Alcune persone hanno difficoltà a penetrare lo spazio di coscienza per le attività sessuali di partnership, perché sono distratte da fattori esterni come il rumore dell'ambiente, la presenza di altre persone nelle vicinanze o anche la loro mente.
Tuttavia, usare i metodi di meditazione può essere un modo efficace per pulire la mente e concentrarsi sul presente momento. Ecco come si fa.
Prima di tutto, scegliere un luogo tranquillo e confortevole dove non essere interrotto. Selezionare almeno mezz'ora per la sessione. Sedetevi sul pavimento o sul cuscino. Chiudete gli occhi e fate un lento respiro profondo concentrandosi sul pieno dei polmoni e sull'espulsione lenta. Cercate di mantenere la vostra attenzione sulla sensazione di aria che si muove nel e dal vostro corpo. Quando la vostra mente svanisce, reindirizzare la vostra attenzione verso il respiro.
Quindi immaginate di essere rilassati. Immaginate di sentirvi tranquilli e rilassati. Pensate alle qualità che volete portare nel vostro corpo - potere, fiducia, apertura - e immaginate come vi riempiono di acqua calda.
Quindi immaginatevi in un ambiente specifico con il vostro partner. Rendi i dettagli più visibili possibile: che ora è? Com'è la stanza? Com'è il suo partner? Dove sono le vostre mani e dove sono le sue o le sue? Ti aiuterà a prepararti per il prossimo passo.
Ora prova a ricreare questa opzione nella vita reale. Iniziate lentamente, forse semplicemente sdraiati nudi, toccandosi facilmente. Prendete tempo e notate ogni sensazione - la sensazione della pelle sulla pelle, il suono della respirazione, il sapore della saliva. Concentratevi solo qui e ora, senza preoccuparvi di cosa succederà.
Infine, una volta che siete entrambi pienamente impegnati, cambiate ruolo. Il vostro partner dovrebbe guidarti attraverso l'esperienza, dando indicazioni come «Muovi lentamente la mano sul mio petto» o «apri la bocca più larga». Assumendo un ruolo diverso, potrete concentrarvi più profondamente sul presente momento e rilasciare qualsiasi distrazione.
Seguendo questi passi, è possibile utilizzare i metodi di meditazione per entrare nello spazio libero di consapevolezza per le attività sessuali associate. Questo richiede pratica e pazienza, ma con il tempo scoprirete che diventa più semplice e naturale.