przesuń rękę powoli przez moją klatkę piersiową" lub „otwórz usta szerzej". Przyjmując inną rolę, można bardziej skupić się na obecnej chwili i puścić wszelkie rozpraszania.
Wykonując te kroki, można użyć technik medytacji, aby wejść w przestrzeń umysłu dla aktywności seksualnej partnera. Wymaga to praktyki i cierpliwości, ale z czasem znajdziesz to staje się łatwiejsze i bardziej naturalne.