Algumas pessoas têm dificuldade em entrar no espaço de conscientização para ações sexuais parceiras, porque são distraídas por fatores externos, tais como ruídos ambientais, a presença de outras pessoas nas proximidades ou mesmo pensamentos na sua própria mente.
No entanto, usar técnicas de meditação pode ser uma forma eficaz de limpar sua mente e concentrar-se no momento presente. É assim que se faz.
Primeiro, escolha um lugar tranquilo e confortável onde você não seja interrompido. Selecione pelo menos meia hora por sessão. Sentem-se no chão ou no travesseiro. Fechem os olhos e façam uma lenta respiração profunda, concentrando-se em preencher os pulmões e expelir lentamente. Tente manter a sua atenção na sensação de ar se movendo em e do seu corpo. Quando a sua mente estiver errando, redirecione a sua atenção de volta para a respiração.
Depois, imagine-se em estado de relaxamento. Imagine que se sente calmo e descontraído. Pense nas qualidades que você quer trazer para o seu corpo - força, confiança, abertura - e imagine como eles vos enchem como água quente.
Depois, imagine-se em um ambiente específico com o seu parceiro. Visualize os detalhes com a maior visibilidade possível: qual é a hora do dia? Como está a sala? Como está o seu parceiro? Onde estão as suas mãos e onde estão as suas/suas/suas? Vai ajudar a preparar-se para o próximo passo.
Agora tente recriar esta opção na vida real. Comece devagar, talvez apenas deitado nus, tocando uns nos outros facilmente. Não se apresse e repare em cada sensação - a sensação da pele sobre a pele, o som da respiração, o sabor da saliva. Concentre-se aqui e agora, sem se preocupar com o que vai acontecer.
Finalmente, assim que você estiver ocupado, troque de papel. O seu parceiro deve guiá-lo através da experiência, dando-lhe instruções como «mexa lentamente a mão no meu peito» ou «abra a boca mais amplamente». Assumindo um papel diferente, você pode se concentrar mais profundamente no momento presente e libertar qualquer distrações.
Seguindo estes passos, você pode usar técnicas de meditação para entrar no espaço de conscientização livre para ações sexuais parceiras. Isso requer prática e paciência, mas com o tempo você vai descobrir que isso se torna mais fácil e natural.